לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[PowerLifting]

אני עושה בד"כ HB סקוואט
כן אני מדמיין שאני משקולן 🤘

HB זה בסדר (אם אתה מכוון ל-PL תעבור ל-LB)
עדין כדאי לצלם.🚬🤪🚬

 

[Idan Golani]

אני יותר אוהב HB
זה בא לי יותר בטבעיות
נצלם כשהמשקל יהיה יותר נורמלי מ150

 

[Idan Golani]

מי ששמע על האירוע המצער שקרה בקאנטרי גלי גיל שבמוצקין
זה איפה שאני מתאמן והחליטו לסגור את המקום הזה עד להודעה חדשה
אז בימים הקרובים לא יהיו אימונים

 

[מר לטיסימוס]

גלי גיל זה איפה שגל מלחי עובד?

 

[Idan Golani]

גלי גיל זה איפה שגל מלחי עובד?

אכן

 

[מר לטיסימוס]

אז סגרו את כל הקאנטרי עד להודעה חדשה?

 

[Idan Golani]

אז סגרו את כל הקאנטרי עד להודעה חדשה?

כן

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3937509,00.html

 

[מר לטיסימוס]

אוי. אני חשבתי שאיזה זקן התפצלח לו שם. מקווה שהילד יבריא.

 

[Idan Golani]

עדכון אימון מאתמול 17/08/10
אימון b
דדליפט: 100/120/140/170 ניסיון לpr עם 222,5 ק"ג לא הצליח
פרס: 40/45/50/55/70 לשלישייה
סקוואט: 80/90/95/100 140 ל2 חזרות
עשיתי גם מתח עם 30 ק"ג עליי ל3 סטים של 3 חזרות

אימון סבבה לא ציפיתי גם ליותר לא אכלתי כל כך טוב לפני
המתח שגם עשיתי זה מכיוון שלא ידעתי מתי אני יוכל להתאמן שוב בגלל שסגרו את גלי גיל לכמה זמן

החדר כושר שאני וחבר שלי מצאנו אפשרי להתאמן שמה עם תשלום בכניסה
מקום סבבה לגמרי ולא פחות מהקאנטרי שאני מתאמן בו
הבעיה היחידה שאפשרי להגיע לשמה רק עם רכב

 

[Mike Bikov]

עדכון אימון מאתמול 17/08/10
אימון b
דדליפט: 100/120/140/170 ניסיון לpr עם 222,5 ק"ג לא הצליח
פרס: 40/45/50/55/70 לשלישייה
סקוואט: 80/90/95/100 140 ל2 חזרות
עשיתי גם מתח עם 30 ק"ג עליי ל3 סטים של 3 חזרות

אימון סבבה לא ציפיתי גם ליותר לא אכלתי כל כך טוב לפני
המתח שגם עשיתי זה מכיוון שלא ידעתי מתי אני יוכל להתאמן שוב בגלל שסגרו את גלי גיל לכמה זמן

החדר כושר שאני וחבר שלי מצאנו אפשרי להתאמן שמה עם תשלום בכניסה
מקום סבבה לגמרי ולא פחות מהקאנטרי שאני מתאמן בו
הבעיה היחידה שאפשרי להגיע לשמה רק עם רכב

נפתח

 

[Idan Golani]

אימון b מיום חמישי 26/08/10

דדליפט: 100/120/140/170/ 215 לסינגל
פרס: 40/45/50/55 ניסיון כושל לפוש פרס עם 80 ק"ג
סקוואט: 80/90/100/105 140 לסינגל

אימון טוב לא ציפיתי ליותר מזה התאמנתי כולה פעמיים בשבועיים האלו שסגרו את הקאנטרי

---------- התגובה התווספה ב 22:38 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:37 ----------

אימון a שבת 28/08/10

סקוואט: 80/90/100/105/ 130 לשלישייה
בנ'ץ: 80/90/100/105 120 לשלישייה

פתחו את הקאנטרי
אוךךךךךךךך אני פשוט מכור להרמות האלו!!!!!!!!!!!!!!!

---------- התגובה התווספה ב 22:39 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:38 ----------

אימון a יום שני 30/08/10

סקוואט: 80/90/100/105 130 לחמישייה
בנ'ץ: 80/90/100/105 120 לרביעייה חזרה חמישית קיבלתי עזרה מהספוטר

הגעתי למצב שכבר בצעתי סינגלים עם משקלים כבדים יותר
אז כמו שאתם רואים קיצצתי במשקלים
בינתיים הולך מצויין!

---------- התגובה התווספה ב 22:40 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:39 ----------

אימון b יום רביעי 01/08/10

דדליפט: 100/120/140/180 ניסיון לסינגל עם 222,5 ק"ג שוב נכשל
פרס: 40/45/50/55 72,5 לשלישייה
סקוואט קל: 80/90/95/100 110 לחמישייה

כנראה נעשה ריסט לדדליפט ונעבוד עם שלשות
אני לא רואה שום התקדמות בזה שאני תמיד מנסה לשבור pr לסינגל
(לא שזה מפתיע אותי)
אגב בקשר לאוכל אני מסודר אני טוחן כל היום בשר 😃

---------- התגובה התווספה ב 22:40 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:40 ----------

אימון a יום שבת 04/09/10

סקוואט: 80/90/100/105/ סט חמישי התבלבלתי עם המשקל ושמתי 125 ק"ג במקום 135
קיצור עשיתי 135 ק"ג אחרי ה125 לשלישייה
בנ'ץ: 80/90/100/105/ 122,5 ק"ג לשלישייה

היה אימון מעולה!
לא יודע איך התבלבלתי בסקוואט עם ה125 אבל לא נורא
ה135 בא אחרי זה די בקלות
הבנ'ץ היה אחלה חזרה שלישית קצת קשה אבל בסופו של דבר זה עלה!

---------- התגובה התווספה ב 22:41 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:40 ----------

אימון b יום שלישי 8/9/10

דדליפט: 100/120/140/180/ 222,5 לסינגל!!!!!!!! Pr חדש
פרס: 40/45/50/55/ 75 לשלישייה!!! גם pr חדש!!!!!!!
סקוואט קל: 80/90/95/100/110 לחמישייה

מי ששואל למה אימון b
זה בגלל שהיום החדר כושר ומחר הולך להיסגר
אז אמרתי ננסה לשבור היום את השיאיים בדדליפט ופרס (מה שהצליח) וסופ"ש נשבור שיאיים בסקוואט ובנ'ץ לפי התוכנית
בכל מקרה אחד האימונים הטובים שהיו לי!!!! עם שבירת שיאיים בדדליפט ופרס!!!
כל הבשר שאכלתי כנראה עוזר!

---------- התגובה התווספה ב 22:43 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:41 ----------

אימון a יום שישי 10/09/10

סקוואט: 80/90/95/110/ 140 לשלישייה!!!! Pr!!!! 😃
בנ'ץ: 80/90/95/105/ 125 לשלישייה!

אחלה של אימון
הבנ'ץ 125 לשלישייה היה לי כבר ממזמן רק שעשיתי ריסט קטן אז זה לא כזה משמעותי בשבילי
לעומת זאת ה140 סקוואט לשלישייה זה pr!
מקווה שמכאן רק נמשיך להתחזק!
קרדיט הולך לקציצות לפני האימון שעזרו לי 😃

---------- התגובה התווספה ב 22:44 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:43 ----------

אימון a יום שני 14/09/10

סקוואט: 80/90/100/105/ 140 לחמישייה!!!!!!!! Pr 😃
בנ'ץ: 80/90/95/100/ 125 לשלישייה

אימון מצויין
חשבתי שהסקוואט הולך להיות לי כמו שואה אבל יחסית העפתי את המשקל הזה! 😃
בנ'ץ לא היה הכי טוב ניסיתי חמישייה אבל סגרתי רק שלישייה עם זה
אבל לא נורא העיקר שהסקוואט הלך טוב!
אךךךךךך נפלאות הסטייקים והקציצות

---------- התגובה התווספה ב 22:45 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:44 ----------

אימון b יום רביעי 15/09/10

דדליפט: 100/120/140/170/ ניסיון טיפשי לpr עם 227,5 ק"ג המשקל התנתק מהקרקע וצנח למטה
פרס: 40/45/50/55/ 77,5 ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית עשיתי פוש פרס בכל מקרה זה pr ל2 חזרות
סקוואט קל: 80/90/100/110

אימון סבבה
אני יודע שהניסיון לדדליפט עם הוספה של 5 ק"ג מהפעם האחרונה היא טיפשית פשוט הרגשתי טוב ואכלתי כמו שצריך (מה שהתחלתי לעשות הרבה בזמן האחרון) אבל כן לא התפלאתי שבסופו של דבר לא הצלחתי להרים את
המשקל
מה שכן אני מרוצה מהפרס

---------- התגובה התווספה ב 22:45 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:45 ----------

אימון a יום שישי 17/09/10

סקוואט: 80/90/100/110/ 145 לשלישייה!!!!!! Pr!!!!!! 😃
בנ'ץ: 80/90/95/100/ 127,5 ק"ג לסינגל


בגלל יום כיפור החדר כושר נסגר ב12 בצהריים אז הלכתי להתאמן ב9
אימון בסדר גמור
מרוצה מאוד מהסקוואט
הבנ'ץ 127,5 ק"ג לסינגל לא היה כזה כבד אני מאמין שאני יכול לסגור את זה לשלישייה
אם רק הייתי מתאמן בשעה נורמלית ואוכל כמו שצריך לפני

---------- התגובה התווספה ב 22:46 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:45 ----------

אימון a יום שני 20/09/10

סקוואט: 80/90/100/110/ 145 לרביעייה pr

הבנ'ץ היה תפוס להרבה זמן וגם לא היה ממש איכפת לי שאני מפסיד את התרגיל הזה
הסקוואט היה בסדר

 

[menashe93]

אז מצאת בסוף את הסיסמא?
בהצלחה!

 

[Idan Golani]

אז מצאת בסוף את הסיסמא?
בהצלחה!

כן קיבלתי סיסמא חדשה

---------- התגובה התווספה ב 15:02 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:01 ----------

אימון B יום רביעי 22/09/10

דדליפט: 100/120/140/170/ 225 ק"ג עלה לגובה ברכיים וצנח למטה
פרס: 40/45/50/60/ 80 ק"ג לסינגל PR
סקוואט קל: 80/90/100/110

אני קצת חולה עם אף מצונן
בעבודה אני נמצא בד"כ בשמש בלי חולצה ואחרי זה בהפסקות אני יושב במזגן אז אני לא מתפלא שאני לא מרגיש טוב
סה"כ אני מרוצה מהאימון יש לי PR בפרס
אני מתכנן לצלם כשיהיה לי 85 ק"ג או יותר על המוט בפרס או פוש פרס

 

[Thor]

חזק אחי איפה אתה מתאמן?
סתם סתם
עידן אתה חיה מתאמן חולה ומרים משקלים כאלה מטורפים, כייף להתאמן אתך ביחד:)

 

[Idan Golani]

חזק אחי איפה אתה מתאמן?
סתם סתם
עידן אתה חיה מתאמן חולה ומרים משקלים כאלה מטורפים, כייף להתאמן אתך ביחד:)

תודה רמי 😃

 

[Idan Golani]

אימון a יום שישי 24/09/10

סקוואט: 80/90/100/110/ 150 לשלישייה!!!!! Pr!!!!! בעוד שעה-שעתיים תקבלו סרטון
בנ'ץ: 80/90/100/105/ 130f תירוצים: השתמשתי בספת בנ'ץ מעצבנת וגבוה בשבילי שאין לי אפשרות לדחוף מהרגליים

אני מאוד מרוצה מהסקוואט הוא סוף סוף מתחזק וזה הכי חשוב
עוד מעט סרטון

 

[Idan Golani]

אימון a יום שני 27/09/10

סקוואט: 80/90/100/110/ 150 ל2 חזרות
בנ'ץ: 80/90

אימון על הפנים!
לא אכלתי כמו שצריך לפני האימון
הסקוואט הרגיש לי נורא כבד
ובבנ'ץ בסט השני עם ה90 ק"ג קיבלתי כאבים בצאוור בזמן הסט
בחזרה שלישית-רביעית הרגשתי מן זרם כזה בצאוור בצד ימין
הספת בנ'ץ מאוד צרה והראש שלי בקושי שכב כמו שצריך על הספה והוא אפילו היה קצת באוויר זאת פציעה שחוזרת על עצמה די הרבה פעמיים כשאני מבצע לחיצות
בין אם זה בנ'ץ או פרס
בפרס זה הפסיק רק בבנ'ץ זה חוזר על עצמו מדי פעם

בפרס זה הפסיק מעט

 

[Idan Golani]

אימון b יום רביעי 29/09/10

דדליפט: 100/120/140/160/ 200 לשלישייה
פרס: 40/45/50/55/ 82,5 ק"ג לסינגל בפוש פרס
סקוואט קל: 80/90/100/110 הכל לחמישיות כמובן

אחלה אימון
הרמתי מה שתכננתי למרות שלא אכלתי כל כך טוב לפני האימון
כמובן שעכשיו אכלתי כמו שצריך סטייק, קבבים ומקרוני כמו שגרוזיני אמור לאכול 😃
רוב התרגילים אני כבר מבצע סינגלים
אז אולי הגיע הזמן לעבור לטקסס מת'וד

 

[Thor]

חחחח מסכן כפיר,קיבל אותנו ברצף, קודם אותך ואז ישר אותי.
חיה אחי ראיתי שהדדליפט היה לך קל.

 

[Idan Golani]

חחחח מסכן כפיר,קיבל אותנו ברצף, קודם אותך ואז ישר אותי.
חיה אחי ראיתי שהדדליפט היה לך קל.

הדדליפט לא היה כזה קל
כי כמו שאמרתי לא אכלתי כל כך טוב לפני האימון
אבל אחרי זה טרפתי סטייקים וקבבים 😃
וכפיר התרגל אלינו זה בסדר חח
בכל מקרה תודה אחי! 😃