לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Idan Golani]

כל הכבוד שהצלחת בלי החגורה והמגנזיום שלי.. היה לי ספק שתסגור חמישייה האמת והשתקת אותי

תודה רבה אחי
ושטויות זאת לא פעם הראשונה שאני סוגר את המשקל הזה בלי חגורה ומגנזיום
ידעתי כבר שאני יוכל לסגור את זה שוב כמובן עם הרבה קושי אבל סגרתי בסופו של דבר

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 14/06/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 3*5 40ק"ג

בנצ' פרס הרגיש כבד אבל סגרתי בלי יותר מדי בעיות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה היה קשהה מאודדד וכל חזרה שלישית בקושי עליתי אבל הצליתי לסגור מה שתכננתי שזה 5 סטים ל3 חזרות
סה"כ היה אימון קטלני

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 17/06/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 125ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 35ק"ג

בנצ' פרס הרגיש כבד בעיקר בחזרה האחרונה אבל הצלחתי לסגור את הסט
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה ההי קשה מאוד כל חזרה אחרונה בקושי עליתי אבל סגרתי את כל הסטים
סה"כ היה אימון קטלני!

 

[Guyb]

אימון a יום ראשון 17/06/12


בנץ' פרס: 130ק"ג לחמישייה


בנצ' פרס הרגיש כבד בעיקר בחזרה האחרונה אבל הצלחתי לסגור את הסט
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה ההי קשה מאוד כל חזרה אחרונה בקושי עליתי אבל סגרתי את כל הסטים
סה"כ היה אימון קטלני!

זה לא PR?

 

[PomFect]

עידן אתה מתכוון להגיע ל150 לסינגל עדיין או שירדת מהעיניין?

 

[Idan Golani]

זה לא PR?

היה לי 132.5 ל3 וכן 130 ל5 זה PR לפי מה שזכור לי

אופק ירדתי יותר מנעיין של לסגור 150 לסינגל אבל הייתי רוצה עדיין להגיע ל140ק"ג ל3-5
אגב אולי זה עדיין מוקדם להגיד אבל אחד התרגילים האהובים עליי שזה מקבילים עם תוספת משקל די תורם לחיזוק של הבנצ' פרס לפי דעתי

 

[דני שובבני]

תותח גולניי עוד יהיה לך 150 לסינגל !!

 

[Idan Golani]

תותח גולניי עוד יהיה לך 150 לסינגל !!

תודה אחי
את האמת זה לא הכי חשוב לי להשיג את זה כמו שאמרתי קודם לכן הייתי רוצה להגיע ל140ק"ג ל3-5
בכל מקרה יותר חשוב לי להתחזק בעליות מתח עם תוספת משקל ובמקבילים עם תוספת משקל 2 תרגילים שאני מאוד אוהב
בעיקר עליות מתח עם משקל

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 19/06/12

לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 105, 105 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 170, 210 לא הייתי עם חגורה ומגנזיום אז זה בכלל לא התנתק מהקרקע
מקבילים עם תוספת משקל: 5*5 50ק"ג

במקבילים שמתי על המשקולת של ה40ק"ג עוד 2 פלטות של 5ק"ג
הרגיש כבד כמו שצריך אבל סגרתי את כל הסטים בלי הרבה בעיות
סה"כ אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 21/06/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 132.5ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה (פירמידה יורדת ועולה): 5, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5, 35ק"ג

בנצ' פרס הלך בסדר חזרה אחרונה היה קשה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה היה קשה מאוד אבל סגרתי את כל החזרות שתכננתי
סה"כ היה אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 24/06/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 132.5ק"ג לרביעייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 35ק"ג

בחזרה האחרונה של הבנצ' פרס סגרתי ממש בקושי אז לא היה טעם לנסות עוד אחד אבל סה"כ אני מרוצה
מתח עם משקל היה קצת קשה אבל בסדר
היה אימון קטלני!

 

[Guyb]

אימון a יום ראשון 24/06/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 132.5ק"ג לרביעייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 35ק"ג

בחזרה האחרונה של הבנצ' פרס סגרתי ממש בקושי אז לא היה טעם לנסות עוד אחד אבל סה"כ אני מרוצה
מתח עם משקל היה קצת קשה אבל בסדר
היה אימון קטלני!

כל הכבוד ! PR מרשים

 

[Idan Golani]

כל הכבוד ! PR מרשים

שוב פעם שכחתי לרשום שזה PR
תודה רבה!

 

[דני שובבני]

שאפו גולני !

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 26/06/12

לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 110, 110 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 170, 210ק"ג לסינגל
מקבילים עם תוספת משקל: 5*5 52.5ק"ג

דדליפט הרגיש לי כבד מאוד וחזרה שניה לא התנתקה מהקרקע
מקבילים הלך די טוב הרגיש קשה אבל סגרתי את כל הסטים שתכננתי בלי בעיה
סה"כ אימון קטלני

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 28/06/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 135ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 135ק"ג לסינגל
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 35ק"ג

בבנצ' פרס חזרה שניה לא עלתה אני לא חושב על ריסט ננסה אותו משקל פעם הבאה
המתח עם משקל היה קשה אבל סגרתי 5*5 עם 35ק"ג כמו שרציתי
סה"כ אימון קטלני

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 01/07/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 135ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 135ק"ג לשלישייה! Pr!
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 35ק"ג

בנצ' פרס היה כבד מאוד בעיקר בחזרה השלישית אבל הצלחתי לנעול
במתח עם תוספת משקל היה גם קשה וכל חזרה אחרונה התקשתי אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים
סה"כ אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 03/07/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 112.5, 112.5 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 160, 210ק"ג לסינגל חזרה שניה הצלחתי להרים עד לגובה הברך ואז זה נחת למטה
מקבילים עם תוספת משקל: 5*5 55ק"ג 5*5 60ק"ג

דדליפט היה קשה הצלחתי רק סינגל וחזרה שניה לא עלתה עד הסוף
במקבילים היה קל מדי עם ה55ק"ג אז עשיתי עוד 5 סטים של 5 חזרות עם 60ק"ג זה כבר היה יותר כבד וכמו שצריך
סה"כ היה אימון קטלני!

 

[Guyb]

אימון b יום שלישי 03/07/12

מקבילים עם תוספת משקל: 5*5 55ק"ג 5*5 60ק"ג



דדליפט היה קשה הצלחתי רק סינגל וחזרה שניה לא עלתה עד הסוף
במקבילים היה קל מדי עם ה55ק"ג אז עשיתי עוד 5 סטים של 5 חזרות עם 60ק"ג זה כבר היה יותר כבד וכמו שצריך
סה"כ היה אימון קטלני!

חזק ביותר אחלה PR

אימון a יום ראשון 01/07/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 135ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 135ק"ג לשלישייה! Pr!
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 35ק"ג

בנצ' פרס היה כבד מאוד בעיקר בחזרה השלישית אבל הצלחתי לנעול
במתח עם תוספת משקל היה גם קשה וכל חזרה אחרונה התקשתי אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים
סה"כ אימון קטלני!

לא ראיתי את זה לפני ! אחלה של התקדמות כל הכבוד לך ! ואת כל זה אתה עושה על מאזן חיובי קטן יחסית נכון? אני זוכר שראיתי אותך מתישהו אומר שאתה לא רוצה רוצה לעלות במ.ג וטוב לך ככה אז אתה משתדל להשאר עליו.

 

[Idan Golani]

חזק ביותר אחלה PR




לא ראיתי את זה לפני ! אחלה של התקדמות כל הכבוד לך ! ואת כל זה אתה עושה על מאזן חיובי קטן יחסית נכון? אני זוכר שראיתי אותך מתישהו אומר שאתה לא רוצה רוצה לעלות במ.ג וטוב לך ככה אז אתה משתדל להשאר עליו.

תודה רבה! כן זה נכון אני שוקל כרגע 88ק"ג ואני מרוצה מזה
שם לב יותר למה שאני אוכל