לוג של הרוסי הכי לבן בעיר!!ABC מסה

[Angel_Danik]

הלכתי לאימון גב כתף אחורית יד אחורית
נעדכן אחרי האימון

 

[מר לטיסימוס]

אני מניח שאתה לא בחורה.. אז בבקשה לשנות את המין ב"לוח בקרה אישי".

 

[moo]

כתף אחורית ?

 

[PowerLifting]

ה-ז-1-י

 

[Spasm32]

חחח אתה חושב שכאן ילך יותר טוב? זה פורום ה-SS הישראלי. 🤘

 

[מר לטיסימוס]

חחח אתה חושב שכאן ילך יותר טוב? זה פורום ה-SS הישראלי. 🤘

לא זה לא. מי שרוצה לפתוח כאן לוג של פיצולים יפתח לוג של פיצולים, ואם הוא יבקש שימחקו תגובות הן תימחקנה.

 

[PowerLifting]

מסה בכל הכוח אחי !

 

[Spasm32]

לא זה לא. מי שרוצה לפתוח כאן לוג של פיצולים יפתח לוג של פיצולים, ואם הוא יבקש שימחקו תגובות הן תימחקנה.

בסדר לא צריך לקחת הכל ברצינות יתרה אדוני מנהל פורום פיצולים. 🆘

 

[SweetBamba]

איך מתחלקים האימונים שלך אם אפשר לשאול?

 

[Angel_Danik]

ממשקל גוף נכון להיום 96 בנעליים חולצה ושורט
אז ככה האימון
התחלתי היום מדדליפט
סט ראשון 180 קילו 7 חזרות
סט שני 190 4 חזרות
סט שלישי 160 8
תרגיל שני בנט אובר
100 קילו 10 חזרות
110 8 חזרות
125 6 חזרות
מטח רחב 3 סטים של כמה שאני מצליח מצליח באיזור ה 7-10 חזרות
T bar סט אחד
חתירה סט אחד עם משקולת
טרפזים סט אחד שראגס
כתף אחורית 2 סטים בקאבלים הנפות אחורנית
יד אחורית לחיצה צרפתית 2 סטים
סט אחד דאמבל מאחורי הראש
ו סתם כמה סטים בקאבלים לפאמפינג

חלוקת האימונים
A חזה יד קדמית כתף קדמית
B ררגל קדמית אחורית תאומים וכתף אמצאית
C גב טרפזים כתף אחורית טרייספס
מאז שהתחלתי תתוכנית אני מאוד מרוצה השיפור הוא שיפור פנטסטי פשוט!!
עלייה במשקלי עבודה היא יוצאת דופן!!
קרדיט לKALINA הוא הראה לי אימון רגליים וגב!!
מאז מר דרום שהשתתפתי עליתי בבאנץ' 35 קילו דדליפט 50 קילו וסקואט לא הייתי ממש רציני אז בסקואטים חחח 100 קילו 😃😃

 

[mango]

יש סירטונים( לא שאני לא מאמין למשקלים שלך)?

 

[Angel_Danik]

לא אין אבל תמונות אני מעלה עכשיו
אין לי מצלמה יש לי רק מצלמה שהיא מצלמה ביתית שאני מצלם איתה רק בבית

סתם כמה תמונות שלי
ושל השינוי שעברתי עם תוכנית הזאתי
26/4

23/8
פריסת גב
http://img215.imageshack.us/img215/7391/29884434.jpg

ועוד אחת בלינק מוסט מוסקיולאר
http://img52.imageshack.us/img52/4125/aascb.jpg

 

[תום]

אהה,אז אתה בילדר,אנשים לא רגילים ללוג של בילדרים פה פשוט..

אתה עושה ABC,וכמה אימונים בשבוע? 4 או 5?

סף הכל העיקר שאתה מתחיל מהתרגילים החשובים...אבל החלוקה של הכתף לקדמית אחורית ואמצעית לא נשמע לך מיותר? אני שואל מתוך סקרנות...

 

[Angel_Danik]

4 פעמים בשבוע
ולדעתי זה מעולה אני בכול אופן אוהב את זה

 

[PowerLifting]

מסתבר שמוחקים לי כל הודעה שנייה.
שיהיה...

 

[Angel_Danik]

שלח בפרטי אשמח לשמוע

 

[alalalal]

כל הכבוד! בחור חזק!
רק למה אתה מתחיל דדליפט במשקל של 180 קילו?
תתחיל ממשקל קל ותוסיף לאט לאט..

 

[Elad5]

אחלה לוג.
בן כמה אתה?

 

[Angel_Danik]

כל הכבוד! בחור חזק!
רק למה אתה מתחיל דדליפט במשקל של 180 קילו?
תתחיל ממשקל קל ותוסיף לאט לאט..

אני מתחיל עם מוט ריק 10 חזורת
בלי מנוחה עוד 20 כול צד 10 חזרות
בלי מנוחה עוד 20 כול צד 8 חזרות
עוד 20 כול צד עושה איזה 5
נח 2 דקות ומתחיל סטים של עבודה

כתף אחורית ?

PC?

 

[SweetBamba]

שמע אנשים פה מתאמנים שונה
אין הרבה בודיבילדרים בגלל זה גם החדר של פיתוח גוף דיי שקט חוץ מהאולימפיה..
יוכל להיות מעניין מישהו שפותח לוג של בודיבילדר,קצת שונה מכולם,אבל לא יהיה לך פרמטר השוואה כ"כ..
בכל מקרה אני חושב שאני אעקוב..


וכמובן שלא בתוקפנות אל תבין לא נכון,אבל יש בעיה כלשהי עם PC לדעתך?