לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Idan Golani]

חח אני בד"כ כל כך עצבני וחסר סבלנות שאני רואה את הראק תפוס (מה שלא קורה הרבה ואם זה כן קורה אלו מתאמנים ליצנים שמבצעים חצי סקוואט או מפמפמים את הידיים שלהם שמה) אבל ראיתי שאתם כבר רציניים אז היה לי קשה להיות עצבני עליכם חח
בכל מקרה מחר הראק שלי! ;)

 

[PomFect]

חח אני בד"כ כל כך עצבני וחסר סבלנות שאני רואה את הראק תפוס (מה שלא קורה הרבה ואם זה כן קורה אלו מתאמנים ליצנים שמבצעים חצי סקוואט או מפמפמים את הידיים שלהם שמה) אבל ראיתי שאתם כבר רציניים אז היה לי קשה להיות עצבני עליכם חח
בכל מקרה מחר הראק שלי! ;)

חהחהחה :D
אנחנו נבוא ב2 וחצי ככה.. ננסה לא להתנגש בכם ^^

 

[AnaRhisT]

אני אגיע לשם ב 3 ורבע בערך

 

[Idan Golani]

חחח נראה לי לפי כל הסקוואטרים החדשים אני כבר אצטרך לעבור חדר כושר

 

[Idan Golani]

אני אגיע לשם ב 3 ורבע בערך

אני יהיה שמה בסביבות 3 אולי טיפה פחות
ננסה להסתדר כבר
יש לי 5 סטים אקרוס עם 135ק"ג בסקוואט
וגם בנ'ץ אבל אני כנראה אעשה בנ'ץ עצימות ולא נפח

 

[AnaRhisT]

עוד 5 חודשים אני עובר לבאלנס..

 

[Idan Golani]

התאמנתי כמה פעמיים בבאלנס
יש שמה מדריכים חופרים

קיצור אני הולך כבר לחדר כושר
אין לי סבלנות לחכות
אני מפנטז על הסקוואט

 

[Idan Golani]

אימון נפח יום שישי 10/11/10

סקוואט: 5*5 135ק"ג
בנ'ץ: 5*5 110ק"ג

אימון מצויין
העברתי את האימון נפח ליום שישי שיהיה לי יותר זמן להתאושש עד לאימונים הבאים.
בד"כ אני תפוס מכף רגל עד ראש מהאימון הזה.
סקוואט היה סבבה, בבנ'ץ עשיתי ריסט ל110 והיה לי די קל.
משיכה לא עשיתי כי כל המוטות היו תפוסים כבר וגם ככה זה לא היה משנה לי כל כך
בקיצור אחלה של אימון היה

 

[Idan Golani]

אימון עצימות יום רביעי 15/11/10

סקוואט: 80, 100, 110, 130, 150 לשלישייה
בנ'ץ: 80, 90, 100, 110, 132,5 ל2 חזרות חזרה שלישית עזרה מהספוטר (שלךךךךךך אחי אני לא נוגע!!! שלךךךךך!!!!!!!)
דדליפט: 100, 140, 180, הייתה כוונה ל230 אבל חשבתי כבר שזה לא ממש אלך אז עשיתי 210 ל2 חזרות חזרה שלישית לא עלתה

טוב באתי עם המווווווןן אטטררףףף וכבר פנטזתי על האימון הזה
למרות....והנה התירוצים: אני מצונן ומקורר כל היום, הלכתי משהו כמו 3-4 ק"מ לפני האימון כדי לסדר כמה עניינים, אכלתי 2 חצ'פורי לפני האימון כאשר גרוזיני ממוצע חייב לאכול לפחות 10 😃
חוץ מזה אין לי טענות בקשר לאימון למרות התירוצים באתי בטירוף שלי ונהנתי! 😃

 

[Idan Golani]

בכל מקרה אימון נפח של היום 17/11/10
היה על הפנים סט ראשון עם 140 בסקוואט הרגיש כמו טון וכבר לא היה לי חשק לבנ'ץ עשיתי 2 סטים עם 112,5ק"ג והלכתי הביתה
באתי בלי חשק והייתי עייף

 

[Thor]

מבין אותך אחי, אני מרגיש ככה שבוע כבר, וזה רק ילך ויחמיר, לדעתי הפתרון כמו תמיד זה פשוט לאכול יותר, זה מה שעשיתי היום והיה אחלה אימון למרות גם כן באתי חסר מוטיבציה ועייף(כבר 3 ימים שאני בקושי ישן 5 שעות, וככה זה יהיה בחצי השנה הקרובה), בכל מקרה, לא נורא, תתן בראש אימון הבא.

 

[Idan Golani]

אימון עצימות יום רביעי 22/11/10

סקוואט: 80, 100, 120, 130, 155 לסינגל
בנ'ץ פרס: 80, 90, 100, 105, 132,5 לסינגל
דדליפט: 100, 140, 180, 215 לסינגל

אימון מטורף
וכל זה ב7 בבוקר ישר אחרי שסיימתי משמרת לילה! 😃

 

[Idan Golani]

אימון "נפח" יום שני 27/11/10

סקוואט: 1*5 140
בנ'ץ: 5*5 112,5

אימון נפח אם אפשר בכלל לקרוא לזה ככה התקיים היום ולא ביום שבת, כי לא התאפשר לי בגלל כמה סיבות לצערי
בכל מקרה, הרגשתי פשוט ש140ק"ג כבד לי מדי כדי לעשות איתו אקרוס 5*5
הבנ'ץ היה בסדר.
אני מקווה בקרוב לשבור שיאייםל1rm כדי לראות כבר איפה אני עומד
ככה או ככה, אני לא רואה הרבה תועלת מהתוכנית טקסס מת'וד בשלב הזה (לא שיש לי משהו נגד התוכנית)

 

[Idan Golani]

אימון עצימות יום חמישי 30/11/10

סקוואט: 80, 100, 110, 130, 160 חזרה אחת בקושי עלתה לא הייתה אפשרות לעוד אחד
בנ'ץ: 80, 90, 100, 105, 130 ל1
לא היה לי כוח לדדליפט

טוב העבודה מתישה אותי עד הסוף
צריך למצוא דרך איך להתאמן בצורה שאני יוכל להתאושש ממנה בגלל העבודה

 

[Idan Golani]

אימון נפח יום שבת 01/1/11

סקוואט: 2*5 סט ראושן 140 סט שני 130
פרס: 5*5 50ק"ג

סקוואט הלך לי על הפנים אז עשיתי 2 סטים עם משקל שאני יכול
לבינתיים העפתי את הבנ'ץ ובמקום זה שמתי את הפרס

 

[Idan Golani]

אימון עצימות יום רביעי 06/1/11

סקוואט: 80, 100, 110, 130, 160 לסינגל
פרס: 40, 45, 50, 55, 60 לשלישייה
דדליפט: 100, 140, 180, 220 לסינגל

אימון היה סבבה מבחינתי (למרות מקום העבודה שלפעמים מעייפת ומעצבנת)
אני כבר תקוע הרבה זמן בסקוואט למרות כל הריסטים שעשיתי, כנראה נעשה עוד ריסט שבוע הבא ונראה לאן נתקדם.
למי שלא שם לב הוצאת את הבנ'ץ כבר באימון הקודם ובמקום זה אני עובד על הפרס.
דדליפט בקושי הרמתי לסינגל אבל אני יודע שביום הנכון אני יכול לסגור את זה לשלישייה
סה"כ מרוצה מהאימון! 😃

 

[Thor]

היום הנכון=היום בו תאכל צלחת חצפורי שעתיים לפני האימון:)
קיצר משקלים טובים... וכן מבין תקושי שלך טוב מאוד אחי...

 

[Idan Golani]

חח תודה רמי

אימון נפח יום שישי 07/01/11

סקוואט: 5*5 130ק"ג
פרס: 5*5 55ק"ג

אימון מוצלח 😃

 

[Idan Golani]

יום רביעי אימון עצימות 12/01/11

סקוואט: 80, 100, 110, 130, 160 ל1
פרס: 40, 45, 50, 55, 65 לשלישייה
דדליפט: 100, 140, 180, 220ל1

השבוע הזה התחלתי עוד הפעם משמרת לילה, הפעם הלכתי לישון בבוקר ואיך שהתעוררתי בסביבות 1 בצהריים אכלתי והלכתי לאימון.
הייתי די עייף, אני לא מצפה לשבור שיאיים בקצב מהיר אם בכלל.
אבל בסה"כ אני חזרתי מרוצה מהאימון 😃

 

[MOONLight]

אצלך הדד ליפט זה ליגה אחרת.

תגיד אתה עושה HB?