במבה מפמפם בייספ

[Benpi93]

פשש הרבה זמן לא נכנסתי לפה גבר...
סחטיין על המשקלים ועל ההתקדמות יתותח

 

[SweetBamba]

פשש הרבה זמן לא נכנסתי לפה גבר...
סחטיין על המשקלים ועל ההתקדמות יתותח

תודה רבה גבר,איך החיטוב?

אני לא יעדכן את האימון של חמישי למרות ששכחתי כי הוא לא היה משהו מיוחד

אתמול היה ימון טוב
סקוואט:
60
80
100
120
145
הכל ל5 חוץ מה145 שהיה ל4 ובחמישית ירדתי מהר מידי למטה ויצא שנתקעתי עם המוט,טעות שלי וחבל כי יכלתי אותה בקלות...


בנצ'
60
80
100
110
132X5PR

מתח:
מ.ג+5
מ.ג+10
מ.ג+15
מ.ג+22.5
ל5

 

[SweetBamba]

אימון שלקח כמעט שעה,לא היה זמן וויתרתי על סקוואט קל

מיליטרי:
50
65
75
88 (אמור להיות 87,אבל בחדכ אצלנו זה קשה ליישם כזה משקל)
הכל חמש אבל ה88 ל3.החזרה הראשונה לקחה המון זמן ,הרגשתי צד יותר כבד מהשני אבל מסתבר שדמיינתי,אני מרוצה בכל מקרה,שבוע הבא 5

דדליפט
100
120
150
190 הכל ל5
מתחילים לחזור

 

[Ashkenazi]

87 תשים 85 ואת הסוגרים של הקילו 😳
אם שבוע הבא אתה סוגר 5, בירה עליי , מאמין בך

 

[tuxlight]

אימון שלקח כמעט שעה,לא היה זמן וויתרתי על סקוואט קל

מיליטרי:
50
65
75
88 (אמור להיות 87,אבל בחדכ אצלנו זה קשה ליישם כזה משקל)
הכל חמש אבל ה88 ל3.החזרה הראשונה לקחה המון זמן ,הרגשתי צד יותר כבד מהשני אבל מסתבר שדמיינתי,אני מרוצה בכל מקרה,שבוע הבא 5

דדליפט
100
120
150
190 הכל ל5
מתחילים לחזור

👏👏👏👏👏

 

[SweetBamba]

87 תשים 85 ואת הסוגרים של הקילו 😳
אם שבוע הבא אתה סוגר 5, בירה עליי , מאמין בך

לא מצאתי אותם
בכל מקרה
אני כבר ניסיתי 88
אני הולך לנסות
מה שאומר קפיצה של 3 קילו במיליטרי בכזה משקל,שוב
ננסה להצליח

 

[SweetBamba]

סקוואט:
70
80
100
125X5

150
תוכנן 3,אבל הרגשתי עוד כוח אז סחבתי 4,אם הייתי בא בראש ל5 אני חושב שהייתי מצליח..אבל אני מסתפק בזה שחזרתי למשקלים וזה כמעט השיא שלי האישי



בנצ':
60
85
103
113
הכל ל5
135X3 PR
103X8

מתח:
מ.ג+5
מ.ג+10
מ.ג+15
ל5
מ.ג+25 ל2,\קפיצה גדול המידי....הייתי גם קצת תשוש


יד קדמית
סט מקבילים
הבייתה
אני מבסוט

 

[SweetBamba]

סקוואט
60X5
80X5
100X5
120X5
155X3 PR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
סוף סוף.


בנצ':
60
80
100
X5110

135X4,חבל,הייתי בטוח שאני אצליח.


מתח לא היה זמן אז עשיתי רק 3 סטים
מ.ג+5
מ.ג+15
מנוחה של דקה כי זה הזמן שנשאר
מ.ג+22.5 הצלחתי רק ל3,הייתי גמור.


מרוצה מהאימון סה"כ.סוף סוף PR בסקוואט

 

[Ashkenazi]

חחחחחחחחחח איך לא סיפרת שהשייקר נפל, מזל נאטס

 

[SweetBamba]

חחחחח נפל לי השייקר והלכו 30 גרם של חלב!ן ב!ונה שר*ר לפח...

 

[MOONLight]

לחיצה פצצה חן בקרוב אתה תסגור 5

 

[SweetBamba]

תודה רבה ליאור 😃

---------- התגובה התווספה ב 21:47 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:38 ----------

אתמול הייתי דיי עצבני משום מה ומכיוון שכבר התאמנתי נזכרתי שהמון זמן לא עשיתי אינטרוולים

אז עשיתי יחס 2:5X7 ואז עוד ריצה עד הבית מהמקום שהייתי בו.
דיי נקרעה לי הנשמה
92 קילו לא הולכים ברגל

 

[theidan]

לא הבנתי מה רשמת. איזה אימון אינטרוולים עשית? כמה מרחק/זמן עבודה ומנוחה?

 

[SweetBamba]

אינטרוולים יחס 2:5
על כל 2 שניות ספרינט
5 שניות ריצה קלה
זה הלך ככה
20 ספרינט
50 ריצה קלה
כפול 7
ואז ריצה עד הבית מאיפה שהייתי
לציין שזאת הייתה עלייה מטורפת,בקושי סחבתי את עצמי שם

 

[ElayP]

יפה חן..
והעלייה הזאת היא הכי קשה!

 

[SweetBamba]

אתה יודע איזה עלייה זו הייתה? 😲
זה היה מזוגן עד המדרגות הקטנות האלה ברחוב לוטם ,חשבתי שאני עומד להיחנק

 

[roihezki]

כמה אתה שוקל?

 

[SweetBamba]

עכשיו? אני חושב ש92

---------- התגובה התווספה ב 23:43 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:26 ----------

אימון לא משהו
מיליטרי
88X4,מדגדג את החמישית...קשה החרא הזה

דדליפט:
100
140
160X5
ניסיתי 200 סוף סוף,הרגיש כמו טון לא הצלחתי אפילו לנתק

 

[SweetBamba]

היה אימון טוב לדעתי:
סקוואט:
60
80
100
120
160X2 פחדתי לרדת ל3,מאוד פסיכולוגי התרגיל הזה אצלי....

בנצ':
עזבו שטויות
135X5PR

מתח:
5
10
15
20
הכל ל5

עליתי במשקל
93.8

קצת בייספ והביתה

 

[DardaSquat]

ירדת לשני חזרות הראשונות ממש טוב בסקוואט הייתי בטוח שאתה תרד לשלישית ואם היית יורד גם היית מצליח אותה... חבל אבל סה"כ היה אחלה והבנץ' היה אש