במבה מפמפם בייספ

[SweetBamba]

חכווו חשבתם גן שעשועיםם שנפצעתי
חהחהחחה אני אביס את כולככככככם

---------- התגובה התווספה ב 18:14 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:36 ----------

דרך אגב,אתמול היה אימון אינטרוולים ושכחתי לעדכן
יחס 2:5 ל6 סיבובים.
קשה החרא הזה

---------- התגובה התווספה ב 22:24 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:14 ----------

היה אימון נחמד מאוד

סקוואט
60,80,100,100 X5 הרגיש מצוין וזה מה שחשוב

מיליטיר:
קצת מאכזב
50.60.70X5
84X3 הראשונה נכנסה לא טוב,בסדר לא נורא.

דדליפט

100,130,140,170X5
עלייה של 10 קילו משבוע שעבר,היה קל ומקווה להמשיך להעלות בתרגיל הזה ולהגיע למשקלי שיא שוב

 

[tuxlight]

תן לו בבמבה! סחטיין טוב לראות אותך חוזר לדדלפט כמו שצריך

 

[SweetBamba]

חחח מאחורי כל אימון מוצלח
מסתתרת לו במבה יותר מוצלחת

 

[SweetBamba]

אימון לא משהו
סקוואט:
60X5
80X5
110X5
רציתי מפה לעלות לשיא,אבל משום מה הרגשתי כאב בגב התחתון (לא כאב של פציעה,כאב של השריר עובד,אז החלטתי לא להיכנס משום מה,דיי מתחרט על זה).

בנצ':
60
80
100
110
132X3
100X8
לא יודע איך הצלחתי רק 3,עליתי במשקל והצלחתי אימון קודם 4,מנסה לחשוב,אני חושב שזה הראבק שנכנסתי לסט.הייתי צריך עוד טיפה.

מתח:
מ.ג 5
מ.ג 10
מ.ג 15
ל5
מ.ג 20 ל4
עכשיו אני והאשכנזי שמים כל פעם משהו שנצטרך לגעת בו עם האף כדי שנדע שעשינו חזרה.

בייספ וטרייספ

אימון דיי חלש
משקל גוף כבר 91.2

 

[SweetBamba]

אימון טוב
סקוואט
140X5 חוזרים לאט לאטט!

בנצ'
132X4 אימון הבא 5!

מתח:
מ.ג+5
מ.ג+10
מ.ג+15
מ.ג+20
הכל ל5!
אימון הבא נעלה ל מ.ג+22.5
ואז עשיתי משקל גוף ל12 או 10 אני לא כ"כ זוכר

משקל גוף=91

 

[SweetBamba]

שכחתי לעדכן ,טיפשי

היה אימון נחמד .
סקוואט: 60 -80 X5
100X1 החזרתי כי באתי עם מכנסיים ממש גרועות לסקוואט וזה עשה בהם קרע כזה קטן,ידעתי שאם אני ממשיך אני צריך לעשות אימון עם תחתונים,היה סקוואט קל אז זה בסדר.
מיליטרי:
50
60
70
85X4! החמישית הייתה מרחק נגיעה,אבל אין מהלעושת (העלתי מ84 כי זה נאחס להכין 84 על המוט,צריך 3 סוגרים בכל צד בנוסף למשקולת של 1.25)

דדילטפ

לא היה זמן בגלל זה הקפיצות הגדולות ורק 3 סטים
90
140
180X5

 

[Angel_Danik]

לא ממש מבין בלוגים האלו? איך מתקדם כמה דדליפט כבר?

 

[tuxlight]

שכחתי לעדכן ,טיפשי

היה אימון נחמד .
סקוואט: 60 -80 X5
100X1 החזרתי כי באתי עם מכנסיים ממש גרועות לסקוואט וזה עשה בהם קרע כזה קטן,ידעתי שאם אני ממשיך אני צריך לעשות אימון עם תחתונים,היה סקוואט קל אז זה בסדר.
מיליטרי:
50
60
70
85X4! החמישית הייתה מרחק נגיעה,אבל אין מהלעושת (העלתי מ84 כי זה נאחס להכין 84 על המוט,צריך 3 סוגרים בכל צד בנוסף למשקולת של 1.25)

דדילטפ

לא היה זמן בגלל זה הקפיצות הגדולות ורק 3 סטים
90
140
180X5

במבה חוזר לעניינים 🤪🤪🤪

 

[SweetBamba]

חופשי חוזר,רק שימשיך ככה
המנוחה בין הסט השני לשלישי הייתי כולה 3 דק' כולל סידור משקולות כי לא יה זמן

---------- התגובה התווספה ב 09:37 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 09:36 ----------

לא ממש מבין בלוגים האלו? איך מתקדם כמה דדליפט כבר?

אהלןןןןןן דני
טוב לראות שחזרת
הדדליפט לא מתקדם,כי הייתה לי פציעה קלה אחרי התחרות (איזה שבוע אחרי) ועוד משהו לא מובן שמנע ממני להרים כבד במשך חודש.
עכשיו אני חוזר לאימונים סדירים ומלאים

 

[Angel_Danik]

יש מצב שזה בגלל הטכניקה של הדדליפט מהסרטונים שראיתי היא מפחידה תתקן אותי

 

[SweetBamba]

הטכניקה דיי טובה,אל תשווה טכניקה של RM1.זה לא טכניקה של RM5.זה בכלל קרה מסקוואט.

בכל מקרה האימון היה נחמד
לא נכנסתי לסקוואט בגלל בעיות אישיות ויש לי היום צילום ככה שאני אודיע מה ההמשך עם זה.

בנצ':
60,80,10,110
ואז נכנסתי לפעמיים RM1
שברתי שיאים 😃

מתח
מ.ג+5
מ.ג+10
מ.ג+15
ל5
מ.ג+22.5 ל4
חזרות של מ.ג-15

 

[HaMBurGer]

שמח שחזרת לעצמך 😃
בהצלחה שמן

 

[SweetBamba]

תודה חבר
נקווה שבאמת נחזור לעצמי ויגלו היום בצילום שמדובר בשום דבר

 

[theidan]

במבה, סוף סוף צילמתי את עצמי שוחה. אם אתה מעוניין, תסתכל אצלי בלוג.
אם אתה רוצה הסברים על טכניקה אני יכול להסביר לך.

 

[SweetBamba]

אני אצפה תודה רבה

 

[SweetBamba]

אימון נחמד

מיליטרי
50
60
70
85X5PR

דדליפט:100
130
150
X5
היה קל כמו נוצה
190 הצלחתי 1 ואז הרגשתי לחץ מטורף בצד שמאל בבטן..אני לא יודע החגורה הייתה הדוקה מידי ועשתה כפל בעור ואז נוצר לחץ,אבל העדפתי לשחרר (למרות שבאולטרדאונס לא גילו משהו שצריך לדאוג ממנו,זה פסיכולוגי,חייב להשתחרר מזה)

 

[Ashkenazi]

כולך חזק .. צא אליי כבררררררררררררר ינאטס

 

[tuxlight]

אימון נחמד

מיליטרי
50
60
70
85X5PR

דדליפט:100
130
150
X5
היה קל כמו נוצה
190 הצלחתי 1 ואז הרגשתי לחץ מטורף בצד שמאל בבטן..אני לא יודע החגורה הייתה הדוקה מידי ועשתה כפל בעור ואז נוצר לחץ,אבל העדפתי לשחרר (למרות שבאולטרדאונס לא גילו משהו שצריך לדאוג ממנו,זה פסיכולוגי,חייב להשתחרר מזה)

כבוד על הפרס 🤘
לחיצות של מניאק

 

[SweetBamba]

תודה רבה יחזיר
היום נקווה לבנצ' טוב

 

[J_O_E]

אתה תותח! איזה פרס ענק!