ייעוץ במה להתאמן אם אני הולך לאומנות לחימה?

[mrko102]

אני עוד מעט מתחיל קונג פו ואני מתלבט מה לעשות עם החדר כושר...
SS לא נראלי פרקטי עם אומנות לחימה כי צריך הרבה מנוחה ואם אני אלך לקונג פו יהיה לי קשה להתאושש...
כרגע אני עובד FBW
רגליים סקוואט 3 סטים 6 חזרות
גב דדליפט 3 סטים 5 חזרות
חזה בנץ 3 סטים 6 חזרות
כתפיים פרס 2 סטים 6 חזרות
יד קידמית כפיפות מרפקים בישיבה 2 סטים 8 חזרות
יד אחורית אני די בדילמה למה מקבילים קשה לי לעשות ובלחיצה צרפתית כואב לי המרפק אז אשמח להצעות
בטן לא צריך...
אני שוקל 62 בערך מטר 70 +- בן 15
אשמח לעזרה...

 

[RaMi]

אני עוד מעט מתחיל קונג פו ואני מתלבט מה לעשות עם החדר כושר...
SS לא נראלי פרקטי עם אומנות לחימה כי צריך הרבה מנוחה ואם אני אלך לקונג פו יהיה לי קשה להתאושש...
כרגע אני עובד FBW
רגליים סקוואט 3 סטים 6 חזרות
גב דדליפט 3 סטים 5 חזרות
חזה בנץ 3 סטים 6 חזרות
כתפיים פרס 2 סטים 6 חזרות
יד קידמית כפיפות מרפקים בישיבה 2 סטים 8 חזרות
יד אחורית אני די בדילמה למה מקבילים קשה לי לעשות ובלחיצה צרפתית כואב לי המרפק אז אשמח להצעות
בטן לא צריך...
אני שוקל 62 בערך מטר 70 +- בן 15
אשמח לעזרה...

מה המטרה+כמה אימונים אתה כבר עושה בשבוע?

 

[bietarist]

אתה יכול ללכת לקונג פו ולהגיד לו שיש לך סדרעדיפויות ואת הריצות או כל דבר שקשור יותר להתאוששות ברגליים, אתה פשוט תעשה בעצימות בינונית.

אני מתאמן גם באומנויות לחימה וגם עושה תוכנית כוח, בינתיים הולך סבבה אבל אתה תיהיה חייב להוסיף עוד אוכל.

 

[mrko102]

המטרה היא להתחזק ולעלות בכוח
כרגע ישלי 3 אימונים חדר כושר בשבוע וקונג פו יהיה לי אחד בשבוע של שעתיים(עוד לא התחלתי למה המדריך בחו"ל).

 

[bietarist]

מאימון אחד לא יקרה לך כלום.
תוסיף עוד קצת קלוריות.

 

[mrko102]

סבבה נראה אם אני אצליח להתאושש
ועוד שאלה כרגע האירובי שלי די על הפרצוף ולקראת הקונג פו אני רוצה להעלות את הכושר
יש המלצה לאירובי מסויים?כדי לעשות איזה 40 דקות באליפטיקל בסוף האימון?
תודה 😃