במבה מפמפם בייספ

[SweetBamba]

אתמול היה אימון שחכתי לעדכן

סקוואט
60,80,95,110,120X5 לאט לאט נחזור,ממש מרגיש שיפור בטכניקה

בנצ' -
128X4 לא ניסיתי אפילו חמישית ידעתי שהספוטר יצטרך לעזור...

פאוור קלין
60 60 60 ל5
סרטון בקרוב של סקוואט ופאוורקלין

וויטד הייפרס-2 סטים

מתח משקל גוך 10 חזרות
משקל גוף+15 5 חזרות
משקל גוף+20 5 חזרות

 

[SweetBamba]

היה אימון חלש אתמול
בקושי ישנתי וזה עלה לי ביוקר.
עשיתי פרונט במקום סקוואט קל.
מיליטרי הייתי אמור לעשות 80 אבל ה70 היה מאוד קשה ולא הייתי מצליח
דדליפט - זה פשוט מבאס שדווקא התרגיל הזה לא מצליח לעלות מאז הפציעה

היה אימון לא טוב בכלל

 

[Ashkenazi]

לא נורא חבייר .. אימון הבא יהיה יותר טוב 😃
יום ראשון בוא עוד פעם תכנפיים

 

[SweetBamba]

מחר כנפיים אשכנז.


היום דווקא הייתי מרוצה מהאימון.
למרות שלא עשיתי סקוואט כי הרגשתי שאני לא יכול,אין לי מושג למה.

עשיתי בנצ' הגעתי ל128 ושוב 4 חזרות בלבד אבל זה כי לא הגישו לי טוב את המוט לדעתי.אני אנסה 5 אימון ההבא

עשיתי מתח
משקל גוף 10 חזרות
משקל גוף+10 - 5 חזרות
משקל גוף+15 - 5 חזרות
משקל גוף+25 - 3 חזרות

עשיתי את התרגילי עזר וגם טיפה דדליפט במשקל קל,אני אתחיל לעשות אותו בסופי אימונים מידי פעם גם במשקל קל ולא רק באימוני B. כדי לתרגל טיפה את החזרה למשקל

 

[Ashkenazi]

שטויות אימון הבא אני יגיש לך אתה תצליח 5 חזרות :D
ד"א כמה אתה שוקל כבר ?

 

[SweetBamba]

;maeq88

 

[SweetBamba]

מיליטרי:
בדיוק כמו פעם שעברה80X4 והחמישית כבר במצח,לעזאזל.שבוע הבא אם אני לא מצליח עושים לי שעווה בידיים.

דדליפט ממשיך לאכזב
100-130-140 X5

ניסיון ל150 עשיתי 1 והיה קשה -_-


סקוואט לא עשיתי
כאבים קלים

 

[Ashkenazi]

יא אללה תאמין לי זה עובד, הצלחתי תדדליפט רק בגלל שאמרתי שאין מצב שאני מגלח תרגליים

 

[SweetBamba]

נקווה
הדדליפט מבאס אותי לפחות ננסה לכפר על זה במיליטרי ובנצ'

 

[Ashkenazi]

מתי אני יראה אותך כבר עוד פעם סוגר 200 לחמישיה ..

 

[HaMBurGer]

מוזר בנץ' 128 ודדליפט 140
בנץ' ענק

 

[Ashkenazi]

הדדליפט שלו זה 200 ל5 , ו225 ל1
הוא פשוט אחרי פציעה , חזור לעצמו לאט .. קצת מבלבל את השרירים ואז ..
זה מין סייקל כזה

 

[SweetBamba]

אני עכשיו בשלב בשר טחון ושניצל
פרוטוקול 4

 

[SweetBamba]

אחרי כמה זמן שלא התאמנתי (אישור רפואי ובעיות טיפה.)
היה אימון סביר
עוד לא עושה סקוואטים מסיבה בריאותית אחרת .כל הזמן הן צצות,לפחות אחרי התחרות זה הצד החיובי 😃.

בנצ' - 128X3 ירדתי חזרה אבוק,כל הכתפיים שרפו אחרי זה,כמעט שבוע מאז הבנצ' האחרון אני יכול להבין את זה.

מתח- 10 -מ.ג
10 - מ.ג
5 - מ.ג+15
5 - מ.ג+15

קצת בטן ואז פאוור קלין לטכניקה,למרות שלא כ"כ מומלץ לי
רציתי לעשות רק כדי לנסות לסגור אחת ולתמיד את הסיפור הזה,הסרטון האחרון נמחק לחבר מהאייפון ונדפקתי .
נעלה בקרוב

היה 2 סטים של 60X5 ואחד 60X5,מקווה שהכל יהיהטוב,בריאות קודמת לכל
אני עוד אחזור לדדליפט שלי:(

 

[theidan]

תפסיק כבר עם כל השטויות האלה ותתחיל לשחות 😛

 

[SweetBamba]

חחחחחח עזוב אותךתן להחלים
😃
תמשיך להפציץ תותח

 

[SweetBamba]

לא כותב חימומים תצטרכו לסלוח לי.

בנצ'
128X5 שיא חדש!

סקוואט קל
60,100X5 מרגיש לי מצוין ועל זה אני שמח,רציתי 120 אבל נתפס לי ההאמס ,יצאתי ס!ס .


מקבילים,פימפום בייספ ועוד תרגיל לאחורית

אני מרוצה,משקיע הכל בבנצ' ובמיליטרי עד שארגיש טוב,בקרוב נפציייץ!

 

[tuxlight]

כל הכבוד על הבנץ' =)

 

[Ashkenazi]

מזל טוב אח שלי תחזור כבר לעשות סקוואט ודדליפט כבדים, ודרך אגב :
אני ציפיתי למילת תודה על ההגשה, אבל לא .. כרגיל אתה מאכזב ..

 

[SweetBamba]

גיל תודה

יאשכנזי,הייתי עם מוזיקה בשיא ההתכוננות ואמרתי לך וואי אחי פינקת יגבר.
ולא ענית לי
אז וויתרתי

---------- התגובה התווספה ב 23:45 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:44 ----------

אה על ההגשה
בסדר תודה
עכש/יו תגיד לי תודה על השמירה בסקוואט