לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 23/12/12

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 125, 140ק"ג לשלישייה!
קלין פולס: 60, 80, 100, 130, 150ק"ג לשלישייה

מרוצה מהבנצ' פרס בשיפוע שלילי היה כבד מאוד אבל העיקר שסגרתי 3
הקלין פולס היה קשה בגלל המוט המחליק וחוסר במגנזיום אבל העיקר שהרמתי את זה עד כמה שאפשר
היה אימון מעולה!

 

[Psycho]

סה"כ אימון קטלני, לא ככה? 👏
מוניטין.

 

[Idan Golani]

סה"כ אימון קטלני, לא ככה? 👏
מוניטין.

אכן 😃
תודה רבה

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 25/12/12 דדליפט: 70, 100, 140, 180, 205ק"ג לסינגל ללא מגנזיום פרס: 5*5 70ק"ג!!! דדליפט היה קשה בגלל שאני בלי מגנזיום פרס היה מאוווד קשה כי גם הרמתי הכל מהריצפה אבל מרוצה מאוד מהמשקל הזה בנפח סה"כ היה אימון קטלני!

 

[PomFect]

חצפורי תגיד אתה לא עושה שם מקבילים?

 

[Idan Golani]

חצפורי תגיד אתה לא עושה שם מקבילים?

לא אחי אני כבר לא עושה את התרגיל הזה
מעדיף את הפרס

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 28/12/12

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 125, 140ק"ג ל2 חזרות
סנאצ' גריפ היי פולס: 60, 80, 100, 120, 130ק"ג ל3 חזרות

הבנצ' פרס בשיפוע שלילי היה כבד מאוד החזרה השניה בקושי עלתה
הסנאצ' גריפ היי פולס הלך בסדר גמור היה מאוד כבד והאחיזה הייתה קשה
סה"כ היה אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 30/12/12

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 145ק"ג לחזרה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רחבה: 8, 8, 8, עם 26ק"ג ואז סט עם 40ק"ג ל5 חזרות

הבנצ' פרס בשיפוע שלילי היה כבד מאוד מאמין שאני יוכל לסגור את זה ליותר מחזרה בהזדמנות אחרת
המתח היה די קל ועם ה40ק"ג כבר היה לי כבד אבל נסגר בלי בעיות
אימון מעולה!

 

[דני שובבני]

גולני אתה לא חושב להתחיל תכנית מסודרת ? אתה תקוע במקום המון זמן בלי להעליב.

 

[Idan Golani]

זה כרגע מה שאני יכול לעשות וגם אני לא מתכוון להוסיף עוד תרגילים
ודווקא בבנצ' פרס בשיפוע שלילי שזה מה שיש לי במכון אני מתקדם איתו עד כמה שאפשר
אגב אני גם על משקל גוף די נמוך עכשיו ואני לא ממש מתכנן לעלות עוד

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 03/01/13

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 145ק"ג כשל
פרפר עם משקולות יד של 40ק"ג: 12*3
מתח באחיזה רחבה עם תוספת משקל: 6*3 40ק"ג

הבנצ' פרס בשיפוע שלילי היה מאוד כבד פעם הבאה ננסה לסגור איתו שוב כמה חזרות
הפרפר היה קשה אבל לא עד כדי כך
והמתח עם משקל הרגיש כבד בקושי סגרתי את החזרה האחרונה אבל העיקר שהצלחתי לבצע את כל החזרות
היה אימון מעולה!

 

[Rami R]

אימון a יום חמישי 03/01/13

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 145ק"ג כשל
פרפר עם משקולות יד של 40ק"ג: 12*3
מתח באחיזה רחבה עם תוספת משקל: 6*3 40ק"ג

הבנצ' פרס בשיפוע שלילי היה מאוד כבד פעם הבאה ננסה לסגור איתו שוב כמה חזרות
הפרפר היה קשה אבל לא עד כדי כך
והמתח עם משקל הרגיש כבד בקושי סגרתי את החזרה האחרונה אבל העיקר שהצלחתי לבצע את כל החזרות
היה אימון מעולה!

לצורך הבהרה, את עושה פרפר שכל משקולת היא 40 ק"ג?(?!?!?!) או שזה סכום שני המשקולות?

 

[PomFect]

לצורך הבהרה, את עושה פרפר שכל משקולת היא 40 ק"ג?(?!?!?!) או שזה סכום שני המשקולות?

40 קילו כל יד מין הסתם חח

 

[Rami R]

40 קילו כל יד מין הסתם חח

חחח מה זה לא משקל מטורף?

 

[PomFect]

חחח מה זה לא משקל מטורף?

כשאתה דוחק 130 קילו עם מוט אולימפי, 80 קילו עם דאמבלים זה מזערי יחסית..

 

[Psycho]

אני לא מבין מה הטעם בתרגיל הזה, חוץ מפציעה בכתף, הוא לא ממש מועיל.

 

[Idan Golani]

בקשר לשאלה אז כן זה 40ק"ג בכל יד בפרפר
אני דווקא חושב שזה אחלה תרגיל גם די אוהב אותו אבל אם היה אופציה למשקולות יותר כבדות כמו 50ק"ג+ אז הייתי מעדיף מן הסתם לבצע איתם לחיצות
מסוכן כל תרגיל יכול להפוך למסוכן תלוי איך מבצעים אותו באיזה שלב וכמובן להשתפר בו בהדרגתיות

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 06/01/13

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג לסינגל (חזרה שניה לא עלתה)
פרפר בשיפוע עליון עם משקולות יד של 40ק"ג כל אחד: 12*3
מתח באחיזה רגילה עם תוספת משקל: 5*3 40ק"ג

בנצ' פרס היה כבד מאוד גם הפרפר הרגיש לי כבד מאוד וקשה
המתח עם משקל בחזרות האחרונות היה קצת קשה אבל בסדר
סה"כ היה אימון קטלני!

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 08/01/13/

דדליפט: 60, 80, 100, 140, 180ק"ג לחמישייה
פרס: 75 ל5, 3 אז הורדתי ל72.5 ועשיתי 2 סטים של 5 איתם לא הייתי יכול יותר זה כבר היה כבד מדי כדי לסגור איתם עוד כמה סטים
פעם הבאה נעשה כנראה סט אחד כבד רק
בדדליפט המוט היה מחליק בלי מגנזיום אז הסתפקתי ב180 וגם זה היה כבד בגלל האחיזה אבל העיקר שסגרתי את זה אז אני מרוצה מאוד
היה אחלה של אימון!

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 10/01/12

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 130ק"ג לחמישייה
פרפר עם משקולות יד של 40ק"ג: 12*3
מתח באחיזה רגילה עם תוספת משקל: 40ק"ג 6*3

אימון קטלני!!