הוצאת אנרגיה מול הכנסת אנרגיה

[Kman]

טוב לא ידעתי איך לקרוא לכותרת
זה אולי ישמע קצת מצחיק אבל זה פורום אוף טופיק הכל פה ליצני 🤡

קיצר יש לי קצת משקולות עכשיו בבית.
יש לי משהו כמו 130 קילו כרגע. זה יספיק בינתיים עד שאני אוריד את החלודה.
זה ממש כיף שיש מוט ויש מוט לדאמבלים ומוט קצר ואתה מתאמן מתי שבא לך איך שבא לך ועם איזה מוזיקה שבא לך 😃

שמתי לב למשהו.
עשיתי עכשיו קלין אנד פרס. בתכלס שמתי לב בתרגילים כאלה שיש לך חשק גבוה לעשות אותם שוב ושוב. אתה פחות מתעייף מהם למרות שהם לרוב מערבים יותר משקל. אתה מרגיש יותר טעון אם אנרגיה.

שמתי לב שעם הרבה תרגילים מבודדים או הרבה חזרות נניח 12-15 אתה מתעייף ממש מהר וכל החשק באימון יורד. יום אחרי זה אתה מרגיש עוד יותר גמור..
אם אתה עושה אפילו כל יום 2 תרגילים בסך הכל, יש לך חשק להתאמן כל יום אפילו.

אצלי לפחות זה ככה
למה זה קשור? לגליקוגן? לזרימת דם יותרמ וגברת במהלך הפאמפ (אני מניח שזה משפיע על הרמות החמצן)

ובכלל אתם גם מרגישים ככה?
פשוט הרבה יותר כיף לעשות משקלים גבוהים יותר (בשבילך אישית כמובן, זה יחסי) ומעט חזרות (עד 5 נניח)

ועוד דבר. אין לי מעמד כרגע. כלומר אני לא יכול לעשות סקוואט כרגע.
אני יכול לעשות מכרעים עם דאמבלים וחשבתי על זה אפשר גם לעשות קפיצות צפרדע עם דאמבלים לא?
זה תרגיל די קשה בתכלס גם עם משקל גוף.

 

[Grrr All Mighty]

תתחיל לעשות קלין&פרס עם משקלים גבוהיים ותראה שזה יכול לסחוט..
בתרגילים מבודדים+הרבה חזרות זה פשוט מושך הרבה זמן, ככה שמין הסתם אתה תרגיש יותר ביזבוז אנרגיה.

תעשה קלין ופרונט סקוואט אם אין לך באר כרגע