במבה מפמפם בייספ

[SweetBamba]

מגרד מידי פעם את ה87

 

[SweetBamba]

בנצ' - 125X4
יאלה עוד מעט 125X5 סוף סוף!
מתח- 5-5-5 (+20) - 12(משקל גוף).

פרוטוקול נגד פציעות קצת
והלכנו לבלאק לשתות גינס

 

[SweetBamba]

סוף סוף היה אימון-מסיבמבה

מיליטרי הצלחתי שיא 78X5
חזרתי לעשות סקוואט סוף סוף!משקל קל עשיתי 60.90.100X5 רק כדי לבדוק את מצב הגב
וגם ככה דדליפט משקל קל 90-120X5 שמתי 160 עשיתי 2 היה קל אבל הרגשתי שאני מתחיל להרגיש משהו בגב העדפתי לעזוב לבנתיים

טיפהמהפרוטוקול...
היה אימון מצוין,טוב לחזור לעשות תרגילים גדולים
התגעגעתי.ואם בא אם זה גם לעלות במיליטרי,למה לא. ברכה:)

 

[tuxlight]

יפה חן

 

[theidan]

חן, מה קורה עם השחיה?

 

[SweetBamba]

ראיתי שמתי שאני שוחה זה פוגע לי למחרת בפרס.
אז השבוע לפני אימון דדליפט עשתי ספרינטים ואת השחייה אני אנסה לשלב מחר או אפילו היום

---------- התגובה התווספה ב 18:41 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:57 ----------

היה אימון נחמד,התחלתי מאוד לפקפק בסקוואט שלי אחרי שראיתי פה כמה חבר'ה מהפורום
לכן צילמתי ואני אעלה בקרוב לביקורת...
בכל מקרה עשיתי כמה סטים של סקוואט טכניקה על 100 קילו כדי לראות איך הולך עם הגב

בנצ'-ניסיתי שיא אבל שוב יצא לי 125X4 ...עוד מעט 5 אני מרגיש את זה.😃
קצת ידיים מקבילים וכ'ו

 

[SweetBamba]

יצאתי לשחות
הרג אותי החרא הזה
מנוחה ואז בנצ' 125X5 הלוואי

 

[theidan]

שמע, אני ינסה למצוא דרך לצלם אותי שוחה (יש לי מצלמה מיוחדת שמצלמת מתחת למים). אם אני מצליח אני אעלה לפה סרטונים שלי.
הטכניקה שלי לא מושלמת, אבל זה בטוח יעזור לך להבין כמה דגשים.

 

[SweetBamba]

תודה רבה!
יעזור לי מאוד
אבל תצלם רק אם יזדמן לך.
זה באמת בסדר
בנתיים הורג אותי החרא הזה.אבל אפילו הפעם אולי דמיינתי או לא הצלחתי לשחות בהנאה איזה כמה בריכות 😉

 

[theidan]

תודה רבה!
יעזור לי מאוד
אבל תצלם רק אם יזדמן לך.
זה באמת בסדר
בנתיים הורג אותי החרא הזה.אבל אפילו הפעם אולי דמיינתי או לא הצלחתי לשחות בהנאה איזה כמה בריכות 😉

אני לא עושה את זה רק בשבילך, אני מאוד רוצה לראות אותי שוחה, כבר הרבה זמן.
זה סתם עוד תמריץ לעשות את זה.😃

 

[SweetBamba]

יאלה ברכה 😃

 

[SweetBamba]

משקל 88 👏

היה אימון ממש טוב:
בנצ'
70,80,97.5,107.5,125X5 סוף סוף הצלחתי!👏🤘
סקוואט: בדיקת טכניקה
60X5
100,100X5
105X5 - צילום טכניקה סרטון בקרוב.
120X2- התחלתי להרגיש לחץ החלטתי לוותר. נחזור לאט לאט מהפציעה העיקר שלא מרגישים כבר כ"כ כאב.

מתח:
12 חזרות משקל גוף
משקל גוף+15 --5 חזרות
משקל גוף+20 --5 חזרות
משקל גוף+20 --4 חזרות

סט של פאוור קלין עם 60 קילו רק כדי לעבוד על טכניקה ולצערי לא צילמתי.בעיקרון זה גם היה כדי לבדוק אם כואב הגב


היה אימון ממש טוב
אני מרוצה
אימון:מסיבמבה

 

[Ashkenazi]

מברוק על הבנץ' חנין עלין 😃

 

[SweetBamba]

תודה רבה חבר.
מקווה שנהנית בבלאק 😉

 

[SweetBamba]

היה אימון נחמד
סקוואט חזרה מפציעה
60X5
80X5
100X5
110X5 שמח שעבר חלק,לאט לאט נעלה את המשקל העיקר שהטכניקה טובה.

מיליטרי
50,60,70X5 השבעים היה ממש קשה! לא האמנתי שאני אצליח 80
שמתי 80X4 החמישית כבר הייתה במצח!,איזה תסכול...

דדליפט
120X5
140X4 היה יותר קל מפעם שעברה אבל הרגשתי שעוד חזרה תתפוצץ לי החולייה למטה ...כל הגוף היה לו קל חוץ מהגב,מאוד מבואס עליו כי זה התרגיל הכי חזק שלי
נקווה שנשתפר עם הזמן

היה אימון : במבהשוש

 

[SweetBamba]

בנצ'
63X5
78X5
100X5
109X5
128X3
X8100
הלך ממש טוב,קל אפילו..

אחרי זה סקוואט לטכניקה כמה סטים חימום ואז 4 סטים של 110 לטכניקה שפעמיים האשכנזי צילם ושכח לשמור
סרטון בקרוב.

 

[Ashkenazi]

חחחחחחחחחחח פלאפון נאטס

 

[SweetBamba]

חחחחחחחחחחחחחחח אשכנזי טיפש
בא לך להעלות לי את הסרטון ליו טיוב? (כן?) 😃

---------- התגובה התווספה ב 19:40 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:39 ----------

כמובן שהיה אינטרוולים לפני איזה כמה ימים ושחכתי לציין
הורג אותי כל פעם הקקי הזה

 

[ElayP]

חן, אם אתה צריך להעלות סרטונים, תביא לי אני יעלה לך..
דבר איתי באינבוקס..

 

[SweetBamba]

אין בעיה תודה עילאי