לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]
- פותח/ת השרשור Idan Golani
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #202
אימון התאוששות יום שני 28/03/11
סקוואט: 5*2 110ק"ג
פרס: 5*2 60ק"ג
מתח עם 20ק"ג עליי: 5*2
אימון קליל, כמו שאמור להיות 😃
סקוואט: 5*2 110ק"ג
פרס: 5*2 60ק"ג
מתח עם 20ק"ג עליי: 5*2
אימון קליל, כמו שאמור להיות 😃
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #203
אימון עצימות יום רביעי 30/03/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 150 לשלישייה
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 122,5 לשלישייה
דדליפט: 100, 140, 180, 222,5 לסינגל
הלואו-באר סקוואט היה יחסית בלהתחשב בזה שאני עושה באופן קבוע היי-באר, בנץ' היה די קל חוץ מהחזרה השלישית והאחרונה ודדליפט בקושי עלה לסינגל למרות שאני לא מופתע שבד"כ במשקלים האלו אני כבר נתקע.
סה"כ אימון מצוווווייייןןן!!! 😃
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 150 לשלישייה
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 122,5 לשלישייה
דדליפט: 100, 140, 180, 222,5 לסינגל
הלואו-באר סקוואט היה יחסית בלהתחשב בזה שאני עושה באופן קבוע היי-באר, בנץ' היה די קל חוץ מהחזרה השלישית והאחרונה ודדליפט בקושי עלה לסינגל למרות שאני לא מופתע שבד"כ במשקלים האלו אני כבר נתקע.
סה"כ אימון מצוווווייייןןן!!! 😃
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #205
שכחתי לרשום אחרי היחסית קל אז כן, בלהתחשב בזה שאני לא מתמצא עם הלואו-באר הלך לי לא רע בכלל וגם קל יותר (מן הסתם אפשר להעמיס משקל יותר בלואו-באר) היום יש לי אימון נפח נראה איך אלך לי עם 135ק"ג ב5*5.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
LB לנצח נצחים 🤘
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #209
אימון נפח יום שישי 01/04/11
לואו-באר סקוואט: 5*5 135ק"ג
בנץ' פרס: 5*5 110ק"ג
טוב אז ככה, סקוואט היה סבל נוראי (שזה טוב בד"כ) האחיזה ממש לא הייתה לי נוחה בלואו-באר אבל איכשהו הצלחתי לסגור 5*5. בנץ' היה קל יחסית חוץ מה2 סטים האחרונים אבל גם כאן הצלחתי לסגור 5*5 😃
בכל מקרה תהיו מודעים שהאימון הזה התבצע אחרי שישנתי מ7 בבוקר עד 1 בצהריים בגלל שעבדתי משמרת לילה.
אז עוד יותר אימון מעולה!!! 😃
---------- התגובה התווספה ב 17:31 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:14 ----------
שרמן אל תדאג לא נטשתי את ההיי-באר 😃
לואו-באר סקוואט: 5*5 135ק"ג
בנץ' פרס: 5*5 110ק"ג
טוב אז ככה, סקוואט היה סבל נוראי (שזה טוב בד"כ) האחיזה ממש לא הייתה לי נוחה בלואו-באר אבל איכשהו הצלחתי לסגור 5*5. בנץ' היה קל יחסית חוץ מה2 סטים האחרונים אבל גם כאן הצלחתי לסגור 5*5 😃
בכל מקרה תהיו מודעים שהאימון הזה התבצע אחרי שישנתי מ7 בבוקר עד 1 בצהריים בגלל שעבדתי משמרת לילה.
אז עוד יותר אימון מעולה!!! 😃
---------- התגובה התווספה ב 17:31 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:14 ----------
שרמן אל תדאג לא נטשתי את ההיי-באר 😃
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #210
אימון התאוששות יום שני 04/04/11
לואו-באר סקוואט: 5*2 110ק"ג
פרס: 5*2 65ק"ג
מתח (סופינציה) בתוספת משקל: 5*2 22,5ק"ג
סה"כ אימון התאוששות, שום דבר מיוחד רק שבפרס התאמצתי קצת אבל זה לא משהו שאמור להפריע באימון עצימות ביום רביעי.
לואו-באר סקוואט: 5*2 110ק"ג
פרס: 5*2 65ק"ג
מתח (סופינציה) בתוספת משקל: 5*2 22,5ק"ג
סה"כ אימון התאוששות, שום דבר מיוחד רק שבפרס התאמצתי קצת אבל זה לא משהו שאמור להפריע באימון עצימות ביום רביעי.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #211
אימון עצימות יום רביעי 06/04/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 155ק"ג לשלישייה
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 125ק"ג לשלישייה
דדליפט: 100, 140, 180, 225ק"ג לסינגל
הסקוואט היה קטלני! כמה שאולי האחיזה לא נוחה כל כך הקשבתי לעצה של אושר הרמתי מרפקים חזק, הוצאתי חזה החוצה ונתתי שלישייה עם 155ק"ג בלי יותר מדי בעיות. (שוב אני מודה שלהחזיק את המוט כל כך נמוך על השכמות הוא לא הדבר הכי "נוח" אבל שטויות מתרגלים להכל) הבנץ' היה גם יחסית קל חוץ מהחזרה האחרונה עם ה125ק"ג. דדליפט אתם כבר מכירים את הסיפור פחות או יותר, אני פשוט עושה את זה כי אני חולה על התרגיל למרות שאני בקושי כבר מתקדם איתו אז בקיצור זהו, אחרי יום עבודה עמוס היה אימון קטלני ביותר!!! 😃
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 155ק"ג לשלישייה
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 125ק"ג לשלישייה
דדליפט: 100, 140, 180, 225ק"ג לסינגל
הסקוואט היה קטלני! כמה שאולי האחיזה לא נוחה כל כך הקשבתי לעצה של אושר הרמתי מרפקים חזק, הוצאתי חזה החוצה ונתתי שלישייה עם 155ק"ג בלי יותר מדי בעיות. (שוב אני מודה שלהחזיק את המוט כל כך נמוך על השכמות הוא לא הדבר הכי "נוח" אבל שטויות מתרגלים להכל) הבנץ' היה גם יחסית קל חוץ מהחזרה האחרונה עם ה125ק"ג. דדליפט אתם כבר מכירים את הסיפור פחות או יותר, אני פשוט עושה את זה כי אני חולה על התרגיל למרות שאני בקושי כבר מתקדם איתו אז בקיצור זהו, אחרי יום עבודה עמוס היה אימון קטלני ביותר!!! 😃
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #213
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #214
אימון נפח יום שישי 08/04/11
לואו-באר סקוואט: 5*5 140ק"ג
בנץ' פרס: 5*5 112,5ק"ג
סוף סוף 140ק"ג סקוואט בנפח!!! היה קשה נורא אבל שרדתי בסופו של דבר בקשר לבנץ', ב2 סטים האחרונים התחלית כבר להקפיץ את המשקל מהחזה ולהרים את הטוסיק מהספה רק כדי לסגור חמישייה בכל הסטים. בכל מקרה לא נורא, העיקר שהסקוואט טוב אגב היום גיליתי שיש לי סימנים אדומים על אזור השכמות איפה שהמוט שוכב בלואו-באר. בגלל זה לא הבנתי למה שורף לי כל כך המקום הזה אחרי שהיה לי אימון עצימות ביום רביעי חח אבל שטויות, העיקר שהיה אימון קטלני!!! 😃
לואו-באר סקוואט: 5*5 140ק"ג
בנץ' פרס: 5*5 112,5ק"ג
סוף סוף 140ק"ג סקוואט בנפח!!! היה קשה נורא אבל שרדתי בסופו של דבר בקשר לבנץ', ב2 סטים האחרונים התחלית כבר להקפיץ את המשקל מהחזה ולהרים את הטוסיק מהספה רק כדי לסגור חמישייה בכל הסטים. בכל מקרה לא נורא, העיקר שהסקוואט טוב אגב היום גיליתי שיש לי סימנים אדומים על אזור השכמות איפה שהמוט שוכב בלואו-באר. בגלל זה לא הבנתי למה שורף לי כל כך המקום הזה אחרי שהיה לי אימון עצימות ביום רביעי חח אבל שטויות, העיקר שהיה אימון קטלני!!! 😃
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #217
תודה חבר'ה
מעדיף עכשיו בהרבה יותר את הLB
מעדיף עכשיו בהרבה יותר את הLB
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #219
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #220
אימון התאוששות יום שני 11/04/11
לואו-באר סקוואט: 5*2 115ק"ג
פוש פרס: 5-6*2 70ק"ג
מתח (סופינציה) עם תוספת משקל: 5*2 25ק"ג
בפוש פרס איבדתי ספרה בסט השני ואני לא זוכר אם עשיתי 5 או 6 חזרות חח
סה"כ אימון התאוששות אז שום דבר מיוחד, יאללה אימון עצימות ביום רביעי!!! 😃
לואו-באר סקוואט: 5*2 115ק"ג
פוש פרס: 5-6*2 70ק"ג
מתח (סופינציה) עם תוספת משקל: 5*2 25ק"ג
בפוש פרס איבדתי ספרה בסט השני ואני לא זוכר אם עשיתי 5 או 6 חזרות חח
סה"כ אימון התאוששות אז שום דבר מיוחד, יאללה אימון עצימות ביום רביעי!!! 😃
- מצב
