לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]
- פותח/ת השרשור Idan Golani
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #222
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #223
אימון עצימות יום רביעי 13/04/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 160 ל2 חזרות
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 127 ל2 חזרות חזרה שלישית עלה מהספוטר
דדליפט: 100, 140, 180, 230 עלה לגובה ברך וצנח משמה בחזרה לקרקע
אז זהו, אחרי שהייתי צריך ללכת מרחקים די ארוכים ברגל בשביל כמה דברים זה מה שהצלחתי לסחוט מהאימון עצימות היום, שזה לא רע דווקא בסקוואט עלה ל2 חזרות ולחזרה שלישית לא הלכתי כי ראיתי שבקושי עליתי מהשניה. אותו הדבר בבנץ' 2 חזרות עלו בקושי חזרה שלישית הייתי צריך עזרה מהספוטר ובדדליפט ה230 עלה לגובה ברך ופשוט צנח משמה לקרקע.
סה"כ מרוצה מהאימון, אין יותר מדי תלונות.
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 160 ל2 חזרות
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 127 ל2 חזרות חזרה שלישית עלה מהספוטר
דדליפט: 100, 140, 180, 230 עלה לגובה ברך וצנח משמה בחזרה לקרקע
אז זהו, אחרי שהייתי צריך ללכת מרחקים די ארוכים ברגל בשביל כמה דברים זה מה שהצלחתי לסחוט מהאימון עצימות היום, שזה לא רע דווקא בסקוואט עלה ל2 חזרות ולחזרה שלישית לא הלכתי כי ראיתי שבקושי עליתי מהשניה. אותו הדבר בבנץ' 2 חזרות עלו בקושי חזרה שלישית הייתי צריך עזרה מהספוטר ובדדליפט ה230 עלה לגובה ברך ופשוט צנח משמה לקרקע.
סה"כ מרוצה מהאימון, אין יותר מדי תלונות.
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #224
אימון נפח יום חמישי 14/04/11
לואו-באר סקוואט: 142,5ק"ג 5*5
בנץ' פרס: 115ק"ג 5*5
טוב אז האימון נפח התקיים היום במקום מחר בגלל שאני לא אוהב כל כך להתאמן בימי שישי בגלל העומס וגם כי יש לי כמה סידורים מחר וגם הייתי באטרף רציני היום
התפחלצתי מהאימון הזה אבל אין יותר מאושר ממני שהצלחתי לבצע את כל הסטים עוד אחרי שהיה לי אימון עצימות אתמול וגם מזה שאני הרמתי משאות "כבדות" היום בעבודה
הסקוואט היה קשה מן הסתם ובבנץ' 2 סטים אחרונים כמעט כל החזרות התבצעו מבאונס על החזה והרמת טוסיק מהספה
אבל זה לא משנה לי אחד האימונים הכי טובים שאי פעם היו לי!!!! איזה מאושר אני!!! 😃
לואו-באר סקוואט: 142,5ק"ג 5*5
בנץ' פרס: 115ק"ג 5*5
טוב אז האימון נפח התקיים היום במקום מחר בגלל שאני לא אוהב כל כך להתאמן בימי שישי בגלל העומס וגם כי יש לי כמה סידורים מחר וגם הייתי באטרף רציני היום
התפחלצתי מהאימון הזה אבל אין יותר מאושר ממני שהצלחתי לבצע את כל הסטים עוד אחרי שהיה לי אימון עצימות אתמול וגם מזה שאני הרמתי משאות "כבדות" היום בעבודה
הסקוואט היה קשה מן הסתם ובבנץ' 2 סטים אחרונים כמעט כל החזרות התבצעו מבאונס על החזה והרמת טוסיק מהספה
אבל זה לא משנה לי אחד האימונים הכי טובים שאי פעם היו לי!!!! איזה מאושר אני!!! 😃
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #226
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #228
142,5ק"ג* אימון הבא זה יהיה 145 😃
ואמרת בקלות?? חח כמעט התאבדתי באימון הזה, בכל מקרה תתחיל לאכול ותראה איזה ניסים ונפלאות זה יעשה לאימונים שלך. :hoel
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
משתדלת.. 😉
תגיד, אתה יודע באיזה שעות פתוח בשלישי?
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #231
חח בדיוק התקשרתי אליהם, הפקידה שם אמרה לי שהכל כרגיל מוזר אולי לא היה לה סבלנות להגיד לי את השעות.
---------- התגובה התווספה ב 13:43 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:37 ----------
תודה גיל ;susss
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
גם אני התקשרתי ב1 וחצי ככה ולא ענו לי :S
הגיוני דווקא שיהיה פתוח כרגיל.. היום זה החג.. מחר אין משהו מיוחד?
אני יבוא ב3 למקרה חירום XD
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #233
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #235
תודה, ממש לא, אני לא קורע את עצמי עם הסטים של החימום פשוט הייתי די עייף באותו יום.
---------- התגובה התווספה 19-04-2011 ב 12:15 ---------- התגובה הקודמת הייתה 18-04-2011 ב 16:29 ----------
אימון נפח יום שלישי 19/04/11
לואו-באר סקוואט: 145ק"ג 5*5
בנץ' פרס: 117,5ק"ג 5*5
אימון משותף עם אופק! (איש הלילה)
אימון מטורף! הסקוואט היה קשה וגם הבנץ' אבל שרדתי את כל הסטים!
אנשים נבהלו וברחו מהחדר כושר בגלל הרגליים של אופק! 😲
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
האא גם לבחור קוראים אופק? לא ידעתי :D נותן לי מ1טיב3יה!!1
חשבתי שהרגליים שלי גדולות יחסית.. עד שראיתי את שלו... 2 הרגליים שלי ביחד זה רגל אחת שלו 😳
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #237
חח כן גם קוראים לו אופק
שכחת להוסיף ל2 רגליים שלך גם רגל אחת שלי
שכחת להוסיף ל2 רגליים שלך גם רגל אחת שלי
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
הבחור שוקל 110 קילו.. פאקינג 210 קילו סקוואט
החבר שלי שכל שניה הלכתי אליו אומר לי מה זה הדבר הזה הוא לא אמיתי XD 🤡
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #239
- מצב
