חודש PSMF עד העצם!
- פותח/ת השרשור PooPed
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #122
חחח בכיף למה לא..
אני עכשיו אחרי האימון הראשון של UD2 ואם חסרות אותיות פה אז תבינו אותי...
אז לצערי יש לנו לג פרס של ליצנים ככה שהייתי צריך להתחיל בסקוואט 15 חזרות, הרגשתי שהעיניים שלי עומדות לצאת ובסט השלישי היו לי קצת כאבים בצוואר (בוריד, לא בשריר) חשבתי שפוצצתי וריד או משהו חח
בסה"כ האימון הזה מאוד קשה ואחריו עשיתי הליכה של 16 דקות.
לא ניראה לי שזה רלוונטי אבל המשקל היה בדיוק 81.
שיהיה בהצלחה לכל המורעבים פה חח
אני עכשיו אחרי האימון הראשון של UD2 ואם חסרות אותיות פה אז תבינו אותי...
אז לצערי יש לנו לג פרס של ליצנים ככה שהייתי צריך להתחיל בסקוואט 15 חזרות, הרגשתי שהעיניים שלי עומדות לצאת ובסט השלישי היו לי קצת כאבים בצוואר (בוריד, לא בשריר) חשבתי שפוצצתי וריד או משהו חח
בסה"כ האימון הזה מאוד קשה ואחריו עשיתי הליכה של 16 דקות.
לא ניראה לי שזה רלוונטי אבל המשקל היה בדיוק 81.
שיהיה בהצלחה לכל המורעבים פה חח
- פותח/ת השרשור
- #126
לא עד דקה אלא בין דקה לדקה וחצי והמנוחות שלי הן דקה ב90% מהמקרים אלא אם כן עוברות עלי תחושות פיזיולוגיות לא נעימות. חח
ממש לא מומלץ לעשות סקוואט באימוני דילול, אם יש לך לג פרס רציני אז רק לג פרס.
אצלי הוא מעפן אז קצת באסה.
אני לא יודע מה אני אעשה היום, סקואט או דדליפט.
ממש לא מומלץ לעשות סקוואט באימוני דילול, אם יש לך לג פרס רציני אז רק לג פרס.
אצלי הוא מעפן אז קצת באסה.
אני לא יודע מה אני אעשה היום, סקואט או דדליפט.
- פותח/ת השרשור
- #127
Back to the road!
אז היום יש לי אימון כח אחרי העמסת פחמימות והעמסת קריאטין.
אבל כמו שראיתם באחדר הטופיקים של אימונים כתבתי שעשיתי סקוואט ומשהו מאוד מוזר קרה ופתאום נהיה לי כאב ראש מטורף שלא עוזב אותי כמה ימים והוא מופיע בכל פעילות שאני עושה.
אז מה אני רוצה?
להגיד שאם היום אני לא מצליח את האימון כח אז אני פורש מהאימונים עד להודעה חדשה :(
אז היום יש לי אימון כח אחרי העמסת פחמימות והעמסת קריאטין.
אבל כמו שראיתם באחדר הטופיקים של אימונים כתבתי שעשיתי סקוואט ומשהו מאוד מוזר קרה ופתאום נהיה לי כאב ראש מטורף שלא עוזב אותי כמה ימים והוא מופיע בכל פעילות שאני עושה.
אז מה אני רוצה?
להגיד שאם היום אני לא מצליח את האימון כח אז אני פורש מהאימונים עד להודעה חדשה :(
הלכת לרופא?
נק' מוניטין:
27,416
חשבתי שאתה לא פורש מכלום 😛
ברור שתלך.
זה טיפשי להפסיק אימונים סתם ככה על דעת עצמך.. למרות שגם רופאים לא מבינים בדרך כלל..
- פותח/ת השרשור
- #132
חחחח תפסת אותי 🤡
---------- התגובה התווספה ב 12:58 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 12:26 ----------
אבל רק בגלל שזה עניין בריאותי.
מנטאלית אני לא נשבר מכלום 😃
- פותח/ת השרשור
- #134
האמת שידעתי שזה קשה אבל לא ממש מזיז לי לסבול כל עוד יש מטרה...
אבל מה שקרה לי זה לא כתוצאה מהUD אלא ממשהו לקוי שעשיתי ואם אני לא טועה זה קרה כי לא נשמתי טוב בסקוואט.
העניין הוא שזה קרה לי לפני בערך שנה וחצי בבסיס והפסקתי להתאמן למשך 3-4 שבועות עד שעבר לי.
וזה היה בדיוק אותו כאב !
עכשיו אמרתי שאני לא מוותר ובאמת הלכתי לעשות את האימון כח ועכשיו שמתי לב שכשאני עושה סקוואט אז באופן אוטומטי כשאתה נושם אז נוצר מצב כזה שכשאתה מוציא אויר אז הוא לא יוצא חלק כי מרוב המאמץ אתה סוגר קצת את דרכי הנשימה וזה גורם לכאב ראש, כניראה שבפעם ההיא אני סגרתי את דרכי הנשימה יתר על המידה ונשפתי או לפחות ניסיתי לנשוף יתר על המידה מה שגרם ללחץ דם אדיר בראש.
היום עשיתי סקוואט והקפדתי שדרכי הנשימה יהיו פתוחים ככל האפשר וזה באמת עזר!
היו טיפה עמעומים של כאב ראש אבל לא משהו רציני בכלל...
אז לא וויתרתי בסוף 👏
אבל מה שקרה לי זה לא כתוצאה מהUD אלא ממשהו לקוי שעשיתי ואם אני לא טועה זה קרה כי לא נשמתי טוב בסקוואט.
העניין הוא שזה קרה לי לפני בערך שנה וחצי בבסיס והפסקתי להתאמן למשך 3-4 שבועות עד שעבר לי.
וזה היה בדיוק אותו כאב !
עכשיו אמרתי שאני לא מוותר ובאמת הלכתי לעשות את האימון כח ועכשיו שמתי לב שכשאני עושה סקוואט אז באופן אוטומטי כשאתה נושם אז נוצר מצב כזה שכשאתה מוציא אויר אז הוא לא יוצא חלק כי מרוב המאמץ אתה סוגר קצת את דרכי הנשימה וזה גורם לכאב ראש, כניראה שבפעם ההיא אני סגרתי את דרכי הנשימה יתר על המידה ונשפתי או לפחות ניסיתי לנשוף יתר על המידה מה שגרם ללחץ דם אדיר בראש.
היום עשיתי סקוואט והקפדתי שדרכי הנשימה יהיו פתוחים ככל האפשר וזה באמת עזר!
היו טיפה עמעומים של כאב ראש אבל לא משהו רציני בכלל...
אז לא וויתרתי בסוף 👏
