לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 06/05/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 172.5ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 127.5ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5 ללא משקל, 20, 40ק"ג לחמישייה

סקוואט היה די קשה והבנצ' פרס הלך די סבבה
ובמתח קיצרתי טיפה יותר את האחיזה מה שהוסיף לקושי
סה"כ היה אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 08/05/12

לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 140, 140 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 160, 220ק"ג לסינגל
פרס מאחורי הראש: 40, 45, 50, 62.5ק"ג לשלישייה

דדליפט היה כבד לי מאוד חזרה שניה לא התנתקה מהקרקע
הפרס מאחורי הראש הרגיש לי כבד מאוד אבל הצלחתי לסגור העיקר שלשה
סה"כ היה אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 10/05/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 175ק"ג הוצאתי מהראק ולא הרגיש טוב בכלל הצלחתי רק לקחת צעד אחד או שתיים בקושי
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג ל2 חזרות חזרה שניה עלתה ממש בקושי

היה אימון נחמד

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 20/05/12

בנצ' פרס: 5*5 110ק"ג
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 27.5ק"ג

כמה ימים לא התאמנתי
סה"כ היה אימון קטלני!

 

[Guyb]

אימון a יום ראשון 20/05/12

בנצ' פרס: 5*5 110ק"ג
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 27.5ק"ג

כמה ימים לא התאמנתי
סה"כ היה אימון קטלני!

Welcome back ;susss

 

[Idan Golani]

Welcome back ;susss

תודה אחי 😃
סה"כ כמה ימים שלא התאמנתי לא משהו רציני
אבל כמובן שכיף לחזור 😃

 

[Kobi Topaz]

בהצלחה ביזו'ֱ

 

[Idan Golani]

תודה אחי

אימון B יום שלישי 22/05/12

לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 80ק"ג
דדליפט: 80, 100, 120, 150ק"ג לחמישייה
מקבילים עם תוספת משקל: 5*3 27.5ק"ג

אימון קטלני!

 

[דני שובבני]

תודה אחי

אימון B יום שלישי 22/05/12

לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 80ק"ג
דדליפט: 80, 100, 120, 150ק"ג לחמישייה
מקבילים עם תוספת משקל: 5*3 27.5ק"ג

אימון קטלני!

מה קרה גולני לדדליפט ?

 

[Idan Golani]

מה קרה גולני לדדליפט ?

שבוע וקצת לא התאמנתי וגם היה לי די קשה היום
בכל מקרה בקשר לדדליפט אני מרוצה ממה שהשגתי כבר
מקווה לנסות להתחזק בבנצ' פרס

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 24/05/12

לואו-באר סקוואט: 70, 80, 90, 100, 105ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 27.5ק"ג

היה אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 27/05/12

בנצ' פרס: 115ק"ג 5*2 סט שלישי הצלחתי רק 3
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*2 27.5ק"ג

חדר כושר היה סגור אז הלכתי למכון כושר אחר והיה לי רק 20 דקות להתאמן שזה גם טוב כמובן
אז זה מה שהספקתי לעשות וגם בקושי כי מיהרתי
בכל מקרה היה אימון טוב!

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 29/05/12

לואו-באר סקוואט: 70, 90, 90 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 140, 160ק"ג לחמישייה
מקבילים עם תוספת משקל: 5*3 40ק"ג (סט אחרון עשיתי 6 חזרות)

דדליפט היה לא הכי קל
מקבילים הלך די קליל צריך למצוא אפשרות להוסיף עוד משקל
סה"כ אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 31/05/12

לואו-באר סקוואט: 70, 80, 90, 100, 110ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 27.5ק"ג

בנצ' פרס היה קליל והמתח קצת קשה אבל סגרתי 5*5 עם המשקל הזה כבר פעמיים
פעם הבאה נעלה משקל ל5*3 או 5*2
סה"כ היה אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 03/05/12

לואו-באר סקוואט: 70, 80, 90, 100, 115ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 35ק"ג

בנצ' היה די קל חוץ מהחזרה האחרונה ובמתח היה קשה מאוד אבל סגרתי כמו שרציתי 3 סטים של 5 חזרות עם המשקל שרציתי
סה"כ היה אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 05/06/12

לואו-באר סקוואט (קל): 70, 80, 95, 95 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 150, 180ק"ג לחמישייה
מקבילים עם תוספת משקל: 5*5 40ק"ג

מקבילים די קל צריך למצוא שיטה איך להוסיף יותר משקל כי זה בעיה לשים עוד משקולת
בכל מקרה נמצא פתרון סה"כ היה אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 07/06/12

לואו-באר סקוואט: 70, 80, 100, 110, 120ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 127.5ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 4*5 35ק"ג

בנצ' פרס הלך די קליל
במתח היה קשה אבל סגרתי את מה שתכננתי 5 סטים של 4 חזרות עם 35ק"ג
סה"כ היה אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 10/06/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 127.5ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 35ק"ג

בנצ' פרס היה קשה אבל סגרתי מה שתכננתי ומתח עם תוספת משקל היה קשה מאוד בכל חזרה אחרונה אבל הצלחתי לסגור את כולם בקושי אבל סגרתי
סה"כ היה אימון קטלני

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 12/06/12

לואו-באר סקוואט (קל): 70, 80, 100, 100 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 150, 200ק"ג לחמישייה
מקבילים עם תוספת משקל: 8*3 40ק"ג

דדליפט היה קשה בנוסף לזה שלא הייתי עם חגורה ומגנזיום אבל הצלחתי לסגור חמישייה
מקבילים היה טיפה קשה אבל לא משהו מעבר
סה"כ היה אימון קטלני

 

[PomFect]

כל הכבוד שהצלחת בלי החגורה והמגנזיום שלי.. היה לי ספק שתסגור חמישייה האמת והשתקת אותי