מידע תוכנית כושר לא במכון

[alex_r]

עוד מעט מסתיים לי המנוי למכון ובגלל שאני לא עובד אני מפסיק ללכת לשם..
אני רוצה לשמור על עצמי ולהמשיך להתאמן..
כתבתי תוכנית שבה יש סקוואט חופשי בלי משקולות עם הרבה חזרות וסטים, מתח,שכיבות סמיכה, ומקבילים..
תוכנית כזאת תעזור לי לשמור על עצמי ולשמור על העיצוב שלי ?
תודה על העזרה 🙌

 

[Satan-Shor]

לא.
תקנה זוג משקולות מתברגות+ פלטות. תעשה סקווטים איתם (ים חזרות\רגל אחת + משקולת), קפיצות צפרדע. מתח+תיק גב עם פלטות, כנל מקבילים\שכיבות סמיכה. לחיצות בעמידה. חתירות וכול הדבר שתמציא.
עם הזמן (כל חודש) תקנה יותר פלטות (רצוי:4 של 2.5, 4 של 5 ויתר של 10).
אגב, מוט ישר קצר גם יכול לבוא בטוב.

 

[minimonster]

אני לא מייעצת על תוכניות... אבל אם אתה אשדודי אז יש מכונים ממש לא יקרים.. אטלנטיס למשל.

 

[alex_r]

אני לא מייעצת על תוכניות... אבל אם אתה אשדודי אז יש מכונים ממש לא יקרים.. אטלנטיס למשל.

כמה עולה אטלנטיס לחודש ?

 

[minimonster]

כמה עולה אטלנטיס לחודש ?

תבדוק כאן http://atllantis.dpages.co.il/
שמעתי שיש באשדוד עוד מכונים יותר קטנים ועוד יותר זולים אבל אני לא יודעת איפה.. בד''כ במתנ''סים.

---------- התגובה התווספה ב 16:34 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:20 ----------

אגב נזכרתי שבמתנ''ס של רובע ט אמור להיות איזשהו מכון קטן... אבל לא יודעת פרטים