לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Idan Golani]

תודה אחי!

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 12/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 135, 165ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לשלישייה
מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה: 10, 22.5, 40ק"ג לחמישייה pr! יש סרטון אני אעלה אותו ברגע שיהיה לי אותו

היה אמון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 15/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 135, 165ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לחמישייה
מתח בתוספת משקל אחיזה רגילה: 5*3 20ק"ג

סקוואט היה קצת גבולי
סה"כ היה אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון B יום שלישי 17/04/12

לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 100, 130, 130 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 150, 205ק"ג לחמישייה
פרס מאחורי הראש באחיזה רחבה: 5*3 57.5ק"ג

הפרס היה קצת קשה בגלל שניסיתי לאחוז קצת רחב יותר אבל פעם הבאה נחזור לאותה אחיזה וכמובן שאני ממשיך ללחוץ מאחורי הראש
הדדליפט היה קשה מאוד ולקחתי הפסקה של כמה שניות בין חזרה לחזרה אבל העיקר שנעלתי את כל החזרות
בקיצור היה אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון a יום שישי 20/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 135, 167.7ק"ג לשלישייה (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 122.5ק"ג לשלישייה
עליות מתח בתסופת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 25ק"ג

האימון התקיים היום כי אתמול זה היה סגור
הסקוואט היה גבולי מאוד וגם הייתי בלי חגורה
בנצ' פרס הלך די קליל
והמתח היה קצת קשה אבל סבבה (מקווה כבר להגיע למצב שאני עולה עם 40ק"ג עליי ל5 חזרות עם אחיזה רגילה)
סה"כ היה אימון קטלני!

 

[ה-דינו]

מקנא בב'נצ שלך ! בהצלחה בהמשך אני יעקוב

 

[Idan Golani]

תודה רבה

 

[דני שובבני]

גולני יתותח משקלים מכובדים מאוד ! כמה שוקל כרגע?

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 22/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 135, 167.5ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 122.5ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 27.5ק"ג

סקוואט היה קשה הבנצ' פרס היה די קליל והמתח קצת קשה אבל כמו שציפיתי (בקרוב יהיה לי חמישייה עם 40ק"ג עליי באחיזה רגילה לסט אחד)
סה"כ היה אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 24/04/12

לואו-באר סקוואט התאוששות: 80, 110, 132.5, 132.5 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 150, 210ק"ג לחמישייה
פרס מאחורי הראש: 5*3 57.5ק"ג

דדליפט היה די קשה והייתי צריך לקחת כמה נשימות ארוכות בין לחזרה לחזרה כמובן שאני מרוצה מאוד שהצלחתי לסגור חמישייה עם המשקל הזה
הפרס מאחורי הראש הלך די סבבה אבל קשה השתמשתי באחיזה טיפה יותר רחבה ממה שמשתמשים בד"כ בפרס הרגיל
בקיצור היה אימון קטלני!

 

[דני שובבני]

משקלים מעולים חצ׳פורי !!!

 

[shanidaniel]

תשמע גולני יאלוף עברתי על הלוג שלך ואני כולי מלא קנאה תמשיך ככה גבר אין ספק שאתה בדרך הנכונה!

 

[Idan Golani]

תודה רבה חבר'ה מעריך את זה מאוד!

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 26/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 140, 170ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 10, 20, 35ק"ג לחמישייה

סקוואט היה די כבד הבנצ' פרס לא כל כך הרגיש לי כבד ובמתח עם משקל הלך נחמד
סה"כ היה אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 29/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 170ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לחמישייה
מתח ם תוספת משקל באחיזה רגילה: חמישייה ללא תוספת משקל, 20, 40ק"ג לחמישייה יש סרטון אני אעלה אותו ברגע שיהיה לי

סה"כ היה אימון קטלני!

 

[Lironsd]

איזה מלך , עידן י'תותח !

 

[Idan Golani]

תודה לירון יא תותח!

טוב סרטון לא יהיה כי לא רואים טוב את מספר המשקל על המשקולת כי היה די חשוך
פעם הבאה נצלם יותר טוב

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 01/05/12

לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 135, 135 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 170, 215ק"ג לשלישייה יש סרטון עוד מעט נעלה אותו
פרס מאחורי הראש: 40, 45, 50, 60ק"ג לחמישייה

דדליפט היה כבד לי מאוד אבל הצלחתי לנעול העיקר שלישייה
פרס די קשה אבל הלך די סבבה
סה"כ היה אימון קטלני!

 

[Guyb]

אימון b יום שלישי 01/05/12

לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 135, 135 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 170, 215ק"ג לשלישייה יש סרטון עוד מעט נעלה אותו
פרס מאחורי הראש: 40, 45, 50, 60ק"ג לחמישייה

דדליפט היה כבד לי מאוד אבל הצלחתי לנעול העיקר שלישייה
פרס די קשה אבל הלך די סבבה
סה"כ היה אימון קטלני!

תותח !! כל הכבוד !

(יש צורך בלחלק מוניטין למשתמשים אחרים לפני שניתן לחלק שוב מוניטין ל Idan Golany.)

 

[Idan Golani]

תודה רבה Guyb

אימון A יום חמישי 03/05/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 172.5ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 127.5ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5 ללא תוספת משקל, 20, 40ק"ג לחמישייה

סקוואט די קשה והבנצ' פרס היה די נחמד
סה"כ אימון קטלני!