משהו קצת שונה- לוג אימוני טריאתלון

[theidan]

תהיה בריא, כזה כושר לא ראיתי הרבה זמן. בן כמה אתה ד"א?

ובאיזה נעליים אתה משתמש לריצות? אני משתמש בסאקוני מלפני שנה וקצת וניראה לי שהגיע הזמן להחליף. שמעתי דברים טובים על BROOKS משהו 6 שהרבה אמרו שהן הכי טובות בשוק.

אני בן 16 וחצי, ככה שעוד מעט אני מתכוון לעשות תיאוריה.
בקשר לנעלי ריצות, אני אישית משתמש כבר הרבה זמן באסיקס. אבל סאוקוני, ברוקס ומיזונו טובות באותה מידה לפי דעתי.
לך על מה שהכי נוח+במחיר אפשרי. תמיד אפשר למצוא איזה הנחה ולקנות נעל במקום ב800 בסביבות ה500 שקל.

נ.ב- נחמד לדעת שאנשים קוראים את הלוג שלי:wub:

---------- התגובה התווספה 08-04-2011 ב 17:31 ---------- התגובה הקודמת הייתה 07-04-2011 ב 23:07 ----------

היום היה אימון רכיבה קל, משהו כמו 1:30+30 דק' הגעה הביתה בקצב נוח.
איך שהגעתי הביתה יצאתי לריצה, 1 ק"מ על קצב משוער של תחרות, יצא לי 4:13. אני קצב מאוכזב, אבל אם אני אחזיק בקצב הזה 5K, זה יהיה שיפור משמעותי מהטריאתלונים הקודמים.
אחר כך עוד 2 ק"מ על קצב קל, וזהו.

 

[theidan]

אימון שחיה.
400 חימום
2*100 מעורב
4*100 תרגילי נשימה
2*100 רגליים. 100 חת'+100 גב
2*(200 חת'+2*100 מעורב)
2*(200 חת'+100 מעורב)
זמנים ל200- 3:25, 3:37, 3:40, 3:36
הייתה קריסה אחרי 200 ראשון חזק, ובעיקר בגלל ה200 מעורב. פרפר זה רצח:suicide: חחחח
3*100 תרגילי סגנון
200 שחרור
סה"כ- 3100.

---------- התגובה התווספה 10-04-2011 ב 18:06 ---------- התגובה הקודמת הייתה 09-04-2011 ב 19:28 ----------

היום הלכתי לאיצטדיון (ולשם שינוי אלכס לא היה שם)
סה"כ בעיקר צחוקים וכמעט ולא היה אימון.
בסוף שיחקנו איזה 40 דקות כדורגל אז פה כן רצתי ועבדתי קצת. בכל מיקרה לא אימון רציני.

 

[-=ALX=-]

חחח אני אף פעם לא שם בראשון:)

 

[theidan]

היום לא עשיתי ממש אימון.
צילמתי את עצמי שוחה, ואני צילמתי את אח שלי. אני אעלה סירטונים בהזדמנות.
סרטונים-



ופה יש סרטון של אח שלי שוחה בשביל השוואה

 

[theidan]

אימון להיות
שחיה+ספינינג
שחיה-
400 חימום
200 תרגילי סגנון לחתירה+100 תרגילי סגנון לפרפר
2*100 רגליים קוביה. החלפה כל 25
2*(50 ידיים חת'+50ידיים גב)
2*(400 חת'+400 מעורב שמורכב ממעורבים של 100+200 ובמקום פרפר עשיתי חתירה)
6*50 15 מטר מתפרץ והשאר קל 1:00 יציאה.
200 שחרור.
סה"כ- 3300

אחר כך 20 דק' ספינינג.

 

[-=ALX=-]

נצפית במכון במהלך אימון ספינינג סוער:)

 

[theidan]

נצפית במכון במהלך אימון ספינינג סוער:)

איזה סוער ואיזה נעליים? חחחח
כשרציתי להתפרע עברתי לעמידה לדקה. מה אני אגיד לך, אחד האימונים חחחחח

 

[-=ALX=-]

איזה סוער ואיזה נעליים? חחחח
כשרציתי להתפרע עברתי לעמידה לדקה. מה אני אגיד לך, אחד האימונים חחחחח

צריך גם אימונים כאלה אני מניח


אני הייתי באימון גמישות סוער

 

[theidan]

צריך גם אימונים כאלה אני מניח


אני הייתי באימון גמישות סוער

באמת נשמע לי הזוי מידיי שתעשה (חס וחלילה) אירובי

 

[-=ALX=-]

באמת נשמע לי הזוי מידיי שתעשה (חס וחלילה) אירובי

יש בזה אמת מסויימת
אבל אני נהנה להתאמן בכללי, גם אימונים אירוביים אם צריך

לפני שנתיים החלטתי לדחוף את עצמי לקצה והגעתי לרמה של 7:15 2000 במגרש + 3000 על 11:10 על הליכון 😃

 

[theidan]

יש בזה אמת מסויימת
אבל אני נהנה להתאמן בכללי, גם אימונים אירוביים אם צריך

לפני שנתיים החלטתי לדחוף את עצמי לקצה והגעתי לרמה של 7:15 2000 במגרש + 3000 על 11:10 על הליכון 😃

תוצאות נחמדות מאוד.

אימון להיום:
אימון רכיבה שלקח משהו כמו שלוש שעות ורבע.
דווקא לא היה מאוד אינטנסיבי.

 

[theidan]

אז אחרי חופשה של כמה ימים בחול שהדבר הטוב היחיד שיצא ממנה מבחינת אימונים זה שקניתי נעלי תחרות צריך לחזור להתאמן. אני לא מאמין שהיום אני כבר אצא לאימון, אבל ממחר צריך לתת בראש! יש תחרות ב30 לחודש.

 

[-=ALX=-]

אז אחרי חופשה של כמה ימים בחול שהדבר הטוב היחיד שיצא ממנה מבחינת אימונים זה שקניתי נעלי תחרות צריך לחזור להתאמן. אני לא מאמין שהיום אני כבר אצא לאימון, אבל ממחר צריך לתת בראש! יש תחרות ב30 לחודש.

אתה רץ בליגה?

 

[theidan]

אתה רץ בליגה?

לא. יש את הטריאתלון הראשון לעונה.

 

[-=ALX=-]

לא. יש את הטריאתלון הראשון לעונה.

חשבתי שתרוץ איזה 5000 או 10000 או מה שלא יהיה
שיהיה בהצלחה בכל אופן

 

[theidan]

חשבתי שתרוץ איזה 5000 או 10000 או מה שלא יהיה
שיהיה בהצלחה בכל אופן

את האמת אני רץ 5. זה פשוט בתוך הטריאתלון.
ותודה:)

 

[anoREX]

אתה מטורף.. הלוואי והיה לי חצי מהכושר האירובי שלך.
בנוגע לשחיה, עבדת על זה עם מורה לשחייה או שלמדת לבד?

 

[theidan]

אתה מטורף.. הלוואי והיה לי חצי מהכושר האירובי שלך.
בנוגע לשחיה, עבדת על זה עם מורה לשחייה או שלמדת לבד?

הכושר שלי לא ברמה כזאת גבוהה. פשוט כל הפורום פה זה אנשים שיודעים רק להרים משקלים. אם תסתכל על תוצאות של תחרויות טריאתלון/ריצה/שחיה/אופניים אתה תראה שאני לא במקומות הראשונים באף אחד מהם.

בקשר לשחיה- אפשר לומר שעבדתי על זה עם מאמן. אני עובד בבריכה בטכניון ואמא שלי היא המנהלת של החוגי שחיה, ככה שמידיי פעם המדריכים שם מסתכלים על הסגנון שלי ובודקים מה אפשר לשפר. חוץ מזה, רוב השיפור מגיע מאימון. אחרי ששוחים משהו כמו 3 ק"מ לאימון, ומקדישים כל אימון משהו כמו 300-400 מטר לטכניקה, בסופו של דבר אתה מרגיש איך אמורים לשחות. ברור שהטכניקה שלי לא מושלמת, אבל היא הייתה מאוד דומה לשל אח שלי לפני משהו כמו שנה-שנה וחצי.

 

[LightWeight]

א- אם אתה מסיים טריאטלון אתה כבר בכושר מטורף. ב- אתה רק בין 16.5-17 ממה שזכור לי, לגיל שלך אתה חולני.

הפסקת לעבוד אנאירובי לחלוטין?

 

[theidan]

א- אם אתה מסיים טריאטלון אתה כבר בכושר מטורף. ב- אתה רק בין 16.5-17 ממה שזכור לי, לגיל שלך אתה חולני.

הפסקת לעבוד אנאירובי לחלוטין?

כרגע הפסקתי בכלל לעשות אנאירובי.
וחברה, כמו שאתם עושים 80 ק"ג לסקווט כמו כלום, אני מסיים טריאתלון.
ואני לא כזה מטורף כמו שאתם חושבים. אני אפילו לא הרץ ארוכות הכי טוב בבית ספר.

---------- התגובה התווספה ב 22:07 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:44 ----------

אימון להיום:
שחיה.
400 חימום
300- 25 תרגיל ידיים במים+25 חתירה רגיל. 50 תרגיל סגנון
4*100 מעורב. 20 שניות מנוחה
200 ידיים- (50 חת'+50 גב)*2
3*(400+200)
זמנים-400
7:40,7:40,7:45
200-
3:40,3:40,3:45
100 רגליים חת'
200 שחרור
סה"כ- 3400

רציתי אחר כך לצאת לרוץ אבל בסוף לא יצאתי. היה קר, ורציתי לצאת עם הבגד ים אבל לא רציתי לקחת סיכון שאני אחלה או משהו.
הקצבים שלי בשחייה ירדו בצורה משמעותית. ויש תחרות עוד 9 ימים. איך אני יעשה שם אין לי מושג.

---------- התגובה התווספה 22-04-2011 ב 21:17 ---------- התגובה הקודמת הייתה 21-04-2011 ב 22:07 ----------

היום היה הכדורגל החודשי.
היה משחק ממש טוב והרגשתי שרצתי הרבה.
שיחקנו משהו כמו שעה וחצי.