סרטון דדליפט 95 קילו 5 חזרות- בדיקת טכניקה

[amitst]

בן 16 עוד חודשיים יש לי 17..
עושה דדליפט כחודש ועשרה יום, אבל הסרטון הוא אחרי חודש חח
התחלתי מדדליפט של 44 קילו ועליתי במהלך החודש עד 95 קילו..
אם אפשר ביקורת על הדדליפט אני אשמח.

​

 

[PooPed]

ניראה שאתה מכופף קצת את הגב כשאתה מוריד את המוט, במשקלים גבוהים זה לא יהיה נעים כל כך.

 

[moo]

אתה צריך להכנס למוט יותר טוב
אתה מתחיל למשוך שהגב שלך עגול, כל עוד מדובר במשקלים האלה תקפיד מאוד על הטכניקה
ותשריש טכניקה נכונה

תוציא חזה, תסובב את התחת החוצה שהגב שלך יהיה ישר (תחזיק חזק את הזוקפים)
את ההרמה תביא מהרגליים - תלחץ חזק עם העקב את הרפצה
תמשוך קרוב לגוף

 

[PowerLifting]

המוט צריך להיות צמוד לשוקיים, ובכל המשיכה צמוד לגוף.

מה שמוו אמר לך נכון, הסטאפ ממש לא טוב, תיקרא את הנעוץ פה.

ותוריד את:
חגורה
כפפות

בהצלחה.

 

[temp]

המוט צריך להיות צמוד לשוקיים, ובכל המשיכה צמוד לגוף.

מה שמוו אמר לך נכון, הסטאפ ממש לא טוב, תיקרא את הנעוץ פה.

ותוריד את:
חגורה
כפפות

בהצלחה.

שכחת להגיד לו לשים חולצה, לבישת גופייה הוא פשע מלחמה(אלא אם אתה בחורה כמובן).

 

[Tiny]

תחליף את הכפפות במגנזיום, ותחזור לאחיזה רגילה, בנוסף שים לב שבגלל שאתה נוריד את התחת במקום להוציא את החזה אתה מרחיק את המוט ממך.
שים לב למה שMOO אמר, בהצלחה...

 

[amitst]

סבבה תודה רבה לכם 😃
עריכה:
נ.ב
בנוגע לכפפות אני אנסה לא בטוח שאני יוריד..
חולצה לא נוח לי וחם תמיד /:
אז אני אלבש גופיה.
חגורה אני יוריד.
וכל השאר בנוגע לטכניקה אני אשפר בכיף
בע"ה מחר אני יצלם סרטון של סקוואט ודדליפט מתוקן..

 

[Rhastago]

שכחת להגיד לו לשים חולצה, לבישת גופייה הוא פשע מלחמה(אלא אם אתה בחורה כמובן).

אז אני מבין שאין לך חיבה מיוחדת לכתפיי השעירות ? :(

 

[PowerLifting]

שכחת להגיד לו לשים חולצה, לבישת גופייה הוא פשע מלחמה(אלא אם אתה בחורה כמובן).

מסכים לגמרי.

 

[PooPed]

אפשר לקנות מגנזיום מויטהקוסט? משתלם?