היי,
אני מעוניין להתחיל להוריד במשקל, ולפתח סיבולת לב-ריאה(כי היא על הפנים).
בשבוע האחרון התחלתי לעשות הליכות- הליכה מהירה, ורציתי להתחיל לשלב ריצות קצרות.
עכשיו אני יודע שיש דבר כזה שנקרא אימון אינטרואלי, שזה אומר הליכה משולבת בריצה, לדוג'
4 דקות הליכה ודקה ריצה, ניסיתי פעם אחת, אבל הבעייה שאני עושה הליכות ארוכות, במסלול בטיילת, וזה קשה לי לרוץ שוב אחרי 5 סיבובים משהו כזה-ממש כואב לי בצד...
רציתי לשאול, האם כדאי להמשיך כך, או להפוך לדקת הליכה על כל מספר גדול יותר של דקות הליכה?
ועוד שאלה, כמה פעמים בשבוע מומלץ? נגיד שכל הליכה לוקחת שעה/שעה וחצי-עד עכשיו עשיתי במתכונת של יום כן יום לא.
אם יש צורך להגיד נתונים, אני ארשום.(והעניין של התזונה בטיפול כבר)
(אני הולך הליכה מהירה ד"א)
אני מעוניין להתחיל להוריד במשקל, ולפתח סיבולת לב-ריאה(כי היא על הפנים).
בשבוע האחרון התחלתי לעשות הליכות- הליכה מהירה, ורציתי להתחיל לשלב ריצות קצרות.
עכשיו אני יודע שיש דבר כזה שנקרא אימון אינטרואלי, שזה אומר הליכה משולבת בריצה, לדוג'
4 דקות הליכה ודקה ריצה, ניסיתי פעם אחת, אבל הבעייה שאני עושה הליכות ארוכות, במסלול בטיילת, וזה קשה לי לרוץ שוב אחרי 5 סיבובים משהו כזה-ממש כואב לי בצד...
רציתי לשאול, האם כדאי להמשיך כך, או להפוך לדקת הליכה על כל מספר גדול יותר של דקות הליכה?
ועוד שאלה, כמה פעמים בשבוע מומלץ? נגיד שכל הליכה לוקחת שעה/שעה וחצי-עד עכשיו עשיתי במתכונת של יום כן יום לא.
אם יש צורך להגיד נתונים, אני ארשום.(והעניין של התזונה בטיפול כבר)
(אני הולך הליכה מהירה ד"א)
