במבה מפמפם בייספ

[tuxlight]

בנץ' קטלני

בין ה 120 בסקוואט ל 160 לא עשית כלום? [אפילו לא סינגל נגיד עם 140?]

 

[barw]

היית עם ספוטר בסקוואט?
מזל טוב על הבנץ ,משקל מכובד

 

[SweetBamba]

דרדס - אני יודע אל זה ממש מפחיד לי בלי כלוב


גיל - לא,שום דבר,אולי אני אנסה פעם הבאה למרות שזה ממש בסדר לי ככה


והיו ספוטרים
אבל בכל זאת,קשה לי להיות רגוע

---------- התגובה התווספה ב 00:34 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:33 ----------

ותודה רבה על המחמאות של הבנצ'

 

[tuxlight]

תן פעם הבאה סינגל עם 140
ואם לא זה..א ז לפחות רק לצאת מהכלוב ולעמוד עם המוט 5 שניות עם 140-150.. להרגיש משקל

 

[SweetBamba]

צווודקת

 

[SweetBamba]

הסקוואט היה מפוצץ אז התחלתי את האימון בבנצ' שהלך טוב...
138X3

אחרי זה סקוואט:
לא יכלתי לקחת את הכתפיים אחורה הם פשוט היו תפוסות מהבנצ',אז נאלצתי לעשות היי באר..ועשיתי אותו דיי קל כי לא ישנתי הרבה כ"כ בגלל מתכונת...

120X5

מתח- ברגיל

 

[tuxlight]

כבוד על הבנץ'!

 

[SweetBamba]

תודה רבה גיליאאאאאאל!

 

[dingo]

יפהה אחי משקלים יפים

 

[SweetBamba]

תודה רבה.


האימון היום היה נחמד
סקוואט : 60
80
110
110
הכל ל5

מיליטרי:
50
63
73X5
88X4 החמישית כבר מעל הראש,משקל בונקר,שבוע הבא אני יעלס אותו.

דדליפט:
100
130X5
חימום נמוך מידי לעזאזל
180X2 התכנון היה לנסות רמ1 אז לא רציתי להתעייף
210X1 הוצלח
נסיתי 2 דק' אחרי זה 215 אבל לא נחתי מספיק כי לא היה זמן,מאמין שהייתי מצליח

 

[tuxlight]

🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪

 

[SweetBamba]

בחודשיים האחרונים העלתי 10 קילו בנצ'
ו8 קילו מיליטרי
אני חושב שאלו החודשיים הכי טובים שהיו לי באימונים

 

[SweetBamba]

אימון טוב היה
באתי דיי עצבני את האמת
ירדתי 2 קילו
סקוואט:
60X5
80X5
120X5
140X2
PR163X3

בנצ'
60
90
103
113
X5
138X4 חמישית על הקסקס PR

מתח:
מ.ג 5
מ.ג 10
ל5
לא היה זמן אז קפצתי למ.ג 20 עשיתי 5 חזרות לא בטכניקה טובה,הייתי הרוג מהסקוואט כל האימון.

משקל גוף,10 חזרות משהו כזה,אולי 8,לא זוכר

חושב להתחיל חיטוב,אין כוח למאסה יותר

 

[DardaSquat]

היה אימון אחלה אתה בסדר אתה

 

[SweetBamba]

גם אתה אחלה היה אימון באמת טוב