לוג SS

[Elad2]

משקל : 64
גובה : 176
גיל 15.8

טוב אז אימון ראשון שלי ופעם ראשונה שאכלתי כלכך הרבה היו לי הרבה בעיות עם האכיליה והרבה יציאות בשירותים,משהו שבחיים לא היה לי
אבל אני חושב שזה עניין של הרגל של הגוף

אוקיי אז ככה :
A :
- Squat : 27.5סביר לא הכי קל בעולם אבל לא קשה 😃
Bench Press : 30 - היה קל מאוד.
Deadlift : 30 - לא היה קשה להרים אבל הרגשתי חזק את הגב תחתון,קצת הקשה עליי

טוב B יהיה ביום רביעי ואני יעדכן.
נראלכם שאם אני אומר סביר או קצת קשה זה אומר שהייתי צריך להתחיל עם פחות משקלים?
כי באמת שניסיתי לעשות פחות מאלה ופשוט היה קל מאוד מאוד..
אלה משקלים שקצת הקשו עליי מה שאומר שזה בערך 70% יכולת לא? 😃
קצת הקשו לא היה לי קשה לסיים בכלל !!

מקווה שהכל יילך טוב עם האוכל והאימונים !!

 

[Elad2]

B :
Squat : 32.5KG - אמנם יותר קשה מאימון שעבר אבל עדיין לא הכי קשה.
Press : 20KG - דיי קל... (צריך לעבוד על טכניקה)
מתח : 5/5/4 MAX.

מקווה לטוב שבוע הבא ויום שישי הקרב 😃

 

[קרמבו]

בהצלחה, תקפיד לאכול הרבה ולישון טוב

 

[Elad2]

תודה רבה, כן אני משתדל מאוד לאכול טוב ולישון הרבה 😃

 

[Elad2]

טוב אז אימון שלישי :
SQUAT : 37.5 - היה ממש קשה בקושי הצלחתי לסיים את כל הסטים
אבל בסוף סיימתי 5/5/5 אין לי מושג מה אני הולך לעשות אימון הבא (יום ראשון) צריך להרים 42.5
BENCH PRESS : 35 - לא היה קשה.
DEADLIFT - 37.5 - לא היה הכי קשה מת על התרגיל הזה 😃

הסקוואט ביאס לי את היום אין לי מושג מה לעשות בשביל להרים 42.5 יום ראשון =/

 

[StarDust]

אוכל, מנוחה ותשקול לעלות ל-40 ק"ג במקום ל-42.5.

 

[Elad2]

אוכל, מנוחה ותשקול לעלות ל-40 ק"ג במקום ל-42.5.

אני אוכל איזה 2500 קלוריות ביום אבל אני לא יודע מה לאכול יותר שומן או פחמימה
ומה משפיע יותר על האימון ומה יחזק אותי לקראת האימון.
לאכול יותר?
ולהעלות ל40 במקום 42?
אני כולה בשבוע הראשון כבר לחתוך ??

 

[TMM]

אני עוקב אחרי הלוג שלך ואני רואה שאתה דומה לי,ביחס לתרגילים אחרים הסקוואט הכי קשה לי אפילו יותר מהבנץ'..אתה לא חייב לעלות כל אימון אחד אחרי השני משקל היה מאוד קשה תתן עוד אימון עם אותו משקל אבל תקפיד לאכול ולישון טוב..תלך לפי ההרגשה שלך

 

[Elad2]

אני עוקב אחרי הלוג שלך ואני רואה שאתה דומה לי,ביחס לתרגילים אחרים הסקוואט הכי קשה לי אפילו יותר מהבנץ'..אתה לא חייב לעלות כל אימון אחד אחרי השני משקל היה מאוד קשה תתן עוד אימון עם אותו משקל אבל תקפיד לאכול ולישון טוב..תלך לפי ההרגשה שלך

כן גם אני התסכלתי על הלוג שלך כמה פעמים וראיתי שרשמת אתזה.
סבבה אני משתדל
קשה רצח לאכול כלכך הרבה...
איזה הרגשה מגעילה

 

[TMM]

לי אישית גם היה קשה בהתחלה ואני מאמין שלרוב האנשים..אבל עם-הזמן זה מסתדר ואין שום בעיה.
אפילו פעם אחת הקאתי בגלל שמן-זית מגעיל ניסיתי לשתות 3 כפות בפעם אחת כמו איזה צ'ייסר(שמתי 3 כפות בתוך כוס) והקאתי אחד הדברים המגעיליםםםםםםםםםם

 

[Shabtay]

אני עוקב אחרי הלוג שלך ואני רואה שאתה דומה לי,ביחס לתרגילים אחרים הסקוואט הכי קשה לי אפילו יותר מהבנץ'..אתה לא חייב לעלות כל אימון אחד אחרי השני משקל היה מאוד קשה תתן עוד אימון עם אותו משקל אבל תקפיד לאכול ולישון טוב..תלך לפי ההרגשה שלך

אם הוא הצליח לסיים את כל החזרות אין סיבה לא לעלות משקל.
שיעלה 2.5 לא 5

 

[Elad2]

טוב קודם כל שבוע טוב ושיהיה בהצלחה בהמשך השבוע לכולנו ושבוע מלא בחלבונים 😃

Squat : 42.5KG - קשה. אין מילים מיותרות היה קשה אבל סיימתי 5/5/5 כמו גדול בלי עזרה.
Press : 22.5KG - לא קשה במיוחד 😃
מתח : 6/5/5 MAX.

איך אני יגיע ל15? זה פשוט בלתי אפשרי עד שאני יגיע ל15 אני כבר אסיים SS חחחחחחחח...

 

[Elad2]

Squat - 47.5 - ווואו היה ממש קשה ! אבל סיימתי 5/5/5
Bench Press - 37.5 - דיי קל 😃
Deadlift - 45 דיי קשה 😃

סך הכל מקווה לשפר יום חמישי,אני פשוט לא יכול לאכול כלכך הרבה מה עושיייים במצב כזה?
יש איזה ארוחה טובה ככה לעשות במיקסר משהו קל עם הרבה קלוריות?