SS שלי
- פותח/ת השרשור Shabtay
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
12
- פותח/ת השרשור
- #23
31.8
B
סקוואט 72.5 ק"ג 5 5 5 קשה קצת יותר מאימון שעבר
בנץ' 49.5 ק"ג 5 5 5 קשה, כמו אימון שעבר בערך
דדליפט 70 ק"ג 5 היה סבבה, כמו אימון שעבר, הרגשתי שגם האחיזה השתפרה.
אגב עד עכשיו רשמתי בדדליפט 5 5 5, עשיתי רק סט 1 רשמתי את זה בטעות.
לא חשבתי האמת שאני ישרוד היום אחרי שאתמול ישנתי בדיוק 4 שעות ואתמול משהו כמו 7 שעות
B
סקוואט 72.5 ק"ג 5 5 5 קשה קצת יותר מאימון שעבר
בנץ' 49.5 ק"ג 5 5 5 קשה, כמו אימון שעבר בערך
דדליפט 70 ק"ג 5 היה סבבה, כמו אימון שעבר, הרגשתי שגם האחיזה השתפרה.
אגב עד עכשיו רשמתי בדדליפט 5 5 5, עשיתי רק סט 1 רשמתי את זה בטעות.
לא חשבתי האמת שאני ישרוד היום אחרי שאתמול ישנתי בדיוק 4 שעות ואתמול משהו כמו 7 שעות
נק' מוניטין:
12
- פותח/ת השרשור
- #25
5.8
A
סקוואט 77.5 ק"ג 5 5 5 קצת יותר קשה מאימון שעבר.
בנץ' 52 ק"ג 4 5 5. מאוד מוזר, סט ראשון 4 והשניים האחרונים 5... הטכניקה הייתה טובה בכל הסטים, אף פעם לא קרה לי דבר כזה, אימון הבא (עוד שבוע בגלל ראש השנה) לעלות משקל? או להשאר על 52?
דדליפט 75 ק"ג 5 היה סבבה, יותר קשה מאימון קודם
---------- התגובה התווספה ב 16:53 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:17 ----------
נ.ב: החזרה האחרונה בסט הראשון (בנץ') בירידה הייתה ממש ממש איטית, אולי זה מה שמנע ממני לסיים את הסט?
A
סקוואט 77.5 ק"ג 5 5 5 קצת יותר קשה מאימון שעבר.
בנץ' 52 ק"ג 4 5 5. מאוד מוזר, סט ראשון 4 והשניים האחרונים 5... הטכניקה הייתה טובה בכל הסטים, אף פעם לא קרה לי דבר כזה, אימון הבא (עוד שבוע בגלל ראש השנה) לעלות משקל? או להשאר על 52?
דדליפט 75 ק"ג 5 היה סבבה, יותר קשה מאימון קודם
---------- התגובה התווספה ב 16:53 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:17 ----------
נ.ב: החזרה האחרונה בסט הראשון (בנץ') בירידה הייתה ממש ממש איטית, אולי זה מה שמנע ממני לסיים את הסט?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
12
- פותח/ת השרשור
- #30
12.9
A
סקוואט 80 ק"ג 5 5 5 היה יותר קל מאימון קודם
נשארתי עם אותו משקל כי אימון קודם חרגתי קצת מהטכניקה.
בנץ' 54.5 ק"ג 5 5 5 כמו אימון קודם בערך.
בסוף העלתי משקל וממש הופתעתי לטובה!
את החזרה האחרונה הצלחתי ממש בשארית כוחותיי.
דדליפט 80 ק"ג 5 כמו אימון קודם.
האחיזה מתחילה להקשות עליי, וזה בעיה כי לא מסכימים אצלנו מגנזיום.
A
סקוואט 80 ק"ג 5 5 5 היה יותר קל מאימון קודם
נשארתי עם אותו משקל כי אימון קודם חרגתי קצת מהטכניקה.
בנץ' 54.5 ק"ג 5 5 5 כמו אימון קודם בערך.
בסוף העלתי משקל וממש הופתעתי לטובה!
את החזרה האחרונה הצלחתי ממש בשארית כוחותיי.
דדליפט 80 ק"ג 5 כמו אימון קודם.
האחיזה מתחילה להקשות עליי, וזה בעיה כי לא מסכימים אצלנו מגנזיום.
נק' מוניטין:
12
- פותח/ת השרשור
- #34
A
21.9
סקוואט 90 ק"ג 5 5 5 כמו אימון קודם
בנץ' 60 קילו 3 1 1
דדליפט 90 ק"ג 5 מתחיל להיות מתיש
הבנתי למה נתקעתי בבנץ' החליפו לנו את המוט ל 20 קילו (הקודם היה 17), ככה שבמקום להעלות 2.5 קילו העלתי לפחות 5.5 ק"ג.
אני צריך ריסט?
ואם כן לכמה משקל להוריד? ואז להעלות 5 קילו או 2.5 קילו רגיל?
21.9
סקוואט 90 ק"ג 5 5 5 כמו אימון קודם
בנץ' 60 קילו 3 1 1
דדליפט 90 ק"ג 5 מתחיל להיות מתיש
הבנתי למה נתקעתי בבנץ' החליפו לנו את המוט ל 20 קילו (הקודם היה 17), ככה שבמקום להעלות 2.5 קילו העלתי לפחות 5.5 ק"ג.
אני צריך ריסט?
ואם כן לכמה משקל להוריד? ואז להעלות 5 קילו או 2.5 קילו רגיל?
נק' מוניטין:
789
ידעתי שיש לך משתמש בLBS איפהשהו, עוד לא נולד הויז'ניסט שישמע על SS ממקור אחר. בכל מקרה- אחלה היתקדמות.אני מתאמן איתך גם למקרה שלא הבנת
