ייעוץ נרשמתי לחדר כושר

[NiceGuy]

קיצר, נרשמתי לחדר כושר, והמאמן בנה לי תוכנית (התוכנית נראת לי מפוקפקת).

אמרתי לו שהמטרה היא פיתוח גוף, מסה בלה בלה...

ומה שהוא נתן לי זה חימום ללכת 10 דקות תחילת אימון. אחרי זה איזה 4-5 מכונות, לעשות סט אחד כול מכונה 15 חזרות, ולבסוף ללכת עוד 20 דקות על ההליכון. 😵

די מאכזב :(

מה לעשות ?🤫

גובה: 184
משקל: 75
גיל: 16

 

[vitali02]

תעשה תוכנית FBW להתחלה
http://www.kilogram.co.il/570/%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%aa%d7%a7%d7%95%d7%a4%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%a1%d7%94/

שים זין על המאמנים