לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Idan Golani]

אימון a יום שבת 02/10/10

סקוואט: 80/90/100/110/ 155 ק"ג לשלישייה!!!!!!! PR!!!!!! 😃
בנ'ץ: 80/90/100/105/ 120 ק"ג לשלישייה

אימון קטלנייייייייייייי
שיא חדש בסקוואט עם שיפור בטכניקה
קיצרתי את האחיזה שלי והוצאתי יותר חזה! (לפי העצה של עידן וחבל שלא חשבתי על זה קודם! תודה!)
בנ'ץ עשיתי ריסט קטן ל120 בגלל האימון האחרון שלא יצא לי לדחוק בגלל הפציעה הקלה בצוואר
אךךךךךך איזה תענוג לפתוח את הבוקר עם שיא חדש בסקוואט 😃

 

[Idan Golani]

אימון a יום שני 04/10/10

סקוואט: 80/90/100/110/ 155 ק"ג לשלישייה
בנ'ץ: 80/90/100/105/ 120 לחמישייה

אימון סבבה
סקוואט הרגיש לי די כבד
אבל הייתי מרוצה מהשלישייה
לא כזה קריטי לי לא להצליח לבצע חמישייה
העיקר שהמשקל עולה ושאני מצליח לבצע איתו שלישייה
בנ'ץ הרגיש קל

 

[AsD[eyal]]

אחלה ב'נץ זה PR?

 

[Idan Golani]

אחלה ב'נץ זה PR?

תודה
בעיקרון זה לא PR
עשיתי פשוט ריסט קטן כי פספסתי אימון אחד עם בנ'ץ בגלל פציעה קלה בצוואר
והייתי תקוע כבר די הרבה זמן על 125 ק"ג לחמישייה

 

[Thor]

עידן משקלים יפים מאוד גם בבנץ וגם בסקוואט, במיוחד בסקוואט...

 

[Idan Golani]

עידן משקלים יפים מאוד גם בבנץ וגם בסקוואט, במיוחד בסקוואט...

תודה רמי

---------- התגובה התווספה ב 17:16 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:15 ----------

אימון b יום רביעי 06/10/10

דדליפט: 100/120/140/160/ 205 ק"ג לשלישייה!!!!!! Pr!!!!! 😃
פרס: 40/45/50/60/ כישלון לפוש פרס עם 85 ק"ג
סקוואט קל: 80/90/100/110

אימון מעולה!
ה205 ק"ג דדליפט הרגיש סבבה חוץ מזה שב2 חזרות האחרונות הרגשתי שכל החזה עוף, צ'יפס, טונה וכל שאר האוכל שאכלתי באותו יום עולה לי למעלה חח
הכישלון עם ה85 פוש פרס הרגיש לי נורא כבד מן הסתם אבל לא נורא
הכי חשוב שסיימתי אימון עם חיוך על הפנים בגלל הדדליפט הקדוש! 😃

 

[MOONLight]

משקלי דד-ליפט מעולים.

 

[Idan Golani]

משקלי דד-ליפט מעולים.

תודה 😃

 

[Idan Golani]

אימון a יום שבת 09/10/10

סקוואט: 80/90/100/120/ 160 ק"ג לשלישייה!!!!!!!!!!!!!!! Pr!!!!!!!!! איזה כיףףףף!!!!! 😃
בנ'ץ: 80/90/100/105/ 122,5 ק"ג לשלישייה

איזה אימון קטלני!
שבירת שיא בסקוואט עם 160 ק"ג לשלישייה! אפשר להגיד שזה היה סט נוראאאא קשה! אבל בסוף עלה החרא! 😃
בנ'ץ 122,5 ק"ג לשלישייה היה קל

 

[Elad5]

לחיצות מטורפות... מזל"ט על הסקוואט! ✌️

 

[Idan Golani]

לחיצות מטורפות... מזל"ט על הסקוואט! ✌️

תודה! 😃
למרות שהלחיצה הרבה פחות חשובה לי מאשר הסקוואט
כל עוד הסקוואט מתחזק אני מרוצה 🤩

 

[Thor]

כל הכבוד אחי, תזלול עוד קצת סטייקים עד יום שישי הבא ואז 165 ל3.

 

[Idan Golani]

חחח אל תדאג

---------- התגובה התווספה ב 19:22 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 07:14 ----------

אימון a יום שני 11/10/10

סקוואט: 80/90/100/120/ 160 ק"ג לשלישייה 😃
בנ'ץ: 80/90/100/105/ 122,5 ק"ג לחמישייה

אימון מצויין!
שוב פעם סקוואט 160 ק"ג לשלישייה (החמישיות לא כל כך מעניינות אותי ואני מצליח להתקדם עם שלישייה)
היה סט סבבה כמה צרחות אבל זה עלה בסופו של דבר
הרגיש יותר קל מהפעם האחרונה ביום שבת
בנ'ץ 122,5 ק"ג לחמישייה היה קל

המאכליים הגרוזיניים שאכלתי לפני האימון עוזרים 😃

 

[Philip]

תותח. מזל"ט על הסקוואט

 

[Idan Golani]

תותח. מזל"ט על הסקוואט

תודה 😃

---------- התגובה התווספה ב 17:24 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:24 ----------

אימון b יום רביעי 14/10/10

דדליפט: 100/120/140/170/ 210 ק"ג לשלישייה!!!!!!! יההההההה בייייייייייבייייייייי!!!!!!!!!! 😃
פרס: 40/45/50/55/ 75 ק"ג לשלישייה
סקוואט קל: 80/90/100/110

אימון קטלני!!!
משקל בדדליפט שאף פעם לא ניסיתי ממש לסגור לשלישייה: 210 ק"ג! 😃
ריסט קטן בפרס

 

[Idan Golani]

אימון a יום שבת 16/10/10

סקוואט: 80/90/100/120/ 165 ק"ג לסינגל
בנ'ץ: 80/90/92/100/ 125 ק"ג לשלישייה

לא יודע מה קרה לי בסקוואט
גם לפני הסט לא הייתי כל כך בטוח בעצמי אני לא יודע אם זה בגלל שלא היה לי איתי חגורה או שלא אכלתי כל כך טוב כי זה הרגיש כמו טון על הגב
בכל מקרה נעשה את אותו המשקל ביום שני ונראה איך זה ילך למרות שאני מתחיל בעבודה משמרת לילה ואני אצטרך להמשיך לאכול כמו בהמה ולהתאושש כמו שצריך
סה"כ אימון בסדר לפחות הבנ'ץ הרגיש קל
ואולי בקרוב סוף סוף יהיה לי 140 על המוט 😃

 

[מר לטיסימוס]

אם ה-160 היה ה-3rm שלך זה אמור לתת לך בערך 168 לחזרה (כמובן שהחישובים האלה לא מדויקים), איך שלא יהיה תנוח טוב ותאכל כמו שצריך.

 

[Idan Golani]

אם ה-160 היה ה-3rm שלך זה אמור לתת לך בערך 168 לחזרה (כמובן שהחישובים האלה לא מדויקים), איך שלא יהיה תנוח טוב ותאכל כמו שצריך.

כן זה כנראה כמה דברים ביחד
גם הייתי בלי חגורה וגם לא אכלתי כל כך טוב לפני האימון

 

[Idan Golani]

אימון a יום שני 18/10/10

סקוואט: 80/90/100/120/ 170 להרם אחד!!!!!!!!!!!! Pr!!!!!!!!!!!!!! איזה כיף 😃
בנ'ץ: 80/90/100/105/ 125 ק"ג לרביעייה חזרה חמישית כישלון

אימון קטלנייייייי!!!!
אמרתי אני מוכרח כבר שיהיה לי 170 על הגב להרם אחד!!!
איזה כיף 😃
בקרוב מעלה סרטון
בנ'ץ היה סבבה רק כישלון בחזרה החמישית

 

[MOONLight]

משקלים יפים.

היום גם לי יש בנצ' 125 ל5 😃 נראה איך ילך