נק' מוניטין:
59,267
קודם כל, המשקל עובר לקצות האצבעות - המוט לא מעל אמצע כף הרגל אלא יותר קדימה.
תעביר משקל לעקבים, תדאג שהמוט ינוע בקו ישר.
שנית, הבירכיים - תדחף אותם לצדדים חזק כל התנועה.
תתיישב אחורה.
בהצלחה.
תעביר משקל לעקבים, תדאג שהמוט ינוע בקו ישר.
שנית, הבירכיים - תדחף אותם לצדדים חזק כל התנועה.
תתיישב אחורה.
בהצלחה.
נק' מוניטין:
675
סקוואט(סרטון שני)- נראה שאתה נשען קדימה(על החלק הקדמי של כף הרגל). תשען/תדחף עם העקבים.
שאתה מסיים חזרה תתישר עד הסוף.
דדליפט-תמשוך צמוד לגוף כל התנועה(גם אחרי שעברת את הברכיים).
שאתה מסיים חזרה תתישר עד הסוף.
דדליפט-תמשוך צמוד לגוף כל התנועה(גם אחרי שעברת את הברכיים).
נק' מוניטין:
59,267
בדדליפט אתה לא מרים את החזה.
