ייעוץ מה אתם אומרים על התוכנית SS הזו

[maor11111]

Monday
3x5 Squat
3x5 Bench Press / Press (החלפה כל אימון)
Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps
Wednesday
3x5 Squat
3x5 Press / Bench Press ( החלפה כל אימון)
1x5 Deadlift
Friday
3x5 Squat
3x5 Bench Press / Press (החלפה כל אימון)
Pull-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps

דרך אגב המקור שלה היא מפה- ומה שרשמתי לכם זו הצורת SS הכי משתלמת לפי המאמר-3X5-
http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program#Three_Flavors_of_Starting_Strength

 

[Dave Grohl]

התוכנית הזאת היא גרסא מתקדמת יותר. אם לא היה לך שום נסיון באימוני כח מומלץ שתתחיל את SS כמו שהיא, בגלל שההתקדמות בה איטית יותר (דדליפט פעם בשבוע, ואמור להיות גם באמצע השבוע סקוואט קל \ פרונט סקוואט, לא יודע למה זה לא רשום פה) אז היא פחות מומלצת למתאמן שרק עכשיו התחיל.

 

[אבי כהן]

בהנחה שהעתקת (כלשונה) תוכנית ss ממקור אמין - מה הטעם לבוא לפה ולשאול לדעתנו לגביה?

 

[מומין טרול]

ומה הטעם לשאול אותה שאלה ב 2 אשכולות נפרדים?