במבה מפמפם בייספ
- פותח/ת השרשור SweetBamba
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,850
- פותח/ת השרשור
- #102
חחחח סבבה ,אני חושב לנסות להכין גם
הבעיה שזה יותר מידי זמן יותר מידי לעיסה וקצת מידי קל'
אז זה לא שווה במאסה ^^
-----
סקוואט:
אימון:
69X5
87X5
104X5
122X5
145X2 - לא רציתי להיכנס לשלישית כי המוט התחיל להחליק,פוסט הסבר בקרוב.
104X8
BENCH:
62X5
78X5
94X5
109X5
133X1-ניסיתי לשבור את שיא ישראל,זה היה עם פאוס .
94X8
BOR
58X5
72X5
86X5
101X5
118Xכשל,נראה לי אני מוריד משקל
הבעיה שזה יותר מידי זמן יותר מידי לעיסה וקצת מידי קל'
אז זה לא שווה במאסה ^^
-----
סקוואט:
אימון:
69X5
87X5
104X5
122X5
145X2 - לא רציתי להיכנס לשלישית כי המוט התחיל להחליק,פוסט הסבר בקרוב.
104X8
BENCH:
62X5
78X5
94X5
109X5
133X1-ניסיתי לשבור את שיא ישראל,זה היה עם פאוס .
94X8
BOR
58X5
72X5
86X5
101X5
118Xכשל,נראה לי אני מוריד משקל
נק' מוניטין:
10,850
- פותח/ת השרשור
- #105
לא אחי ממה שראיתי מוחמד עלי עשה 130
ובנפי אם באמת יצא ושנינו נהיה בתחרות,נביא אותה בעידוד אל תדאג 😃
רק שלא יבוא איזה גורילה וילעס אותי
אני לא פותח פה בנתיים
אל תדאג ליאור הכל יהיה טוב 😃
ובנפי אם באמת יצא ושנינו נהיה בתחרות,נביא אותה בעידוד אל תדאג 😃
רק שלא יבוא איזה גורילה וילעס אותי
אני לא פותח פה בנתיים
אל תדאג ליאור הכל יהיה טוב 😃
נק' מוניטין:
10,850
- פותח/ת השרשור
- #106
יצאתי לשבוע חופש
מחר חוזרים לאימונים 😃
יהיה טוב
מחר חוזרים לאימונים 😃
יהיה טוב
נק' מוניטין:
10,850
- פותח/ת השרשור
- #108
תודה רבה 😃
אז ככה
חזרתי ללוג אחרי זמן מה שלא הייתי בו.
אמרתי שאני אפתח אותו שוב שבאמת יהיה מה לעדכן.
אז ככה
השתתפתי בתחרות PUSH&PULL ולקחתי מקום ראשון בטוטאל ושני בבנצ' לנערים עד 90 קילו לגילאי 16-17
משקל נוכחי - 86
דדליפט שיא - 225
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=18271
אחרי התחרות הייתי מפורק כמה ימים אז האימונים לא היו משהו בכלל.
בכל מקרה, אימון אחרון היה
סקוואט 150 ל5 (סט שיא ושיא חדש).
בנצ'- 125 ל3,עוד לא מצליח לעלות,עשיתי כבר כמה דילואדים וזה פשוט מרגיז כבר,עושה עוד דילואד מוריד ל120,מקווה לעלות משם.......
ועברתי לפאוור קלין,אני כרגע עובד על טכניקה ככה אני שם רק פלטה אחת של 20 בשביל גובה.
מאמר כמו שאני אוהב:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=250768#post250768
אז ככה
חזרתי ללוג אחרי זמן מה שלא הייתי בו.
אמרתי שאני אפתח אותו שוב שבאמת יהיה מה לעדכן.
אז ככה
השתתפתי בתחרות PUSH&PULL ולקחתי מקום ראשון בטוטאל ושני בבנצ' לנערים עד 90 קילו לגילאי 16-17
משקל נוכחי - 86
דדליפט שיא - 225
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=18271
אחרי התחרות הייתי מפורק כמה ימים אז האימונים לא היו משהו בכלל.
בכל מקרה, אימון אחרון היה
סקוואט 150 ל5 (סט שיא ושיא חדש).
בנצ'- 125 ל3,עוד לא מצליח לעלות,עשיתי כבר כמה דילואדים וזה פשוט מרגיז כבר,עושה עוד דילואד מוריד ל120,מקווה לעלות משם.......
ועברתי לפאוור קלין,אני כרגע עובד על טכניקה ככה אני שם רק פלטה אחת של 20 בשביל גובה.
מאמר כמו שאני אוהב:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=250768#post250768
נק' מוניטין:
10,850
- פותח/ת השרשור
- #111
תודה על ההצעה 😃
אבל עוד יומיים יש לי דדליפט ופרס,מקווה שיצא לנו לעשות אימון חזה ביחד.
או אימון שאני עושה חזה ואתה מעיף לי צעקות ^^
ואגב,אין יותר ג'ק
רק פרולב וקפה שחור
עושה את העבודה מצוין!
ליניארית של ביל סטארר חבר
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
סבבה.. תוכנית טובה
אתה יכול לשקול לעבור לטקסס מטהוד.. העיקרון של הפריודיזציה שם פועל לטובה בלחיצות בגלל הנפח שנוסף
אני גם הייתי יכול לעשות את זה אבל העדפתי לסיים קודם סבב לחלוטין של מדקאו כי הסקוואט והדדליפט רצים שם לא רע בכלל
נק' מוניטין:
10,850
- פותח/ת השרשור
- #113
זהו אני מאמין שאני אעבור לטקסס עוד כמה זמן.
אבל הסקוואט שלי חלש מאוד ביחס לדדליפט ואני חייב להתחיל להגדיל אותו בצורה משמעותית
לעומת הבנצ' שדווקא דיי טוב יחסית לסקוואט.. (הבדל כולה של 25 קילו)
בכל מקרה אני מקווה להגיד לפחות ל130 ל5 עד סיום הליניארית
למרות שאחת הבעיות אצלי שאני גם לא כ"כ חובב סינגלים,חוץ מבדדליפט,ככה שאם זה ישתנה אולי אני אשקול מעבר 😃
נק' מוניטין:
10,850
- פותח/ת השרשור
- #115
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
מיותר לפני שמסיימים את השלב הנחמד הזה שקוראים לו "מתאמן בינוני" ...
סתם הוא יתקדם לאט יותר ..
אני דגלתי ועדיין דוגל בגישה של
SS->מדקאו->טקסס מטהוד
אחרי זה כבר אפשר לפנות להרבה דרכים.. זה כבר הופך להיות די ספציפי למטרות שלך
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
כי היא בנוייה על התקדמות שבועית.. כל העניין של הפריודיזציה מורכב של על גבי השבוע.. ולא על גבי חודשים [3-4 שבועות נפח - שבוע התאוששות - 3-4 שבועות עצימות]
אתה מדבר על ה 5X5 של ביל סטאר וגלן פנדלי נכון?
על התוכנית הזאת
http://www.kilogram.co.il/737/bill-starr-glenn-pendlay-5x5/
אתה מדבר על ה 5X5 של ביל סטאר וגלן פנדלי נכון?
על התוכנית הזאת
http://www.kilogram.co.il/737/bill-starr-glenn-pendlay-5x5/
