נק' מוניטין:
0
דבר ראשון אתה צריך להיות הפוך.
כשתרים משקלים כבדים אתה לא תוכל להכניס אותם הפוך.
כשתרים משקלים כבדים אתה לא תוכל להכניס אותם הפוך.
נק' מוניטין:
28,250
הברכיים שלך גולשות בסוף התנועה כי אתה עושה תנועת התיישבות ומשחרר את המתיחה בהאמסטרינגס. כתוצאה מכך אתה נופל קצת קדימה והברכיים זזות. אל תשחרר את המתח לאורך כל התנועה (בייחוד לא למטה)ֿ תחזיק חזה בחוץ ותשתמש בהיפ דרייב (במשקלים יותר גבוהים זה יהיה יותר מורגש).
וכמו שאמרו לפני, אתה צריך להוציא את המוט אחורה, לא קדימה.
וכמו שאמרו לפני, אתה צריך להוציא את המוט אחורה, לא קדימה.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
מר לטיסימוס הסביר לך שאתה צריך לשמור על ההיפ דרייב בעליה. ז"א לעלות כשאתה דוחף עם האגן/תחת. הגו אמור לשמש סה"כ כפלטפורמה שמחזיקה את המוט כאשר העליה מתבצעת דרך הרמת האגן.
זה ישמור לך על המתח בהאמסטרינג. תנסה ותראה שכשאתה יורד כשהתחת בחוץ ומתיישב אחורה ועולה כאשר אתה שומר על האגן בחוץ ועולה עם האגן אתה מרגיש את המתח בהאמסטרינג.
הנה מורנו ורבנו ריפ מסביר:
glubi, לא הסברת לו שום דבר.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
