לוג|5X5

[mango]

אימון B

סקוואט 67.5,85,105,105 -קליל

מילטרי- 35,45,50,57.5X2F - :🙁 אני פשוט גורע

דדליפט 90,110,127.5,145X3 - לא יודע מה עובר עליי בתרגיל הזה

 

[mango]

אימון C

סקוואט 67.5,85,105,122.5,142.5X3PR- לא היה קשה כמו שציפיתי.

בנץ 47.5,60,70,82.5,97.5X3PR,70X8

מתח 4X5 BW

 

[mango]

אימון A

סקוואט 67.5,85,105,125 - הרגליים שלי היו תפוסות רצח, אז החלטתי לוותר על האחרון

בנץ 50,60,72.5,85,97.5X3F - כשל ברביעית

מתח 5X5 BW

אימוחן חרא 😡

 

[tuxlight]

יפה מאוד =)

 

[mango]

יפה מאוד =)

יום יבוא ואני יעקוף אותך בסקוואט 😉

 

[mango]

אימון B

סקוואט 67.5,85,105,105 -קליל

מילטרי- 35,45,50,57.5X4F - יאללה ריסט. הייתי כול כך קרוב לפלטה ראשונה :(

דדליפט- על הפנים. 😣

 

[mango]

אימון C

סקוואט 67.5,85,105,122.5,142.5X3,105X8 - בסט השלישי שחכתי לשים בצד אחד 2.5 אז הטכניקה לא היית משהו.

בנץ 47.5,60,70,82.5,97.5X3,70X8 -קשה רצח ,אני לא רואה את זה עולה ל-5:🙁

מתח 4X5 BW

מקבילים 3X5BW

 

[mango]

אימון A

סקוואט 67.5,85,105,125,142.5x2 - שעלתי בשניה הרגשתי מתיחה חזקה באזור המפשעה\רגל אז החזרתי תמוט. חבל דווקא השניים האלה לא היו קשים אני מאמין שהייתי יכול 5.

בנץ 50,60,72.5 - לפני כמה אימונים ברחה לי האחיזה בסקוואט מאז יש לי כאבים בידיים שאני לוחץ,כמו מטומטם השמשכתי ללחוץ. היום כבר לא יכולתי מרוב כאב, מסתבר שיש לי דקלת :(.

נראה לי אני יקח הפסקה של שבוע שבועיים ואז אני ימשיך תתוכנית או יתחיל אחת אחרת.
למישהו יש הצעות ?

 

[EMZ]

נפתח.

 

[mango]

נפתח.

תודה

אימון לייצני

סקוואט 60X3,8X2,100X1 - המטרה היית 100 3X5 אבל הכאב ברגל חזר

בנץ 70 - 3X5

דדליפט 140 - 1X5

עידכון משקל -80 קילו

 

[mango]

עוד אימון חסר תועלת

בנץ 47.5,60,70,82.5,95
בנט אובר 50,62.5,70

מתח 4,4,4 עם 12.5 קילו

 

[mango]

דדליפט 90,110,127.5,145
מילטרי 35,40,45,52.5

הכול ל-5

 

[mango]

סקוואטט 40X5,60X3,80X2,100X2 - בחזרה השניה בסט שלה ה-100 הכאב חזר :(

בנץ 47.5,60,70,82.5,97.5X3PR,70X8

בנט 50,62.5,75X3,50X8

 

[mango]

בנץ 50,60,72.5,85,97.5X5PR- סוף סוף 2 פלטות 👏

בנט אובר - 57.5,65,75

מתח 3X5 BW

 

[mango]

דדליפט 95,110,130,150

מילטרי 35,40,47.5,55

 

[mango]

סקוואט 60X3,80X2,100X3X5 -סוף סוף הכאב עבר

בנץ 50,60,72.5,85,100X3F,72.5X8- הרגיש כמו טון

בנט 57.5,65,80X3,57.5X8

 

[mango]

דדליפט 100,117.5,135,155 - קשה

מילטרי - 35,45,50,57.5X5PR

סקוואט - הכאב חזר אז הפסקתי :(

 

[mango]

סקוואט 112.5X3X3

בנץ 50,60,72.5,85,100X3PR,72.5X8

בנט 50,60,70,82.5X3,60X8

 

[mango]

סקוואט 112.5X3,100X2X5

בנץ 50,62.5,75,87.5,100X4F PR - כשל בחמישית

בנט 50,62.5,72.5,82.5

עוד 3 סטים של מתח.

 

[mango]

סקוואט 1X5 100

מילטרי 40,45,52.5,60X3F,PR - כול 2.5 מרגיש כמו 10

דדליפט 90,110,135,160X3F - תרביעי לא הצלחתי לנתק מהרצפה