נק' מוניטין:
18,335
- ACT
לבקשתו של משה הנה הגב והרגליים שלי לפני ואחרי SS .. תאמת התמונות של ה"אחרי" הן מלפני שבוע ומשהו אחרי 10 קילו פחות בחיטוב [למרות שספציפית בתמונה אני אחרי העמסה אז זה עוד 2-2.5 קילו ...]
פרולוג:
הכל התחיל כשנולדתי... לא... כשהתחלתי להתאמן הייתי שמן חסר ידע.. וביזבזתי שנה מהחיים שלי על תוכניות עם נפח גבוה משקלי עבודה אפסיים ובלי חשיבות ממשית על התזונה...
מלפני 10 חודשים~ נכנסתי לפורום קוביות וקראתי על חיטוב +- .. וזה מה שעשיתי.. איפה שהוא אחרי 4 חודשים בחיטוב.. גיליתי את LBS והתחלתי לקרוא פה על סקוואט?.. דדליפט? .. WTF 😵 ... וקיצר משם כבר התחלתי להתאמן נורמאלי.. בכל מקרה התחלתי חיטוב על 93 קילו עם אחוז שומן גבוה ביותר.. והגעתי ל 76-78 קילו על משהו כמו 15-16 אחוז
ונשבר לי מחיטוב.. והחלתי להתחיל SS כי כרס.. זה בכלל לא נורא
תוצאות ה SS :
משקל גוף 78->98 🤘
סקוואט 80->140
דדליפט 120->150
בנץ' 67.5->87.5
פרס 45->57.5
פאוור קלין לא עשיתי->65/70 ... אני לא ממש זוכר.. קיצר עשיתי SS ממש כמו בספר
למי שעקב אחרי הלוג זה מוכר.. =P
התחלתי חיטוב.. ותוך שבועיים ירדתי 7 קילו [ככל הנראה הרב הגדול נוזלים]
מה שאומר שתוך 13 שבועות ב SS עליתי 13-14 קילו משקל גוף [ללא נוזלים]
ואחרי הסיפור סוחט הדמעות הזה...
זה הרגליים
שיו לב לתחתוני הבובספוג שמוסיפות עוד כוח בתחתית של הסקוואט
תשוו לפי הגודל של הברך והשוק
וזה הגב
גם כאן ניתן לראות את תחתוני הבובספוג המדהימים..
מה שעוד ניתן לראות זה המותן הרחבה שלי..
בכל מקרה לפוסט הזה יש 2 סיבות
1] להגיד תודה למשה ולאתר .. שעזר לי מאוד
2] מתוכניות כוח לא גדלים 😵 .... לגבי האחוז שומן הגבוע.. התחלתי שמן.. סיימתי שמן 🤡 ...
פרולוג:
הכל התחיל כשנולדתי... לא... כשהתחלתי להתאמן הייתי שמן חסר ידע.. וביזבזתי שנה מהחיים שלי על תוכניות עם נפח גבוה משקלי עבודה אפסיים ובלי חשיבות ממשית על התזונה...
מלפני 10 חודשים~ נכנסתי לפורום קוביות וקראתי על חיטוב +- .. וזה מה שעשיתי.. איפה שהוא אחרי 4 חודשים בחיטוב.. גיליתי את LBS והתחלתי לקרוא פה על סקוואט?.. דדליפט? .. WTF 😵 ... וקיצר משם כבר התחלתי להתאמן נורמאלי.. בכל מקרה התחלתי חיטוב על 93 קילו עם אחוז שומן גבוה ביותר.. והגעתי ל 76-78 קילו על משהו כמו 15-16 אחוז
ונשבר לי מחיטוב.. והחלתי להתחיל SS כי כרס.. זה בכלל לא נורא
תוצאות ה SS :
משקל גוף 78->98 🤘
סקוואט 80->140
דדליפט 120->150
בנץ' 67.5->87.5
פרס 45->57.5
פאוור קלין לא עשיתי->65/70 ... אני לא ממש זוכר.. קיצר עשיתי SS ממש כמו בספר
למי שעקב אחרי הלוג זה מוכר.. =P
התחלתי חיטוב.. ותוך שבועיים ירדתי 7 קילו [ככל הנראה הרב הגדול נוזלים]
מה שאומר שתוך 13 שבועות ב SS עליתי 13-14 קילו משקל גוף [ללא נוזלים]
ואחרי הסיפור סוחט הדמעות הזה...
זה הרגליים
שיו לב לתחתוני הבובספוג שמוסיפות עוד כוח בתחתית של הסקוואט
תשוו לפי הגודל של הברך והשוק
וזה הגב
גם כאן ניתן לראות את תחתוני הבובספוג המדהימים..
מה שעוד ניתן לראות זה המותן הרחבה שלי..
בכל מקרה לפוסט הזה יש 2 סיבות
1] להגיד תודה למשה ולאתר .. שעזר לי מאוד
2] מתוכניות כוח לא גדלים 😵 .... לגבי האחוז שומן הגבוע.. התחלתי שמן.. סיימתי שמן 🤡 ...
נערך לאחרונה:
