לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Idan Golani]

תודה רמי
שטויות אחי בקטנה 😃

 

[PomFect]

חחח זה שכל שניה הראת לו איך משתמשים בסמית מש'ין? אל תכחיש 😆

איזה סמיט' משין? על מה אתה מדבר?
.
.
.
.
חח סתם, רוב החברים שלי הם ילדי קוביות שלא סומכים על התרגלים שלי אלא על המאמן.. אני לא ילך להתווכח איתם, אבל הוא ביקש עזרה.. אתה יודע.. האמת שזה אחלה של תרגיל 🤘

 

[Idan Golani]

אימון עצימות יום שישי 22.04.11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 162,5ק"ג סינגל ועוד חצי :(
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 130ק"ג לשלישייה!!!! PR!!!!!
שראגס: 100, 110, 120, 150, 160 ל3 חזרות

טוב הסקוואט היה נוראי בגלל והנה מגיע התירוצים.....היו לי כמה סידורים לפניכן שכללו המווון הליכות עם הרמת משאות כבדות בידיים ממקום למקום. יכול להיות שגם שאין לי חגורה תרמה לכישלון הזה ירדתי לחזרה עם 162,5ק"ג לחצי ובוקיש עליתי :( טוב לפחות הבנץ' ניחם אותי בכל זאת pr! בקרוב סוף סוף 140ק"ג לסינגל!!!
והשראגס עשיתי סתם לכיף במקום כי אני לא מתקדם לשום מקום עם הדדליפט מה שכן התרגיל תרם קצת לאחיזה כי בכל זאת אני בלי סטראפס אז היה נחמד, סה"כ אימון סבבה לגמרי! 😃

 

[PomFect]

אימון עצימות יום שישי 22.04.11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 162,5ק"ג סינגל ועוד חצי :(
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 130ק"ג לשלישייה!!!! PR!!!!!
שראגס: 100, 110, 120, 150, 160 ל3 חזרות

טוב הסקוואט היה נוראי בגלל והנה מגיע התירוצים.....היו לי כמה סידורים לפניכן שכללו המווון הליכות עם הרמת משאות כבדות בידיים ממקום למקום. יכול להיות שגם שאין לי חגורה תרמה לכישלון הזה ירדתי לחזרה עם 162,5ק"ג לחצי ובוקיש עליתי :( טוב לפחות הבנץ' ניחם אותי בכל זאת pr! בקרוב סוף סוף 140ק"ג לסינגל!!!
והשראגס עשיתי סתם לכיף במקום כי אני לא מתקדם לשום מקום עם הדדליפט מה שכן התרגיל תרם קצת לאחיזה כי בכל זאת אני בלי סטראפס אז היה נחמד, סה"כ אימון סבבה לגמרי! 😃

לא טוב.. רמי כבר סגר 190 לחמישייה והוא ממשיך לעלות במשקל. 🤡
האמת שאני מתחיל לפחד כי אני מתקרב למשקלים שלך ואם לך קשה אז לי אין סיכוי...😵

 

[Idan Golani]

לא טוב.. רמי כבר סגר 190 לחמישייה והוא ממשיך לעלות במשקל. 🤡
האמת שאני מתחיל לפחד כי אני מתקרב למשקלים שלך ואם לך קשה אז לי אין סיכוי...😵

190 לחמישייה? היה לו כזכור לי הכי הרבה 175 לשלישייה או משהו בסביבות זה אבל לא 190 לפחות כרגע. בכל מקרה 162,5 זה לא משקל כבד, פשוט אני אחרי יום עמוס שבו הייתי צריך ללכת הרבה ועוד עם שקיות מלא במצרכים ביד ואגב סגרתי 145 באימון נפח אז שוב, 162,5 לא צריך להיות קשה מדי ביום אימון עצימות המתאים.... ועם חגורה על עצמי! 🤡

 

[PomFect]

190 לחמישייה? היה לו כזכור לי הכי הרבה 175 לשלישייה או משהו בסביבות זה אבל לא 190 לפחות כרגע. בכל מקרה 162,5 זה לא משקל כבד, פשוט אני אחרי יום עמוס שבו הייתי צריך ללכת הרבה ועוד עם שקיות מלא במצרכים ביד ואגב סגרתי 145 באימון נפח אז שוב, 162,5 לא צריך להיות קשה מדי ביום אימון עצימות המתאים.... ועם חגורה על עצמי! 🤡

סתם צחקתי בקשר לרמי 😉
החגורה זה עיניין בעייתי.. לא הסתדרת עם הזמנה?

 

[Thor]

למה לא צלצת בסוף לגבי החגורה? וסחטיין על הpr, כל הכבוד!

 

[Idan Golani]

תודה רמי
אני צריך למצוא לזה זמן יום אחד

 

[Thor]

לא יענו למה לא צלצלת שאתה בא לקחת?

 

[Idan Golani]

לא יענו למה לא צלצלת שאתה בא לקחת?

אה כי חשבתי אולי שעד אז כבר תבוא, אבל בסדר, שטויות.

 

[Thor]

איפה תפסת אותי ישן כשצלצלת חחחח

 

[Idan Golani]

איפה תפסת אותי ישן כשצלצלת חחחח

חחחח זה היה נשמע ככה ;ssagsz

 

[Idan Golani]

אימון נפח יום שני 24/04/11

לואו-באר סקוואט: 150ק"ג 3*2
בנץ' פרס: 120ק"ג 5*3

אין שום תירוצים, היה חרא אימון, סקוואט היה פשוט כבד מדי בשביל להמשיך ובבנץ' בסט השלישי בחזרה החמישית קיבלתי עזרה מהספוטר, גוועל נפש של אימון. *גרוזיני עצוב* :(

 

[MOONLight]

:🙁 זה מה שקורה על הלואו בר. כשעוברים מסקוואט מנצח. אבל בקטנה בפעם הבאה תצליח.

 

[Thor]

לא נורא גם לגרוזינים יש ימים כאלה, אימון הבא תפציץ.

 

[PomFect]

אני מכיר את ההרגשה.. לא נורא, תאכל ותישן ואימון הבא תסגור כמו גדול 3X5 😃

 

[Idan Golani]

MoonLight לואו-באר סקוואט FTW!!


כן יהיה בסדר רמי ואופק זה לא נורא הכי חשוב שאני אמשיך להתקדם באימון עצימות

---------- התגובה התווספה 27-04-2011 ב 12:42 ---------- התגובה הקודמת הייתה 26-04-2011 ב 12:52 ----------

אימון התאוששות יום רביעי 27/04/11

לואו-באר סקוואט: 5*2 120ק"ג
פוש פרס: 5*1 72,5ק"ג
מתח (pronated grip) בתוספת משקל: 13ק"ג לחמישייה וסט שני 15ק"ג לחמישייה

זהו, אימון התאוששות שום דבר מיוחד. רק בפוש פרס נתתי סט אחד כבד לחמישייה.

 

[Idan Golani]

אימון עצימות יום שישי 29/04/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 162,5ק"ג לסינגל :/
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 132,5ק"ג ל2 חזרות!!!! Pr!!!!! 😃
דדליפט: 100, 140, 180, 215ק"ג ל2 חזרות

שוב הסקוואט היה קשה (בלי קשר צריך כבר להזמין חגורה!) בבנץ' יש שיא חדש! ובדדליפט היה קצת קשה החזרה השנייה בקושי עלתה סה"כ להתחשב במה שעשיתי לפני האימון עם כל ההליכות וכו.....היה אימון קטלני!!! 😃

 

[Thor]

כל הכבוד עידן, מזל"ט על הPR, וגם הדדליפט לא רע...😃

 

[Idan Golani]

תודה רמי 😃