במבה מפמפם בייספ

[SweetBamba]

היום היה אימון ממש טוב
בכלל אין כאבים אז ניסיתי טיפה סקוואט ופאוור קלין
זה הלך ככה
60X5
75X5
90X5
95X5
115X1 פחדתי משום מה וישר החזרתי למרות שהיה קל,נחכה פה לבדיקה או משהו.


בנצ'
60X5
80X5
100X5
110X5
130X3
100X8
ממשיך לעלות 😃😃


פאוור
40X5
50X5
60X3
קצת לטכניקה היה קל וסרטון בקרוב.

מתח
חזרות עם משקל גוף הייתי כבר עייף אחרי הפאוור קלין


ובטן 4X15

 

[Ashkenazi]

תותח גאה בך חבייר

 

[SweetBamba]

תודה חבר הכל בזכות הסמים הלא חוקיים שאכלתי אתמול בשם סניקרס

 

[SweetBamba]

משקל גוף 88.8 .

מיליטרי:
50-60-70-80X5 PR!

דדליפט : 100.120.120X5 PR! סתם 😃
לוקח רגוע דדליפט וסקוואט עד הבדיקות.
בנתיים שמח שאני קופץ בבנצ' ובמיליטרי

 

[SweetBamba]

לקראת האימון היום לקחתי מהבית ספר שאני לומד בו כ-30 ביצים מהלול :D
בתאבון

 

[ElayP]

ביצים טריות וחמימות ישר מהטוכעס של התרנגולת 😃
שיהיה לך בתיאבון 😃

 

[SweetBamba]

חחחח תודה רבה

---------- התגובה התווספה ב 23:20 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:52 ----------

היה אימון חרא גם אווירה ממש מסריחה משום מה
בנצ'
130X4 לא האמנתי שאני בכלל אצליח 1,אני מרוצה
מתח - +5 ל5 חזרות
+15 ל5 חזרות
+ 20 ל3 חזרות


טכניקה פאוורלקין-ממש קשה

ותרגילי עזר

 

[MOONLight]

יפה מאוד הלחיצות השתפרו פלאים.

 

[SweetBamba]

יפה מאוד הלחיצות השתפרו פלאים.

תודה רבה 😃

 

[SweetBamba]

משקל , 89.2!

בנצ':
60,80,100,110X5
130X4 ואני באמת לא מאמין שלא הצלחתי את החמישית,נשאר לי אשכרה רק את הנעילה ,אם הייתי לוקח את המוט אחורה זה כבר היה נכנס לראק,פשוט מאוכזב מעצמי שלא דחפתי עוד טיפה,אני מקווה שיש את הסרטון אני אעלה אותו אתם לא תאמינו,יורידו לי מוניטין בגלל שיצאתי כוסית.


נמאס לי לחכות,חוזר לסקוואט במתכונת קלה
60,60,90,110 X5
מתח:
מ.ג+5
מ.ג+15
מ.ג+20
ל5 חזרות
מ.ג -15 חזרות 40 שניות מנוחה ואז 8 חזרות מ.ג

עשיתי אחרי זה קפיצות לספה,החלטתי שאני רוצה קפיצה וניתור גבוהים יותר..דפרנקו הרעיל אותי

 

[Ashkenazi]

אתה שמן אתה לא יכול שיהיו לך קפיצה וניתור גבוהים יותר

 

[SweetBamba]

אמא אמרה שאם אני ארצה אני אגיע לשמיים...

 

[Ashkenazi]

אמא שיקרה, אתה סתם שמן :(

 

[SweetBamba]

MAMA KNOWS BEST

היה אימון מצוין
החלטתי לעשות היום אימון מלא אך לא במשקלים גדולים כ"כ
סקוואט:
60,80,100X5

מיליטרי:
50,60,70,82.5X5 PR!

דדליפט:
80,110,130,160X5
איך התגעגעתי אליו.

 

[Ashkenazi]

im proud my man im proud, you know what im sayin ?

 

[tuxlight]

תשמע נראה לי הוא נותן דגש.. תלמד אשכנזי!

 

[SweetBamba]

חחחחחחחחחחחחחח גיל הצחקת אותי קבל מוניטין
ושכחתי לעדכן משקל
89.7 !!!!עוד מעט 90!

---------- התגובה התווספה ב 22:14 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:14 ----------

גיל קבל תיקון אני נדרש להביא לעוד אנשים מוניטין לפני שאני אביא לך

 

[tuxlight]

חחחחח.. אחלה של פרס אגב

 

[SweetBamba]

תודה גיל..
בכל מקרה היה אימון לפני יומיים ושכחתי לעדכן ואני נזכר עכשיו 😲

היה סקווא 130X5 היה מעולה ואני מאוד מרוצה להתחשב בזה שזה פעם ראשונה חזקה מאז הפציעה והשיא הוא 150X5

בנצ' 132X3!!! שיא חדש
ומתח
מ.ג +
5
10
15
20 ל5 חזרות
ואז משקל גוף ל15 חזרות

מאוד מרוצה מאימון היה אימון מצוין.
חוזר לסקוואטים סוףסוף

---------- התגובה התווספה 28-03-2011 ב 02:21 ---------- התגובה הקודמת הייתה 27-03-2011 ב 04:11 ----------

אימון נחמד
לא הייתי אמור להתאמן היום כי הייתי במסיבה אתמול ושתיתי
אבל החלטתי בסוף ללכת

אני אכתוב רק סטים אחרונים
סקוואט
135X5 מתחילים לחזור סוף סוף

בנצ':

132X4 שמח שהצלחתי לפחות 4,הייתי במסיבה אתמול ולא האמנתי שאני אצליח להרים אפילו פעם אחת כי לא הייתי במיטבי.

מתח
מ.ג+
5
10
15
20
ל5 חזרות כל סט
ואז מ.ג ל12

 

[Ashkenazi]

הסקוואט היה בנזונה חבייר
חזק מניאק