נק' מוניטין:
28,250
הסקוואט לא הכי. נראה לי שאתה לא מפנה מספיק את כפות הרגליים החוצה ולא מוציא ברכיים. זה מונע ממך להתיישב כמו שצריך, לברכיים שלך לגלוש ולא לשבור בכמה חזרות (מה שמונע ממך באונס ולהשתמש בהיפ דרייב). דחוף את הברכיים החוצה ותתיישב אחורה תוך שמירה על הגב. לגבי הדדליפט אתה לא חייב להשקיע בירידה של המוט, חוצמזה לא הצלחתי לראות כלום כי ההסתכלות שלך לצדדים עצבנה אותי (בייחוד במשיכה - לעולם אל תעשה את זה).
- פותח/ת השרשור
- #3
סקאווט-תודה יעבוד על זה ושאתה אומר החוצה אתה מתכול לדחוף אותם לצדדים?
דדליפט-חחח כה תמיד בירידה אני מתאמץ שיהיה ישר והכול טוב,זה עדין חשוב לא?
לגבי הראש-בחזרות הראשונות אני מסתכל לצד שמאל בגלל שאני חבל להסתכל על המראה לדעת שהגב בצורה נכונה..
אני עדין לא רגיל להגיע לSTEP UP ישר לבד בלי מראה..
בחזרות ההאחרונות הסתכלתי לצד ימין כי איזה בחור שיגע אותי כי הפלא שלי הפריע לו כי הוא היה על הספה והוא היה צריך אותה..
דדליפט-חחח כה תמיד בירידה אני מתאמץ שיהיה ישר והכול טוב,זה עדין חשוב לא?
לגבי הראש-בחזרות הראשונות אני מסתכל לצד שמאל בגלל שאני חבל להסתכל על המראה לדעת שהגב בצורה נכונה..
אני עדין לא רגיל להגיע לSTEP UP ישר לבד בלי מראה..
בחזרות ההאחרונות הסתכלתי לצד ימין כי איזה בחור שיגע אותי כי הפלא שלי הפריע לו כי הוא היה על הספה והוא היה צריך אותה..
נק' מוניטין:
28,250
אני מתכוון להוציא ברכיים ואז להשאיר אותם בחוץ כשאתה יורד ועולה, תוך שמירה על הגב. יעזור לך לקרוא את הפרק על הסקוואט ב-SS , או להיעזר במדריכים בפורטל.
