ייעוץ מתחיל שימוש בקריאטין - שיטת העמסה

[digidigi]

אוקיי אז ככה אני מתחיל להשתמש בקריאטין בשיטת העמסה ( אני לא רגיש לשום כמויות גדולות וזה בכלל לא מזיז לי והייתי רוצה תוצאות יותר מהירות מכיוון זה אנ משתמש בהעמסה)
אז השאלה שלי היא כזו ,
למשך 5 ימים אני צריך להעמיס 20 גרם קריאטין ביום שזה יוצא 100 גרם
ולאחר מכן בתחזוקה אני יודע שצריך לקחת כל יום 5 גרם והשאלה שלי לכמה זמן התחזוקה אמורה להיות ? כי ידוע לי שעושים הפסקה לאחר חודש חודשיים כדי שהגוף לא יסתגל לקריאטין ותהיה לו סוג של רגישות מסוימת לאחר מכן אז מה עושים אנשים ? תודה על העזרה מראש !

 

[Mike Bikov]

5 גרם, 4 פעמים ביום סה"כ 20 גרם קריאטין ביום למשך 5 ימים ולאחר מכן לתחזק עם 5 גרם ביום.
אין צורך בהפסקה.

 

[digidigi]

5 גרם, 4 פעמים ביום סה"כ 20 גרם קריאטין ביום למשך 5 ימים ולאחר מכן לתחזק עם 5 גרם ביום.
אין צורך בהפסקה.

אוקיי תודה רבה , מהן שעות הלקיחה של ה4 פעמים ביום ושל התחזוקה ? (כלומר אחרי אימון לפני וכו')

 

[Wonder Land]

לא משנה

 

[digidigi]

ובכל זאת... אני לא רוצה להתבאס ולהגיד אה יכול להיות בגלל שלא לקחתי את זה כמו שצריך זה לא משפיע עליי

 

[Mike Bikov]

שוב, זה לא משנה. השריר נהייה רווי בקריאטין במשך מספר ימים/שבועות, זה שתקח את זה בבוקר או בערב או לפני האימון לא ישנה כלום.

 

[digidigi]

שוב, זה לא משנה. השריר נהייה רווי בקריאטין במשך מספר ימים/שבועות, זה שתקח את זה בבוקר או בערב או לפני האימון לא ישנה כלום.

אחלה , תודה.