ייעוץ עליית מסה ועוד כמה שאלות

[labron]

יש לי כמה שאלות.

קודם כל אני לא מבין בכל העניין הזה.אז אל תצחקו עליי ואל תסתלבטו.
תודה

1. השבוע יצא לי ללכת רק פעמיים לחדר כושר.
ויהיו שבועות שאני אוכל ללכת פעמים ולפעמים 3 פעמים.
זה בסדר? זה לא יפגע בי ? זה לא יזיק?
זה לא פחות מדי?

2.
בקשר לעליית מסה, לפני איזה 3 שבועות אמרתם שאם אני רוצה לגדול אני חייב להעלות מסת גוף {לאכול והרבה} ואז להמשיך לתהאמן וככה אניי אגדל ואתחזק.
עכשיו בשלושה שבועות נראה לי שהעליתי איזה חצי קילו-2 קילו, אבל אני לא יודע אולי זה בגלל שגבהתי, כי גבהתי.
אז זה טוב?
כרגע אני 1.87, שוקל 75.5.

סבבה?

ועוד הבנתי שאי אפשר לחטב בזמן שמעלים מסה , כי זה בעצם סותר אחד את השני. במסה חייבים לאכול והמון ובחיטוב- מאזן קלוריות שלילי.
אז מתי להתחיל לחטב.?כמה זמן אחרי שהעליתי מסה?

תודה רבה ומצטער על החפירה!

 

[מר לטיסימוס]

1. עושים מה שאפשר לעשות. יש אנשים שמתקדמים מצוין עם פעמיים בשבוע.
2. עליה במאסה מלווה באימונים טובים (=העלאת משקלים) זה תמיד סימן טוב.
3. לחטב מחטבים אחרי שעולים במאסה (ובשומן, זה בלתי נמנע). כל אחד מחטב בשלב אחר, אם אתה לא יכול להסתכל על עצמך במראה זה סימן טוב שצריך לחשוב על להוריד קצת שומן.

 

[labron]

3. אחרי שעולים במסה, כלומר כמה מסה להעלות בערך?

 

[Cygnus]

שאלת את אותו הדבר בנושא האחרון שהספמת איתו: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=16173

ומשה נעל לך את הנושא, אתה רוצה שינעל אותו עוד פעם? אם אתה חייב לשאול שאלות מפגרות, תעשה את זה באשכול השאלות המפגרות.

 

[labron]

לעזאעזל למה שאלות מפגרות?ומה הבעיה שלכם לעזור?

 

[Mike Bikov]

מה הבעיה שלך לקרוא?

 

[labron]

לקרוא את מה?את המאמר?! קראתי אותו כבר 3 פעמים.
זה לא עונה לי על השאלות ששאלתי פה

בבקשה תעזרו לי בבקשה מממכם

 

[12344]

1.זה בסדר

2.הייתי ממליץ סביבות 90 קילו

 

[Wonder Land]

הכי פשוט זה לתת מסה רצח בחורף (גם ככה בגדים ארוכים) וחודשיים שלושה (תלוי בך) לפני הקיץ לתת חיטוב אש..

 

[labron]

סבבה תודהה..
ומה זאת אומרת מסה רצח?

יענו איזה 4 פעמים בשבוע SS כל שבוע?

 

[labron]

תודה כולם.
אחרי שנה בחדר כושר, ולפני שהתחלתי להתאמן הייתי שחיף.
אחרי שנה, אם עבדתי ואכלתי כמו שצריך..הגוף שלי אמור להראות שונה לגמרי מלפני שנה?בצורה דרסטית..?


ואמור להיות לי יתרון על כל הילדים בשכבה שלא הולכים לחדר כושר, למרות שהם יותר מפותחים ממני {מבחינת זיפים ושערות} וחלקם שמנים ממני בהרבה...נכון?