ייעוץ מה לאכול לפני ואחרי אימון אנאירובי בחיטוב?

[shaper]

האם אני צריך לאכול לפני אימון פחמימות, ולאחר האימון חלבון?
לפני האימון אני יכול מקסימום לאכול 2 פרוסות לחם ולאחר אימון אין בעיה לאכול קופסת טונה..

 

[מומין טרול]

תאכל מה שנכנס לך בערכים של החיטוב

http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/