לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 06/09/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 120 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 130ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

בנצ' פרס כבד אבל התכנון היה לסגור שלישייה אז זה בסדר
ומתח עם משקל היה קשה אבל סגרתי את הכל כמו שתכננתי
סה"כ אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 09/09/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 125, 125 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 100, 125, 125 הכל לחמישיות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 7*3 40ק"ג

בנצ' פרס היה כבד ובחזרות האחרונות נלחמתי אבל הצלחתי לסגור את הכל
מתח עם משקל גם היה קשה מאוד ובחזרות האחרונות בקושי עליתי אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים
סה"כ אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון B יום שלישי 11/09/12
לואו-באר סקוואט: 80, 90, 105, 105 הכל לחמישיות
דדליפט: 80, 100, 120, 170, 210ק"ג לחמישייה!
מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 50e"d

דדליפט הרגיש לי מאוווד כבד אבל הצלחתי לסגור את הסט עם ה210
מקבילים עם משקל היה קשה מאוד אבל סגרתי את מה שתכננתי
סה"כ אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 13/09/12

בנצ' פרס: 80, 100, 125, 125 הכל לחמישיות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 7*3 40ק"ג

לא היה זמן לסקוואט כי מיהרתי ובמילא התרגיל הזה לא חשוב לי כמו שאמרתי קודם לכן
בנצ' פרס הה כבד מאוד אבל הצלחתי לסגור את 2 הסטים הכבדים ממש בקושי
והמתח עם משקל היה קשה אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים שרציתי
סה"כ אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון a יום שישי 14/09/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 125, 125 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 132.5ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 7*3 40ק"ג

אימון חוזר כי גיליתי שמה שעשיתי אתמול מבחינת משקלים בבנצ' היה לא נכון גם עשיתי את האימון אתמול די בלחץ ולא אהבתי את זה
בכל מקרה הבנצ' פרס הלך סבבה היום חזרה אחרונה טיפה נלחמתי
מתח עם תוספת משקל קשה אבל סגרתי את כל הסטים
סה"כ אימון קטלני!

 

[orelz]

פיי איזה משקלים יפים אוכל הרבה צורצח'לה כנראה זה הסוד 😃

 

[Idan Golani]

פיי איזה משקלים יפים אוכל הרבה צורצח'לה כנראה זה הסוד 😃

תודה רבה!
אם כבר חצ'פורי 😃

 

[Idan Golani]

אימון a יום שני 17/09/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 130, 130 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 100, 127.5, 127.5 הכל לחמישיות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 8*3 40ק"ג

בנצ' פרס היה כבד מאוד ונלחמתי בחזרות האחרונות
מתח עם משקל היה כבד וקשה מאוד ובחזרות האחרונות בקושי עליתי אבל הצלחתי לסגור את כולם
סה"כ אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 18/09/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
דדליפט: 80, 100, 120, 170, 215ק"ג לסינגל (ללא חגורה ומגנזיום)
מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 60ק"ג

החלטתי כבר להתאמן היום במקום רביעי ולהמשיך ככה את הסדר הרגיל שלי
סקוואט היה התאוששות
דדליפט כבד מאוד גם כי הייתי בלי ציוד
המקבילים היה קשה מאוד אבל הייתי מרוצה שסגרתי את כל הסטים שתכננתי עם המשקל שרציתי
סה"כ אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

כן זה נחמד תודה אביב

אימון a יום חמישי 20/09/12

בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, סינגל
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה (רוחב כתפיים): 6*3 40ק"ג

באתי בקצת לחץ אחרי יום עבודה אז וויתרתי כבר על הסקוואט גם ככהזה לא משנה לי וגם לא היה לי הרבה כוח לבנצ אז לא הלכתי על ה135
המתח כרגיל היה מעולה קשה כמו בד"כ אבל סבבה גם עשיתי את זה ברוחב כתפיים אז היה בסדר

 

[Idan Golani]

אימון a יום שישי 21/09/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 135, 135 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 135ק"ג ל2 חזרות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה (רוחב כתפיים): 8*3 40ק"ג

אחרי שלא היה אימון מי יודע מה אתמול והייתי בלחץ
התאמנתי גם היום
בנצ' פרס היה כבד אבל הצלחתי לסגור 2 חזרות עם 135 אז זה אחלה
והמתח עם משקל קשה גם לפי דעתי יותר בגלל שהאחיזה שזה היה ברוחב כתפיים בכל מקרה אני מתכוון להישאר על זה עם האחיזה הזאת
סה"כ אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 23/09/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 140, 140 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 100, 130, 130 הכל לחמישיות!!
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 8*3 40ק"ג

בנצ' היה ממש כבד כל חזרה הייתה מלחמה כמובן זה לא היה הכי נקי אבל העיקר שסגרתי את כל הסטים
מתח עם משקל גם קשה אבל הצלחתי לסגור את הכל כמו שתכננתי
אימון היה קטלני!

 

[Rabbit nervous]

אימון a יום ראשון 23/09/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 140, 140 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 100, 130, 130 הכל לחמישיות!!
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 8*3 40ק"ג

בנצ' היה ממש כבד כל חזרה הייתה מלחמה כמובן זה לא היה הכי נקי אבל העיקר שסגרתי את כל הסטים
מתח עם משקל גם קשה אבל הצלחתי לסגור את הכל כמו שתכננתי
אימון היה קטלני!

😲 WOW .. שור איזה משקילים יש לך כאן ;susss
40 קילו מתח? למה רק אני לא עובר את 15 ????

 

[Idan Golani]

😲 WOW .. שור איזה משקילים יש לך כאן ;susss
40 קילו מתח? למה רק אני לא עובר את 15 ????

תודה רבה 😃
תתאמן על המתח אתה תשתפר בזה עם הזמן

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 24/09/12

לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 110, 110 הכ לחמישיות (ללא חגורה)
דדליפט: 80, 100, 120, 170, 215ק"ג לשלישייה!
מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 60ק"ג

דדליפט היה נורא קשה וכבד ניסיתי חזרה רביעית אבל לא התנתק מהריצפה בכל מקרה אני מרוצה מאוד מהמשקל! (למרות שכבר עשיתי אותו פעם ל3 חזרות)
מקבילים עם משקל היה קשה מאוד וכבד אבל סגרתי את הכל כמו שתכננתי
סה"כ היה אימון קטלני!!

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 27/09/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 142.5, 142.5 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 140ק"ג לסינגל
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 8*3 40ק"ג

בנצ' פרס היה פשוט כבד מאוד לא היה אפשרי עוד חזרה
מתח עם תוספת משקל קשה כמו בד"כ אבל סגרתי את זה כמו שצריך
סה"כ אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון a יום שני 01/10/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 145, 145 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 100, 120, 132.5 ל3 חזרות תכננתי 2 סטים של 5 זה כבר היה כבד מדי בשביל זה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 50ק"ג!!!

במתח הוספתי עוד משקולת של 10ק"ג וככה תפסתי את ה40 וה10
היה כבד מאוד אבל הצלחתי לסגור את זה
היה אימון קטלני!

 

[Guyb]

אימון a יום שני 01/10/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 145, 145 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 100, 120, 132.5 ל3 חזרות תכננתי 2 סטים של 5 זה כבר היה כבד מדי בשביל זה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 50ק"ג!!!

במתח הוספתי עוד משקולת של 10ק"ג וככה תפסתי את ה40 וה10
היה כבד מאוד אבל הצלחתי לסגור את זה
היה אימון קטלני!

50 קילו מתח חח לא נתלשות לך הידיים? מטורף.

 

[PomFect]

חח הבן אדם חנזיר. יפה מאוד.

 

[Idan Golani]

ודה רבה חבר'ה! 😃