נק' מוניטין:
59,267
אתה לא מתיישב אחורה, הכי גרוע שאתה לא שובר מקביל...
תתחיל מזה שתוריד כפפות.
אחר כך תראה את ה-DVD של ריפטו ומומלץ לקרוא את הספר.
בדדליפט המוט לא צמוד לשוקיים / גוף.
תקרא את הנעוץ לפחות.
בהצלחה.
תתחיל מזה שתוריד כפפות.
אחר כך תראה את ה-DVD של ריפטו ומומלץ לקרוא את הספר.
בדדליפט המוט לא צמוד לשוקיים / גוף.
תקרא את הנעוץ לפחות.
בהצלחה.
- פותח/ת השרשור
- #3
אני מודע לזה שאני לא שובר מקביל.
משום מה שאני מתחיל לרדת מתחת למקביל אני מאבד שיווי משקל, בגלל שאף פעם לא עבדתי על טכניקה ויש לי סך הכל 3 אימונים להתאמן עם כלוב אז העדפתי במקום לשים משקל נמוך ולשבור מקביל לעבוד עם משקל גבוה יותר ולעשות את הטכניקה הכי טוב שאני מכיר (ויצא גרוע חח)
בנוגע לדדליפט, לא הבנתי ניסיתי לשפר את הערות של פעם שעברה והבנתי שהמוט צריך להיות צמוד לשוק..
המוט צמוד לשוק לא?
משום מה שאני מתחיל לרדת מתחת למקביל אני מאבד שיווי משקל, בגלל שאף פעם לא עבדתי על טכניקה ויש לי סך הכל 3 אימונים להתאמן עם כלוב אז העדפתי במקום לשים משקל נמוך ולשבור מקביל לעבוד עם משקל גבוה יותר ולעשות את הטכניקה הכי טוב שאני מכיר (ויצא גרוע חח)
בנוגע לדדליפט, לא הבנתי ניסיתי לשפר את הערות של פעם שעברה והבנתי שהמוט צריך להיות צמוד לשוק..
המוט צמוד לשוק לא?
נק' מוניטין:
59,267
תיראה מה קורה למוט כשאתה מנתק אותו מהריצפה.
בהתחלה הוא צמוד, אחר כך הוא רחוק ממך מאוד.
כנראה אתה צריך למקם את המוט קרוב יותר אליך לפני המשיכה.
בהתחלה הוא צמוד, אחר כך הוא רחוק ממך מאוד.
כנראה אתה צריך למקם את המוט קרוב יותר אליך לפני המשיכה.
נק' מוניטין:
3,637
יכול להיות שאני מדמיין אבל נראה שבסקוואט אתה שם את המוט ממש גבוה, על הצוואר, כאילו אתה עושה HB.
שים את המוט איפה שצריך (ספר\DVD וקצת משחקים עם המוט עד שתגיע לנקודה המתוקה), שלח ברכיים החוצה, חזה מורם, ותתיישב.
שים את המוט איפה שצריך (ספר\DVD וקצת משחקים עם המוט עד שתגיע לנקודה המתוקה), שלח ברכיים החוצה, חזה מורם, ותתיישב.
ישר כשראיתי את הסרטון זה הדבר הראשון ששמתי לב אליו, וחשבתי שהמטרה שלו היא HB.
הבעיה השניה הא שאתה לא יורד מספיק עמוק (בטח אתה לא מרגיש את הGLUTES) בכלל.
וכשאתה מוציא אתה המוט בסקוואט אז עדיף שתעשה את זה עם שתי רגליים ולא רגל אחת, גם לי הייתה הבעיה הזאת עד שהגעתי למשקלים כבדים יותר והבנתי שזה לא זה.
בדדליפט ניראה שאתה לא מוציא את החזה מספיק ובחזרה האחרונה היה ניראה קצת כשל בטכניקה.
- פותח/ת השרשור
- #7
כן בסקוואט למדתי רק מסירטונים, לא מקצועי מצידי חח
את המוט שמים על הטרפזים לא?
ובדדליפט אין לי מושג איך קבעתם שהמוט לא קרוב לגוף, הפלטות מסתירות את המוט בכלל.. אני משתדל שהוא יהיה צמוד כשאני עושה את הדדליפט..
והחזה הכי בחוץ שהצלחתי, אני ממש מנסה להוציא ואני מרגיש שאני מנסה לשבור חוליה בגב כדי להוציא יותר את החזה /:
את המוט שמים על הטרפזים לא?
ובדדליפט אין לי מושג איך קבעתם שהמוט לא קרוב לגוף, הפלטות מסתירות את המוט בכלל.. אני משתדל שהוא יהיה צמוד כשאני עושה את הדדליפט..
והחזה הכי בחוץ שהצלחתי, אני ממש מנסה להוציא ואני מרגיש שאני מנסה לשבור חוליה בגב כדי להוציא יותר את החזה /:
נק' מוניטין:
59,267
תעביר בסירטון הראשון של הדדליפט ל-0:19 ותיראה כמה רחוק המוט ממך.
סה"כ זו הרמה פשוטה, תיקרא את הנעוץ פה.
סה"כ זו הרמה פשוטה, תיקרא את הנעוץ פה.
