לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Idan Golani]

ה 180 זה המטרה לסבב הקרוב?
והירידה במשקל זה בכוונה?

כן, ואוי גוועלד כן 🤡

 

[yujinius]

אתה סופר ערכים תזונתיים וכאלה?

 

[Idan Golani]

אתה סופר ערכים תזונתיים וכאלה?

לא להיסחף, לא עד כדי כך אני הדרדרתי 😛

 

[yujinius]

לא להיסחף, לא עד כדי כך אני הדרדרתי 😛

😆
אז מה כן? סתם מעניין אותי?

 

[Idan Golani]

😆
אז מה כן? סתם מעניין אותי?

בקטנה, הפחתתי פשוט בכמויות של האוכל (פחות מאכלים גרוזינים) 😛 הרבה פחות פחמימה
אני כרגע אוכל כמו שתמיד הייתי רגיל לאכול, לתחרות אכלתי הרבה מעבר למה שהגוף שלי רצה והיה זקוק לו

 

[Surtur Rising]

בקטנה, הפחתתי פשוט בכמויות של האוכל (פחות מאכלים גרוזינים) 😛 הרבה פחות פחמימה
אני כרגע אוכל כמו שתמיד הייתי רגיל לאכול, לתחרות אכלתי הרבה מעבר למה שהגוף שלי רצה והיה זקוק לו

AKA הפרעת אכילה?
תחזור להעמיס.

 

[Idan Golani]

AKA הפרעת אכילה?
תחזור להעמיס.

לההה, מודה, לא אהבתי את המראה שהיה לי עקב כל האכילה ולא מעוניין לחזור לזה שוב.
חוץ מזה לגרוזינים אין הפרעות אכילה, לא קיים דבר כזה אצלנו 😛

 

[Surtur Rising]

לההה, מודה, לא אהבתי את המראה שהיה לי עקב כל האכילה ולא מעוניין לחזור לזה שוב.
חוץ מזה לגרוזינים אין הפרעות אכילה, לא קיים דבר כזה אצלנו 😛

אז עכשיו שאתה חטוב וגזור, יש לך Green light לאכול כמו גרוזיני אמיתי 🤩

 

[Idan Golani]

אז עכשיו שאתה חטוב וגזור, יש לך Green light לאכול כמו גרוזיני אמיתי 🤩

לא רוצה לעלות במשקל גוף יותר, רוצה להתחזק כמה שניתן בלי להפריז במשקל הגוף...

 

[White Walker]

לא רוצה לעלות במשקל גוף יותר, רוצה להתחזק כמה שניתן בלי להפריז במשקל הגוף...

בסוף נראה אותך על במה ולא את אליחי 😛

 

[Idan Golani]

בסוף נראה אותך על במה ולא את אליחי 😛

אוי גוועלד לא להיסחף ✋🛑✋
בוצע אימון של "Jacked & Tanned" בחוף הים, 5 סטים של 12 חזרות צ'ין אפס (לא היה קל)
😁

 

[Idan Golani]

Idan Golani עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:

עדכון לוג: 18/04/17

דדליפט נפח: 60, 100, 140, 160ק"ג 5*5 ללא
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סייקל שלישי שבוע ראשון אימון רביעי: 60, 80, 100, 120ק"ג 3*10
עליות מתח באחיזה הפוכה עם תוספת משקל: 25ק"ג 5*3

התחלתי סבב חדש בדדליפט נפח, מטרה לסגור סוף החודש 195-200 ל5*5 עקב הכישלון שהיה לי עם ה210 פעם אחרונה בגלל הירידה במשקל הגוף.
חוץ מזה הדדליפט הלך טוב אבל כאילו מרגיש שחסר קצת כוח אפילו ב160, מאמין שזה סתם הרגשה חד פעמית כזאת, חוץ מזה עבר טוב רק כאילו היה גריינד בחזרה חמישית בכל סט.
בנצ' לא היה קל אבל שרדתי את הכל.
במתח קצת השרירים תפוסים לי כי עשיתי כמה עליות מתח אתמול בים רק משקל גוף ככה שהיום השרירים טיפה תפוסים ובלי קשר המשקל ששמתי היה גם ככה קשה חח.
בסה"כ אימון קטלני ביותר! 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[.eliko b.e]

אני מפחד ששרפת את עצמך...

בוצע אימון של "Jacked & Tanned" בחוף הים, 5 סטים של 12 חזרות צ'ין אפס (לא היה קל)

מה??? מה קורה שם בקרית ים? התחלת לעשות דאוונים בים?🤯🤤
עכשיו הבנתי למה עשית חיטוב 🤬

 

[Idan Golani]

אני מפחד ששרפת את עצמך...

מה??? מה קורה שם בקרית ים? התחלת לעשות דאוונים בים?🤯🤤
עכשיו הבנתי למה עשית חיטוב 🤬

🤣🤣🤣🤣😆😆😆😆😆🤣🤣🙄
חיטובון....נא לדייק 😛
אל תשכח אחינו, ש100ק"ג לעולם לא היה המשקל הקבוע שלי....תמיד הייתי שוקל מאוד מעט יחסית למה שהייתי בתחרות

 

[Surtur Rising]

לפחות היו כוסיות בים?

 

[Idan Golani]

לפחות היו כוסיות בים?

באתי לתת עבודה, לא הסתכלתי מה קורה מסביב...גם היה יחסית די ריק, זה אזור של המתח והמקבילים ויש לא מעט מתקנים שמה, בקיץ זה הומה אדם, היה די רגוע

 

[Idan Golani]

Idan Golani עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:

עדכון לוג: 21/04/17

פרונט סקוואט (אחיזה מוצלבת): 60, 90ק"ג 5*3
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סייקל שלישי שבוע שני אימון ראשון: 60, 80, 105ק"ג 6*6
עליות מתח באחיזה הפוכה עם תוספת משקל: 15ק"ג 6*3

פרונט סקוואט היה קשה, הרגיש יציב אבל כבד מבחינת תנועה לא כזה קל היה.
בנצ' הלך סביר לא כזה קל אבל סבבה.
מתח עם משקל שמתי משקל טיפה יותר נמוך מד"כ ושמתי לב שאני מבצע תנועה מלאה (תמיד אני עושה) אבל לפעמים מתפקשש כמה חזרות.
בסה"כ אימון קטלני ביותר! 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Idan Golani]

Idan Golani עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:

עדכון לוג: 23/04/17

סקוואט נפח: 60, 100, 130ק"ג 5*5 ללא
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סייקל שלישי שבוע שני אימון שני: 60, 80, 110ק"ג 5*7
עליות מתח באחיזה רגילה: 12*3

סקוואט הלך בסדר.
בנצ' לא הכי קל שבעולם אבל לא משקל שהיה סיכוי להיכשל בו ובטח לא עכשיו.
בעליות מתח החלטתי לא להוסיף משקל באחיזה רגילה (קצת מחוץ לרוחב הכתפיים) היה מאתגר בפני עצמו.
בסה"כ אימון קטלני ביותר! 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Idan Golani]

Idan Golani עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:

עדכון לוג: 25/04/17

דדליפט נפח: 60, 100, 140, 170ק"ג 5*5 ללא!
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סייקל שלישי שבוע שני אימון שלישי: 60, 80, 100, 120ק"ג 4*8
עליות מתח באחיזה רגילה עם תוספת משקל: 10ק"ג 6*6

דדליפט הלך בסדר גמור, לא קשה מדי...התכנון לסגור בסבב הזה 200 ל5*5.
בנצ' פרס לא היה כבד מאוד, מתכנן לבצע קפיצות קטנות בסייקל הבא עוד תוספת של 2.5ק"ג, העובדה שירדתי קצת במשקל הגוף משפיע עליי, בסטים האחרונים היה גריינד בעיקר תמיד בחזרה הרביעית, ככה שאני צריך לקחת צעדים קטנים יותר בסבבים הבאים.
מתח לא קל, תמיד בחזרה השישית הרגיש לי די קשה לסיים את הסט, בעיקר ב2-3 סטים האחרונים, אבל הכל עלה.
בסה"כ אימון קטלני ביותר! 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Idan Golani]

Idan Golani עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:

עדכון לוג: 29/04/17

אימון בים עם חבר

עשיתי שמה עליות מתח באחיזה צרה (ניטרלית בערך) עם תוספת של 20ק"ג ל4 סטים של 8 חזרות.
לאחר מכן 4 סטים באחיזה צמודה והפוכה עם אותו משקל ל6 חזרות.
מקבילים גם כן עם ה20ק"ג ל4 סטים של 15 חזרות.
ואז סנאץ' עם המשקולת של ה20ק"ג 3 סטים של 10 חזרות כל יד (כן מתתי)
פרשתי לקרוספיט 😛

קרא את שאר עדכון הלוג...