משהו קצת שונה- לוג אימוני טריאתלון

[theidan]

אימון שחיה להיום-
300 חימום
200 לשם 3 ימין 3 שמאל 3 ידיים פרפר חזרה גב
300 לשם ידיים חתירה חזרה ידיים גב
3*(300+200+100) שחיתי על משהו כמו 1:40 ל300 ומשהו כמו 1:42 ל200 ומשהו כמו 1:38 ל100. היציאה אחרי ה300 הייתה דיי לחוצה.
100 קל
200 רגליים והביתה.

---------- התגובה התווספה 20-03-2012 ב 20:54 ---------- התגובה הקודמת הייתה 19-03-2012 ב 22:50 ----------

היום עשיתי 40-45 ק' ספינינג ואחרי זה ריצה משהו כמו 20 דקות על קצב בינוני. יצא משהו כמו 4.3 ק"מ לפי האינטרנט. יוצא משהו כמו 4:40 לק"מ. קצב טוב.

 

[theidan]

בימים האחרונים הלוז היה קצת בעייתי, אז האימונים לא הלכו כל כך חלק.
היה אימון נבחרת ברביעי, אבל כבר שכחתי מה עשינו בו חחח

בכל מיקרה היום שחיתי
300 חימום
200 תרגילי סגנון
6*100 2:00 יציאה. אי זוגיים חתירה זוגיים מעורב.
200 קל
6*50 חת' 1:00 יציאה, זמנים על 41-42
100 קל
6*50 אחד חתירה אחד פרפר יציאה 1:30.
100 קל והביתה.
סה"כ- 2000

 

[theidan]

אימון שחיה להיום-
300 חימום
4*100 מעורב 1:50 יציאה. הצלחתי בקושי
2*200 ידיים
200 רגליים
100+200+300+400+300+200+100 יציאה על 1:50 למאה. הזמנים היו דיי מהירים עד ה300, ואחרי זה דיי נפלתי אז עשיתי 300 במקום 400 ומשם המשכתי את הפירמידה כרגיל ובסוף כבר נהיה קל.
50 קל
עבודה על קיפרים
100 שחרור
סה"כ- 3150

 

[theidan]

אימון להיום-
400 חימום
200 תרגילי סגנון
4*100 מעורב 1:50 יציאה.
200 רגליים
4*(100+200+100) בסטים 3-4 עשיתי 100 במקום 200.
50 קל
300 ידיים
100 קל
סה"כ- 3200

---------- התגובה התווספה 29-03-2012 ב 22:26 ---------- התגובה הקודמת הייתה 28-03-2012 ב 23:36 ----------

היום אופניים+ ריצה.
בגלל בעיות זמן היה אימון קצר. 40 דקות אופניים ומשהו כמו 10 דקות ריצה.

 

[MrShape]

בהצלחה אחשלי!

 

[theidan]

היום יצאתי קצת לרץ.
קצב נמוך. רצתי משהו כמו 50 דקות, ובסביבות ה8.5 ק"מ. עליות וירידות של חיפה.

 

[theidan]

לא התאמנתי בזמן האחרון כי הייתי בחול. מחר חוזרים להתאמן.

 

[theidan]

אחרי הרבה זמן ללא אימונים שחיתי היום, והמצב על הפנים.
500 חימום
4*100 מעורב
200 ידיים
300 רגליים
5*200 4:00 יציאה. זמן ממוצע מהו כמו 3:40. במאה השני לא זזתי. היה נוראי:suicide:
5*100 2:00 יציאה. זמן ממוצע 1:40~
100 קל והביתה.
סה"כ- 3000


היום בערב אולי ריצה.

 

[theidan]

היום יצאתי לרכב עם חבר שלי. משהו כמו שעה וחצי. היה נחמד.

 

[theidan]

אתמול יצאתי לרוץ משהו כמו 40 דקות, והיום הייתי בניווט. שתי ריצות עדינות יחסית.

 

[theidan]

היום עשיתי ספינינג. רציתי גם ריצה אבל לא הסתדר לי עם הלוח זמנים.
משהו כמו 35 דקות. אימון קצר, אבל יחסית איכותי.

 

[theidan]

יצאתי לרוץ אחרי תקופה יחסית ארוכה שזה לא קרה. אני מתחיל בהכנות למירוץ חיפה.
רצתי משהו כמו 10 דקות חימום, עוד משהו כמו 15 דקות בעליה ארוכה ומשהו כמו 5 דקות שיחרור בדרך הביתה.
היה אימון נחמד, לאט לאט אני יעלה נפחים, ויגביר את העצימות.

 

[theidan]

שחיתי היום עם הנבחרת. המצב שלי על הפנים בלשון המעטה.
עשיתי 300 חימום, אחרי זה זה 4*100 מעורב ואחי זה עוד כמה מאות שכל פעם עשיתי משהו אחר עד איזור ה1500
אחרי זה כמה ספרינטים עם שאר השחיינים והביתה.

 

[theidan]

שחיתי היום שוב, והרגשתי כל כך יותר טוב מאשר באימון הקודם. הייתה תחושת מים, הייתה לי קצת סיבולת, ובקיצור, שמיים וארץ. לאימון:
400 חימום חופשי
300 רגליים
300 לשם ידיים חזה רגליים חתירה חזרה פרפר על הגב
5*200 4:00 יציאה. ראשון על 3:00 בגלל ששחיתי על הרגליים חבר מהנבחרת. האחרים באיזור ה3:24-3:20.
200 קל ג'קוזי והביתה.
אימון קצר יותר מתוך מחשבה שאני צריך להעלות עומס בהדרגה. אני רוצה שוב פעם לנסות לקחת את האימונים באופן רציני יותר, כי עכשיו אני כבר בקושי לומד.

 

[theidan]

אימון להיום-
400 חימום
2*200 ידיים
200 רגליים
100+200+300+300+200+200+200+100. זה היה אמור ליהות פירמידה סימטרית מ100 עד 400, אבל ב400 הראשון עשיתי 300 בשביל לצמצם עם שאר הניבחרת. ב400 השני המאמן עצר אותי, וכשחזרתי לשחות שחיתי 200 וגיליתי שנשאר להם אחרי זה עוד 200 ו100 אז המשכתי. שחיתי לאט. קצב של 1:47-1:50 ל100. אני עדיין לא בכושר, אבל מתחיל להרגיש את המים מחדש.
100 שחרור
סה"כ- 2700

 

[theidan]

אחרי כמה ימים של בלגן מכל מיניי סיבות היום התאמנתי.
עשיתי 45 דקות אופניים ספינינג ועוד 15 דקות ריצה על קצב בינוני. מסלול עם קצת עליות וירידות, והרגשתי דיי טוב.

 

[theidan]

היה היום אימון שחיה דיי דפוק בגלל שהחברה בהכנות לתחרות, אז היו ביעקר ספרינטים.
400 חימום
3*100 מעורב
2*200 מעורב
5*100 2:00 יציאה. זמנים נתחילו על 1:36, והממוצע היה באיזור ה1:41.
100 קל
6*50
100 קל
ואחרי זה כמה ספרינטים.
סה"כ- 2100

 

[theidan]

היה היום מרוץ חיפה. עשיתי בסביבות ה50 דקות. לא היה לי כוח לחפש שם בתוצאות הרישמיות ועוד לא בדקתי באינטרנט.
אני כל פעם אומר את זה מחדש שאני ינסה להתאמן רציני וזה לא עובד. הפעם אני ינסה שוב ואני מקווה שזאת הפעם האחרונה שאני אומר את זה.

 

[theidan]

התפרסמו תוצאות. עשיתי 49:30. מרוצה ביחס למה שציפיתי, ולא מרוצה כי אני באמת לא בכושר.
אתמול שחיתי קצת. כניראה ששישי שבת אני לא מתאמן כי אני צריך לעשות בדיקת דם לצבא, ובגלל שאני לוקח ראוקוטן אם אני מתאמן יומיים לפני זה זה עלול לשבש את הבדיקות.
קיצר עשיתי אימון שחיה
600 חימום
4*100 מעורב. 2:10 יציאה
2*200 ידיים
200 רגליים
5*100 2:00 יציאה. זמנים באיזור ה1:42 ממוצע.
100 שחרור
סה"כ- 2200

 

[Mike96]

פעם ראשונה ששמתי לב ללוג שהוא לא של הרמת משקולות או תוכניות פוואר ליפטינג בהצלחה!
היה כבר הישגים בתחרויות?