ייעוץ טכניקה 2 -סקוואט

[TMM]

משקל 62.5,דרך-אגב אני פשוט לא יכול לצאת אחורה ניסיתי כמה פעמים ואני מאבד שיווי-משקל בשנייה אז אל תעירו על כך תודה [=

 

[מר לטיסימוס]

אתה מאבד שיווי משקל כשאתה יוצא אחורה אבל לא כשאתה הולך אחורה אחרי הסט (רמז: אותו דבר בדיוק)? תצא אחורה, אחרת תתנגש עם הטמבל שהחליט לעשות מתח כשאתה עושה סקוואט.
והסקוואט נראה יחסית בסדר, רק שים לב שאתה משחרר בתחתית ממש לפני העליה וכתוצאה מכך הברכיים שלך זזות קצת קדימה. במשקלים גבוהים זה יהיה בעייתי (אולי אפילו עכשיו, יש מצב שאתה מרגיש את הגב התחתון בגלל זה).

 

[Dark Muse]

חוץ מזה שאתה ילד בארסה וזה עצוב, אני מאוד לא אוהב את הכניסה שלך לתרגיל, וכן לא להעיר לך אבל שמע, זה מטומטם.

בנוגע לסקוואט, אתה נע קדימה עם הברכיים כפי שנאמר. ריפטו היה קורא לזה לג-פרס עם מוט. תתחיל להפעיל את הירכיים (היפדרייב יותר משמעותי), זה ימנע את הבעיה הזו. אתה לא אמור ללחוץ את הרגליים כנגד הרצפה, אלא לדחוף את הירכיים והחזה מעלה להתיישרות.

 

[RaMi]

1.תעבוד על ההיפ דרייב
2.תוציא ברכיים החוצה (או כמו שריפטו קורא לזה active hips)

 

[TMM]

חוץ מזה שאתה ילד בארסה וזה עצוב, אני מאוד לא אוהב את הכניסה שלך לתרגיל, וכן לא להעיר לך אבל שמע, זה מטומטם.

בנוגע לסקוואט, אתה נע קדימה עם הברכיים כפי שנאמר. ריפטו היה קורא לזה לג-פרס עם מוט. תתחיל להפעיל את הירכיים (היפדרייב יותר משמעותי), זה ימנע את הבעיה הזו. אתה לא אמור ללחוץ את הרגליים כנגד הרצפה, אלא לדחוף את הירכיים והחזה מעלה להתיישרות.

שמע קודם כול,לא ביקשתי את הדעה שלך לגבי הקבוצה שאני אוהד..אם אתה אוהד רעל תאהד אותם בשקט ותבכה בשקט זה הכול,סתם היה מיותר העניין הזה.


ולגבי הגב אני מוציא את החזה כמה שיותר החוצה כדי שהגב שלי לא התעגל ויעזור בעלייה זה העניין..

 

[RaMi]

שמע קודם כול,לא ביקשתי את הדעה שלך לגבי הקבוצה שאני אוהד..אם אתה אוהד רעל תאהד אותם בשקט ותבכה בשקט זה הכול,סתם היה מיותר העניין הזה.


ולגבי הגב אני מוציא את החזה כמה שיותר החוצה כדי שהגב שלי לא התעגל ויעזור בעלייה זה העניין..

אז זהו שלא...
אם אתה מעלה חזה (aka אקסטנשיון טורקאלי) טרם סיום תנועת ההיפ-דרייב התוצר יהיה תנועה של הברך קדימה ואובדן המתח בנקודת האחז הפרוקסימלית של ההמסטרינגס.

 

[TMM]

אז מה אתה מציע? לא לשמור על הגב ישר?0.o

 

[RaMi]

אז מה אתה מציע? לא לשמור על הגב ישר?0.o

😣

למה אתה בכלל מבקש עזרה אני לא מבין...

 

[TMM]

😣

למה אתה בכלל מבקש עזרה אני לא מבין...

מזה למה אני מבקש עזרה? שאלתי אותך פשוט מה אתה מציע?..

 

[antipop_killaa]

שים לב שהברכיים שלך קורסות פנימה ברגע שאתה מתחיל לעלות מהתחתית.

 

[TMM]

שים לב שהברכיים שלך קורסות פנימה ברגע שאתה מתחיל לעלות מהתחתית.

כה זאת בעיה שאני מנסה לפתור ואני פשוט לא מצליח? יש לך איזה רעיון שיכול לעזור לי אולי לפתור את העניין הזה?

 

[antipop_killaa]

לדעתי פשוט תחשוב על להוציא ברכיים גם בעלייה. אני מניח שאתה מגיע למצב הזה אתה חושב רק על לעולת למעלה ולא שם לב לברכיים. תעבוד על זה.