לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Idan Golani]

כבוד לעדה הגרוזינית!
אחלה משקלים אחי:)

תודה רמי! 😃
ששי שמע את הדדליפטים ואמר ש"לאון לא מרשה לעשות אותם" לא רציתי להתווכח איתו כי גם ככה סיימתי את הסט אבל הוא הראה לי את הפרקט שהרוס מכל הדדליפטים שאנחנו עושים.
בכל מקרה זה תרגיל שלבינתיים הגעתי למטרה שלי אז אני לא דואג מזה, אני אומר לך את זה רק שתדע.

 

[Thor]

שימצוץ לי אם הוא לא נותן אני אומר לו שיביא לי תכסף שלי בחזרה.

 

[Idan Golani]

אימון נפח יום שני 07/03/11

פרונט סקוואט: 105ק"ג 5*5
בנ'ץ פרס: 90ק"ג 5*5

הפרונט סקוואט היה די קשה אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים, חזרתי לעניינים בבנ'ץ אחרי תקופה שלא עשיתי את התרגיל הזה, לא היה קשה בכלל.

סה"כ אימון קטלני!
להתחשב בזה גם שאני אחרי משמרת לילה וישנתי רק איזה 5 שעות.

 

[tuxlight]

חצ'פורי חצ'פורי חצ'פורי

יפה

 

[Idan Golani]

חצ'פורי חצ'פורי חצ'פורי

יפה

תודה 😃

 

[Idan Golani]

אימון עצימות יום שישי 11/03/11

פרונט סקוואט: 70, 80, 90, 95, 120 לחמישייה!
בנ'ץ פרס: 70, 80, 90, 95, 110 לחמישייה!
דדליפט: 100, 140. 180, 210 לשלישייה!

בפרונט סקוואט היה טיפה מלחמה אבל הצלחתי לסגור חמישייה, בנ'ץ היה גם כן קצת קשה בגלל שחזרתי אחרי חודש בערך לתרגיל הזה, בדדליפט 2 חזרות עלו נקי חזרה שלישית נלחמתי קצת והצלחתי לנעול.

סה"כ אימון קטלני! היה כיף! 😃

 

[PomFect]

המאמנים לא מציקים לך שפרונט סקוואט הורס את הכתפיים?

 

[Idan Golani]

חח בעניין האימונים הם כבר לא מדברים איתי. מה שכן, ששי אמר לי שהדדליפט הורס את כל הפרקט

---------- התגובה התווספה 14-03-2011 ב 20:54 ---------- התגובה הקודמת הייתה 13-03-2011 ב 21:47 ----------

אימון התאוששות יום שני 14/03/11

לואו באר סקוואט: 110 2*5
בנ'ץ: 100 2*5

באתי לאימון בלי הרבה כוח אז החלטתי כבר לעשות אימון התאוששות

 

[Idan Golani]

אימון עצימות יום חמישי 17/11/03

דדליפט: 100, 140, 180, 215 ל2 חזרות חזרה שלישית לא נעלתי
פרונט סקוואט: 70, 80, 90, 100, 125 לסינגל
בנ'ץ פרס: 70, 80, 90, 100, 115 לשלישייה

דדליפט היה בסדר חוץ מזה שלא נעלתי את החזרה שלישית, פרונט סקוואט היה קשה מאוד, בקושי עליתי מחזרה אחת ובנ'ץ פרס היה סבבה אבל לא יכולתי לסגור יותר משלושה חזרות.
סה"כ אימון מעולה!

 

[Idan Golani]

אימון נפח יום שבת 19/03/11

פרונט סקוואט: 5*5 110ק"ג
בנ'ץ פרס: 5*5 100ק"ג

פרונט סקוואט היה גיהנום אבל שרדתי את כל הסטים, בנ'ץ היה יחסית קל.
סה"כ אימון מטורף!!! 😃

 

[Thor]

כבוד על הפרונט סקוואט:)

 

[Idan Golani]

כבוד על הפרונט סקוואט:)

תודה רמי 😃

 

[Idan Golani]

אימון עצימות יום רביעי 23/03/11

פרונט סקוואט: 80, 90, 100, 105, 130 לסינגל
בנ'ץ פרס: 80, 90, 95, 100, 120 לשלישייה
דדליפט: 100, 140, 180, 220 לסינגל

היה נחמד לעבוד על הפרונט סקוואט תקופה קצרה, סתם רציתי לחזק אותו טיפה אבל רשמית נמאס לי מהתרגיל הזה חח אז כמובן מעכשיו אני מוריד אותו מהתוכנית... בנ'ץ היה קשה אבל הצלחתי לסגור 120 לשלישייה ודדליפט בקושי עלה לסינגל.
סה"כ אימון סבבה!

 

[HaMBurGer]

ואווו
משקלים גבוהים.
דדליפט אני זוכר שתמיד היה לך גבוה מאוד
יאללה תחזור לHB

 

[Idan Golani]

ואווו
משקלים גבוהים.
דדליפט אני זוכר שתמיד היה לך גבוה מאוד
יאללה תחזור לHB

תודה רבה! 😃
כן מאימון הבא אני כבר חוזר לHB 🤪

 

[MOONLight]

רק HB עידן

 

[tuxlight]

אוי איכס.................

אבל כל הכבוד על האימון חחחחחחח

 

[Idan Golani]

תודה רבה חבר'ה! 😃

 

[Thor]

כבוד, פרונט סקוואט מכובד ביותר:)

 

[Idan Golani]

כבוד, פרונט סקוואט מכובד ביותר:)

תודה רמי!
היה נחמד לעשות פרונט סקוואט אבל הגיע זמן עכשיו לחזור לעשות באק סקוואט 😃

---------- התגובה התווספה 25-03-2011 ב 11:14 ---------- התגובה הקודמת הייתה 24-03-2011 ב 19:45 ----------

אימון נפח יום שישי 25/03/11

היי-באר סקוואט: 5*5 130ק"ג
בנ'ץ פרס: 5*5 105ק"ג

סקוואט היה קשה, בנ'ץ גם לא היה הכי קל אבל העיקר שהצלחתי לסגור את כל הסטים.
אימון מעולה!!!