משהו קצת שונה- לוג אימוני טריאתלון

[Beast and cheat]

קשה להגדיר את התחרות בתור תחרות מטרה. עשיתי אותה בשביל לדעת איפה אני עומד כרגע באימונים.
בשנה האחרונה האימונים היו דיי ליצניים ולא היה אפשר לצפות שאני אשווה את התוצאה של שנה שעברה. אז באתי הרבה יותר כושר.

בקשר לשחיה, ניסיתי לתפוס רגליים, אבל בחרתי במתחרה הלא נכון חחח ניסיתי לתפוס על ליאן ויתקין אם זה אומר לך משהו, היא סיימה את השחיה איזה 2 דקות לפניי. חוץ מזה, אני מניח שהזמן לשחיה היה באיזור ה1:50 ל100. אבא שלי אמר לי שכל ההחלפה לקחה לי משהו כמו 2 דקות (ולדעתי זה לקח אפילו יותר) אם זה היה 2 דקות, אז הקצב למאה הוא 1:53. השחיה הייתה בלגן. נכנס לי גם מים למשקפת (פעם ראשונה שזה קורה לי אי פעם) ובאופן כללי לא הרגשתי כאילו אני נותן מספיק ממה שאני יכול לתת.
לפי צלם אותי יצאתי מהמים בסביבות 8:39:30. אם זינקנו ב 8:25, אז לקח לי פחות מ2 דק' ל100. אבל לא הרבה פחות.

מהתחרות היה לי ברור שאני צריך להגדיל נפח בריצה ואופניים, וזה מה שאני יתחיל לעשות.

טעות שלי הזמן שאמרת כלל את ההחלפה... זה אומר ששחית דווקא בסדר גמור! גם אם זה היה 1:56 או 1:53 אלה לא זמנים גרועים (למרות שלדעתי אתה יכול להצמד ל1:50 אפילו מתחת) אבל יותר חשוב שתגיע לרכיבה רענן מאשר שתוריד עוד כמה שניות בשחייה.

בכל מקרה כל הכבוד...;asg3a

 

[theidan]

אימון ריצה להיום-
2000 חימום
5*1000 דקה מנוחה. זמנים- 4:16, 4:18, 4:19, 4:20, 3:57 (האחרון היה עם ספרינט בסיום ולתת הכל)
ממוצע- 4:14. שיפור של משהו כמו 2 שניות מהאימון הקודם שעשיתי אותו, והזמנים הרבה יותר מאוזנים (חוץ מהאחרון) אני יכול לרוץ את זה יותר חזק לפי האחרון, אבל אני מתחיל להרגיש שאני יכול לרוץ יותר מהר.
1000 שחרור

 

[theidan]

האימון היום היה האימון האחרון לעונה עם הנבחרת של הטכניון וכניראה גם האחרון לשנים הקרובות אם אני לא אלך לעתודה.
הוא היה דיי ליצני אבל משהו כזה-
300 חימום
300 ידיים
8*200 אחד מעורב אחד חתירה. קיצרתי לפעמים בשביל להישאר בקצב
100 קל
סה"כ- 2300

 

[theidan]

הייתי בים ונישרפתי בטירוף. אני לא יוכל להתאמן בימים הקרובים.

 

[theidan]

אחרי שהייתי שרוף כמה ימים ולא יכולתי להתאמן שחיתי היום. שחיתי עם איזה קבוצה שתשחה היום שני ורביעי. לא כל כך אהבתי את האימון אז אני מניח שאני לא אשחה איתם.
225 חימום (הבריכה של 25 והתחלתי בצד הלא נכון)
6*50 25 גב 25 חזה
6*50 25 חזה 25 חתירה
6*50 25 יד יד בחזה 25 חזה מלא
25 קל
4*100 רגליים מעורב
3*200 חתירה
50 שחרור (מיהרתי)
סה"כ- 2150

 

[theidan]

אחרי כמה ימים ליצניים אני מכווה מעכשיו ומשבוע הבא להיכנס לרצף של אימונים.
אימון שחיה להיום-
400 חימום
300 תרגילי סגנון
200 ידיים
300 רגליים
6*(200+50) יציאות 3:50 ו1:10 בהתאמה. שחיתי עם שעון שזז ולא סטופר כמו שהייתי רגיל אז היה לי קשה לבדוק בדיוק כמה עשיתי. זאת גם הייתה בריכה של 25 אז הזמנים קצת יותר מהירים ממה שאני רגיל. אני מניח שב200 עשיתי 3:20-30 וב50 40-43
300 שחרור
סה"ה- 3000

 

[Beast and cheat]

אתה מאיזור חיפה לא?
אם כן אתה מוזמן לבוא לעשות איתי אימוני שחייה מידי פעם
האימונים משתנים אבל בד"כ זה מתחיל ב500 רצף על 8:15-8:45 אחר כך 500 סגנון (יד יד, כלב, חגורת כוסות וכפות), סוף האימון 100 שחרור ובין לבין סטים של 200 ו-100 חצי מעורב וחצי חופשי לפי הקילומטראז' של אותו אימון
יציאות תמיד לפי 2 דק' ל100 חוץ מהמעורב שלפי 2:15
הרמה שלי כרגע לא משהו חזרתי לשחות רק לפני 3 שבועות ב200 חופשי אני לא מתחת ל3:15 ובמעורב לא מתחת ל3:25
האימונים שלי בד"כ בין 2-3 ק"מ.
שלח הודעה אם בא לך אני מחפש מישהו פחות או יותר ברמה שלי וכולם או גרועים או שחיינים אף אחד לא שוחה ברמה של טריאתלון

 

[theidan]

היום אימון ממש קליל. קצת ריצה. משהו כמו 3 ק"מ בסביבות ה15 דק'.

 

[theidan]

אימון שחיה להיום-
400 חימום
4*100 מעורב. 2:10 יציאה
300 רגליים
6*50 15 ALL OUT השאר קל. יציאה 1:10
4*(200+100) מאות 1,3 מעורב מאות 2,4 חתירה. יציאה ל200 3:50 ול100 היה מנוחה גדולה לקראת הסט הבא.
200 שחרור
סה"כ- 2800

 

[theidan]

אימון שחיה היום-
200 חתירה + 300 מעורב (בלי פרפר) חימום
6*100 ידיים חת' עם פולי. 25 ראשון כדורמים
5*100 רגליים. 50 חת' 50 חזה
12*25 12.5 ספרינט 12.5 קל
100 שחרור
סה"כ- 2000

 

[theidan]

היום שחיתי בצהריים ורצתי בערב. בשני המיקרים הייתי לחוץ בזמן אז האימונים יצאו קצרים.
שחיה-
300 חימום
300 תרגילי סגנון
100 פרפר + 100 קל
4*50 25 ספרינט 25 שחרור. אחד לכל סגנון יציאה ~1:00
200 שחרור
סה"כ- 1200

רצתי משהו כמו 20 דק'. סביבות ה4 ק"מ קצת פחות.

 

[theidan]

היום יצאתי לרוץ. יצא משהו כמו 6 ק"מ. לא בטוח לגביי זמן. הרגיש ממש קליל.

 

[theidan]

אימון שחיה עם המסטרס היום. הגעתי קצת באיחור אז החימום היה קצר
50 חימום
5*100 רגליים. 25 גב 25 חתירה 25 חזה 25 חתירה
3*(3*(4*25+100)) עושים את מה שבסוגריים עבור כל סגנון בסדר הזה- גב, חזה, חתירה. בסט הגב השני החלטי להיות חכם ועשיתי פרפר, חוץ מ50 אחרון ב100. לא הייתי החלטה מאוד חכמה. היציאות היו 40 שניות ל25 ו2:00 ל100. הסט האחרון של חתירה הפך ל-2 בגלל חוסר זמן.
50 שחרור מחוסר זמן
סה"כ- 2200

 

[theidan]

אימון שחיה להיום-
500 חימום
300 תרגילי סגנון
200 ידיים
200 רגליים
10*200 3:50 יציאה. זמנים בין 3:17-3:25. ממוצע באיזור ה3:22 צריך להיות.
300 שחרור
סה"כ הרגשתי דיי טוב באימון. החלק המרכזי היה ארוך יחסית ועמדתי בזה די טוב

 

[theidan]

היום רצתי. די קליל. 6 ק"מ בסביבות 35 דק'

 

[theidan]

אימון שחיה להיום-
150 חימום (איחרתי)
8*100 יציאה 2:15 שבור. פעמיים 25-75 פעמיים 50-50 פעמיים 25-50-25
50 קל
6*100 עבודה על סגנון 25 גב 25 חתירה 25 חזה 25 חתירה
100 קל
סה"כ- 1700

 

[theidan]

רצתי היום 6 ק"מ באיזור ה37 דק'. הרבה עליות וירידות, ככה שהקצב לא תמיד הרגיש מאוד נוח, אבל בגדול היה קליל.

 

[Beast and cheat]

ממליץ לך על האתר swimtypes.com (הוא מתוך הSS של השחייה - SwimSmooth.com), תזהה את סגנון השחייה שלך או בין איזה סגנונות אתה נכנס ויש לך שם המון מידע שיכול לשפר אותך
עד כמה שאני יכול לנחש הכי הגיוני שתהיה סווינגר או אוברגליידר, אבל זה רק ניחוש.

 

[theidan]

ממליץ לך על האתר swimtypes.com (הוא מתוך הSS של השחייה - SwimSmooth.com), תזהה את סגנון השחייה שלך או בין איזה סגנונות אתה נכנס ויש לך שם המון מידע שיכול לשפר אותך
עד כמה שאני יכול לנחש הכי הגיוני שתהיה סווינגר או אוברגליידר, אבל זה רק ניחוש.

אני כניראה אוברגליידר.
ננסה קצת להוסיף קצב ופחות לגלוש. אני גם בקושי עובד עם רגליים. צריך לעורר אותן קצת חחח
בכל מיקרה הם מייחסים את זה בצורה מאוד מוחלטת שם וזה לא כזה נכון. איך שהם מראים את זה את טורפ אפשר לשים בטור אוברגליידר. והדבר האחרון שאפשר לומר עליו זה שהוא לא שוחה טוב.

 

[Beast and cheat]

אני כניראה אוברגליידר.
ננסה קצת להוסיף קצב ופחות לגלוש. אני גם בקושי עובד עם רגליים. צריך לעורר אותן קצת חחח
בכל מיקרה הם מייחסים את זה בצורה מאוד מוחלטת שם וזה לא כזה נכון. איך שהם מראים את זה את טורפ אפשר לשים בטור אוברגליידר. והדבר האחרון שאפשר לומר עליו זה שהוא לא שוחה טוב.

חחח דווקא את ת'ורפ הבאת כדוגמה? כנס לעמוד של הסמות', אחת הדוגמאות שלהם לסמות' קלאסי זה איאן ת'ורפ (תראה את הסרטון, זה ב2:10)
איאן ת'ורפ ממש לא אוברגליידר...
הם לא אומרים שכל אחד הוא משהו מוחלט, אבל הם מבדילים בין 6 סוגים שונים. יש הרבה שחיינים שהם איפשהו בין שני סוגים או אפילו יותר. למשל אני, איפשהו באמצע בין סמות' ואוברגליידר. רוב המאפיינים שלי מתאימים לסמות' אבל קצב התנועות שלי קטן יחסית לסמות' וכשאני שוחה קל יש לי נטייה קטנה לDEAD STOP קטנצ'יק.
גם הסגנונות שהם מציגים כוללים בתוכם הרבה יותר מרמת השחייה. תחרות בין אוברגליידר וסמות' יכולה להסתיים בניצחון של אוברגליידר. וכמובן שגם להיפך.
אחלה בחלה של אתר, לי הוא עזר לא מעט 😃