כשנבואת הSS הגיעה אל ילד בייספס

[nSmB]

אימון 3 שבוע 2

סקוואט
80X5X3 מאז שהתחלתי לשבור ל45 התחילו לי כאבי ברכיים והיום כבר ממש כאב וזה מנע ממני לעלות משקל
לא יודע מה לעשות

פרס
57X5
55X5
55X3 לא יודע פשוט לא היה לי כוח ועוד שבוע שעבר לא כלכך התקשתי ב57.5
זה 90% מזה שהייתי במסיבה וישנתי רק כמה שעות בבוקר במקום 8 שעות בלילה

חתירה פרמידה ל77.5 + מתח

בטן , עשיתי יותר מהדרוש כי אני מדלג על האימון הבא אז יש זמן להתאוששות

נקווה שיעבור הכאב בברכיים כי זה פשוט מונע התקדמות.

 

[nSmB]

אימון 1 שבוע 3

עשיתי 5 ימים הפסקה שבהם גם השקעתי בתזונה גם במנוחה, אפילו השמנתי קצת וציפיתי לאימון מטורף, אבל...
סקוואט
80X5
80X5
80X5 לא מצליח לעלות במשקל

בנצ'-
77.5X3
75X3
75X3
פשוט חרא- אגב אני תמיד מסיים חמישיה בעזרת הסטופר, זה טוב או לא??

דדליפט שיא רק בגלל שכבר שבוע שעבר היייתי יכול לעשות אותי

110X5 PR
לא להיט הטכניקה אז תגידו אם לעלות באימון הבא