לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]
- פותח/ת השרשור Idan Golani
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #862
תצטרך לשאול את בעל המקום 😃
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #863
אימון B יום שלישי 04/12/12
פרונט סקוואט: 60, 70, 80, 80 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
Deficit Deadlift (עומד על פלטה של 20ק"ג): 70, 100, 130, 170, 200ק"ג לשלישייה (ללא מגנזיום וחגורה)
פרס מאחורי הראש: 40, 50, 60ק"ג ל2 חזרות
דדליפט היה קשה מאוד בגלל הטווח תנועה וגם ללא ציוד
אבל זה מה שתכננתי בעיקרון
פרס מאחורי הראש היה כבד אני רוצה מאוד להשתפר בתרגיל הזה
סה"כ היה אימון קטלני!!!!!
פרונט סקוואט: 60, 70, 80, 80 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
Deficit Deadlift (עומד על פלטה של 20ק"ג): 70, 100, 130, 170, 200ק"ג לשלישייה (ללא מגנזיום וחגורה)
פרס מאחורי הראש: 40, 50, 60ק"ג ל2 חזרות
דדליפט היה קשה מאוד בגלל הטווח תנועה וגם ללא ציוד
אבל זה מה שתכננתי בעיקרון
פרס מאחורי הראש היה כבד אני רוצה מאוד להשתפר בתרגיל הזה
סה"כ היה אימון קטלני!!!!!
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #864
אימון b יום שלישי 04/12/12
דדליפט: 80, 100, 140, 160, 195ק"ג לשלישייה (ללא מגנזיום)
פאוור קלין ופרס מאחורי הראש: 40, 45, 50, 55ק"ג ל3 סטים
שוב פעם היה אימון חוזר בעבודה (הייתי פשוט חייב) גם עוד מעט נגמר לי המנוי ואני כנראה לא מחדש יותר לזמן הקרוב
הדדליפט היה קשה בגלל המוט החלקלק אז זה בקושי עלה בגלל זה אבל תכננתי 3 חזרות עם ה195
הפרס מאחורי הראש לא הייתה לי ברירה אלא להרים מריצפה כי אין מאיפה להוציא אז זה לא ממש פאוור קלין זה עלה לכתפיים בלי בעיה בכלל
הפרס עצמו היה מאוווווד קשה חזרות אחרונות לא היו מלאות
רוצה להתקדם בתרגיל הזה
סה"כ אני מרוצה מאוד מהאימון!
דדליפט: 80, 100, 140, 160, 195ק"ג לשלישייה (ללא מגנזיום)
פאוור קלין ופרס מאחורי הראש: 40, 45, 50, 55ק"ג ל3 סטים
שוב פעם היה אימון חוזר בעבודה (הייתי פשוט חייב) גם עוד מעט נגמר לי המנוי ואני כנראה לא מחדש יותר לזמן הקרוב
הדדליפט היה קשה בגלל המוט החלקלק אז זה בקושי עלה בגלל זה אבל תכננתי 3 חזרות עם ה195
הפרס מאחורי הראש לא הייתה לי ברירה אלא להרים מריצפה כי אין מאיפה להוציא אז זה לא ממש פאוור קלין זה עלה לכתפיים בלי בעיה בכלל
הפרס עצמו היה מאוווווד קשה חזרות אחרונות לא היו מלאות
רוצה להתקדם בתרגיל הזה
סה"כ אני מרוצה מאוד מהאימון!
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
Huh? לא הבנתי, עשית 2 אימונים היום? ופעמיים פרס מאחורי הראש? 😳
מוזר1.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #867
Psycho
הייתי חייב
סיימתי את העבודה והיה בא לי פשוט על עוד דדליפט בכל מקרה זה לא משהו שחוזר על עצמו
חח אופק היה לי כוח כמובן בשביל דדליפט תמיד יש
וגם מה שתכננתי לסגור באימון האחרון עם ה195 ל3 סגרתי חשוב להדגיש המוט מאוד חלקלק וקשה לאחוז אותו
הייתי חייב
סיימתי את העבודה והיה בא לי פשוט על עוד דדליפט בכל מקרה זה לא משהו שחוזר על עצמו
חח אופק היה לי כוח כמובן בשביל דדליפט תמיד יש
וגם מה שתכננתי לסגור באימון האחרון עם ה195 ל3 סגרתי חשוב להדגיש המוט מאוד חלקלק וקשה לאחוז אותו
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #868
אימון a יום שישי 07/12/12
פרונט סקוואט (אחיזה אולימפית כמובן) 60, 70, 90, 100, 110ק"ג ל3 חזרות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110, 135ק"ג לסינגל (היה כבד מאוד)
סנאצ' גריפ היי-פולס: 60, 70, 90, 100ק"ג 5*3
סנאצ' גריפ היי-פולס היה די כבד בעיקר ב100ק"ג אבל אחלה של תרגיל
פרונט סקוואט היה קשה ה110 אבל סגרתי את זה בלי יותר מדי קושי
סה"כ היה אימון קטלני!!!!!!!!
פרונט סקוואט (אחיזה אולימפית כמובן) 60, 70, 90, 100, 110ק"ג ל3 חזרות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110, 135ק"ג לסינגל (היה כבד מאוד)
סנאצ' גריפ היי-פולס: 60, 70, 90, 100ק"ג 5*3
סנאצ' גריפ היי-פולס היה די כבד בעיקר ב100ק"ג אבל אחלה של תרגיל
פרונט סקוואט היה קשה ה110 אבל סגרתי את זה בלי יותר מדי קושי
סה"כ היה אימון קטלני!!!!!!!!
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #870
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #871
אימון a יום ראשון 09/12/12
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 135ק"ג 5, 5, 4, 4, 3
סנאצ' גריפ היי-פולס: 60, 80, 100, 110, 120ק"ג ל3 חזרות היה מאוווד כבד!!
בבנצ' פרס בשיפוע שלילי ניסיתי למשוך את זה ל5 סטים עד כמה שאפשר
למרות שהבנתי כבר שזה ממש כבד ואני לא יוכל לסגור עם זה עוד כמה סטים ל5
סה"כ אני מרוצה מהאימון
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 135ק"ג 5, 5, 4, 4, 3
סנאצ' גריפ היי-פולס: 60, 80, 100, 110, 120ק"ג ל3 חזרות היה מאוווד כבד!!
בבנצ' פרס בשיפוע שלילי ניסיתי למשוך את זה ל5 סטים עד כמה שאפשר
למרות שהבנתי כבר שזה ממש כבד ואני לא יוכל לסגור עם זה עוד כמה סטים ל5
סה"כ אני מרוצה מהאימון
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #872
אימון b יום שלישי 11/12/12
דדליפט: 80, 100, 140, 180, 200ק"ג לסינגל (היה מחליק בגלל המוט)
פאוור קלין ופרס: 40, 45, 50, 60, 70ק"ג ל5 ואחרי זה 5*5 עם 60ק"ג
בפרס הייתי צריך להרים את המוט כל פעם מהריצפה אבל זה כמובן לא נורא
אחרי ה70 המשכתי לעוד 5 סטים של 5 עם 60 הרגיש די כבד
אחלה של אימון
דדליפט: 80, 100, 140, 180, 200ק"ג לסינגל (היה מחליק בגלל המוט)
פאוור קלין ופרס: 40, 45, 50, 60, 70ק"ג ל5 ואחרי זה 5*5 עם 60ק"ג
בפרס הייתי צריך להרים את המוט כל פעם מהריצפה אבל זה כמובן לא נורא
אחרי ה70 המשכתי לעוד 5 סטים של 5 עם 60 הרגיש די כבד
אחלה של אימון
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #873
אימון A יום חמישי 13/12/12
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 80, 100, 120, 130, 140ק"ג לסינגל שני חזרות הבאות היו עם עזרה מהספוטר
Clean Pulls: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג ל5 חזרות היה כבד מאוד!!
בבנצ' פרס בשיפוע שלילי ציפיתי ליותר אבל לא נורא
הקלין פולס הלך בסדר גמור ה140 היה מאוד כבד אבל עדיין זה עלה במהירות
אימון מעולה!!!
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 80, 100, 120, 130, 140ק"ג לסינגל שני חזרות הבאות היו עם עזרה מהספוטר
Clean Pulls: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג ל5 חזרות היה כבד מאוד!!
בבנצ' פרס בשיפוע שלילי ציפיתי ליותר אבל לא נורא
הקלין פולס הלך בסדר גמור ה140 היה מאוד כבד אבל עדיין זה עלה במהירות
אימון מעולה!!!
נק' מוניטין:
10,325
👏👏👏
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #875
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #876
אימון a יום ראשון 16/12/12
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 135ק"ג ל5 חזרות
סנאצ' גריפ היי-פולס: 60, 80, 100, 130ק"ג ל3 חזרות
הבנצ' פרס בשיפוע שלילי היה כבד מאוד אבל סגרתי את זה יחסית בקלות
המשיכות הגבוהות באחיזה רחבה היה כבד מאוד בעיקר בגלל האחיזה הרחבה
בגדול מרוצה מאוד מהאימון
היה קטלני!!
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 135ק"ג ל5 חזרות
סנאצ' גריפ היי-פולס: 60, 80, 100, 130ק"ג ל3 חזרות
הבנצ' פרס בשיפוע שלילי היה כבד מאוד אבל סגרתי את זה יחסית בקלות
המשיכות הגבוהות באחיזה רחבה היה כבד מאוד בעיקר בגלל האחיזה הרחבה
בגדול מרוצה מאוד מהאימון
היה קטלני!!
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #877
אימון bיום שלישי 18/12/12
דדליפט: 70, 90, 120, 160, 200ק"ג לשלישייה
פרס: 40, 45, 50, 62.5, 65ק"ג 5*5
הדדליפט לא היה הכי כבד פשוט זה היה מחליק מאוד המוט ואני הייתי בלי מגנזיום
הפרס הרמתי את המשקל בכל פעם מהריצפה אבל זה היה לא כבד
הפרס עצמו הרגיש לי די כבד ה65ק"ג נעלה פעם הבאה ל67.5 נראה איך יהיה
סה"כ היה אימון קטלני!
דדליפט: 70, 90, 120, 160, 200ק"ג לשלישייה
פרס: 40, 45, 50, 62.5, 65ק"ג 5*5
הדדליפט לא היה הכי כבד פשוט זה היה מחליק מאוד המוט ואני הייתי בלי מגנזיום
הפרס הרמתי את המשקל בכל פעם מהריצפה אבל זה היה לא כבד
הפרס עצמו הרגיש לי די כבד ה65ק"ג נעלה פעם הבאה ל67.5 נראה איך יהיה
סה"כ היה אימון קטלני!
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #879
אימון a יום חמישי 20/12/12
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 137.5ק"ג לרביעייה חזרה חמישית עלתה עם הספוטר
קלין פולס: 60, 80, 100, 120, 145ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס בשיפוע שלילי היה כבד מאוד חזרה ראשונה כבר לא עלתה
הקלין פולס הלך בסדר חוץ מהקטע של האחיזה
אחלה של אימון!
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 137.5ק"ג לרביעייה חזרה חמישית עלתה עם הספוטר
קלין פולס: 60, 80, 100, 120, 145ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס בשיפוע שלילי היה כבד מאוד חזרה ראשונה כבר לא עלתה
הקלין פולס הלך בסדר חוץ מהקטע של האחיזה
אחלה של אימון!
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #880
- מצב
