לוג הרעבה - 5x5

[Someone...]

יום רביעי - B

פרס 40,47.5,55,62.5x5F כשל חזרה אחרונה.
דדליפט 90,110,127.5,145 אחיזה משולבת ב-145. לא קשה.

קצת תרגילים ל-shins

ואז כחצי שעה אירובי באופניים

---------- התגובה התווספה 19-11-2010 ב 15:28 ---------- התגובה הקודמת הייתה 18-11-2010 ב 19:17 ----------

היום - C

סקוואט 60,70,80,90x3,100x3,70x8
בנצ' 47.5,60,70,82.5,97.5x3,70x8 קל
חתירה 30,40,47.5,55,65x3,47.5x8

 

[MOONLight]

בקרוב מגנזיום לדדליפט 😃

 

[Someone...]

אתמול - A

בנצ' 47.5,60,72.5,85,97.5x5F כשל חזרה אחרונה.
חתירה 30,40,50,55,65

קצת ריצה על דשא, עדיין כואב 😡

בקרוב מגנזיום לדדליפט 😃

אני עם מגנזיום ממזמן. אבל לא מצליח לשפר את האחיזה 😵

 

[Someone...]

B

פרס 40,47.5,55,65x3 קשה
דדליפט 95,112.5,132.5,147.5

20 דקות אליפטי

 

[Someone...]

C

בנצ' 47.5,60,72.5,85,100x3,72.5x8 🚬🤪🚬🚬🤪🚬🚬🤪🚬
חתירה 32.5,40,47.5,55,65x3,47.5x8

dips, bb curls

 

[Someone...]

בנצ' 50,62.5,75,87.5,100x3 סעמקק! כשל חזרה רביעית+חמישית. זה לא היה אמור לקרות.

אירובי חצי שעה

 

[EMZ]

נפתח.

 

[AnaRhisT]

מה המשקל גוף שלך כרגע.?

 

[Someone...]

101.5 מיום שבת.

- שבוע שעבר:

יום שלישי

פרס 40,47.5,55,65x3
דדליפט 95,112.5,132.5,150

יום חמישי

שריפה

- השבוע:

יום ראשון

שריפה

יום שני

בנצ' 50,62.5,75,87.5,100x4F

יום שלישי

אירובי חצי שעה

יום רביעי

פרס 40,47.5,57.5,65x4F
דדליפט 95,112.5,132.5,150

יום חמישי - היום

אירובי שעה


דיי נתקעתי בבנצ' ובפרס. בדדליפט אני לא רוצה לעלות יותר שלא יפריע לריצה.
יש מצב אני אשנה חלק מהאימונים לטווח חזרות גדול יותר, באיזור ה-15-20, לתקופה של כחודש עד היום סיירות (זה לא סגור עדיין אבל יש מצב היום סיירות יהיה לי בינואר). נראה כבר.

 

[Someone...]

היום

בנצ' מנוחה 47.5,60,75x3x10
חתירה 30,40,50,60,60
קצת סק11אט כדי שהרגליים לא יהפכו לרגלי ציפור מכל האירובי
ודיפס לקינוח

 

[Someone...]

נחלש..

יום שני A
בנצ' 47.5,60,75,87.5,100x2
ריצה

יום רביעי B
פרס 40,47.5,57.5,65x1
דדליפט 100,112.5,132.5,150x3
ריצה

 

[Philip]

איך אתה מחליט מתי לעשות סקוואט? אני גם בתוכנית הלינארית ורוצה להגדיל את כמות האירובי.

 

[PomFect]

אחלה לוג. אני עדיין מנסה להבין מי זה שמכיר אותי אבל אני לא יודע מי הוא.. @_@
אבישי לא מוכר לי אז כנראה שאני מכיר בפנים ;)

 

[Someone...]

איך אתה מחליט מתי לעשות סקוואט? אני גם בתוכנית הלינארית ורוצה להגדיל את כמות האירובי.

אני רוצה לעשות משהו בסגנון
ראשון - ריצה חזקה
שלישי - ריצה חזקה
חמישי - ריצת נפח
שישי - סקוואט

אחלה לוג. אני עדיין מנסה להבין מי זה שמכיר אותי אבל אני לא יודע מי הוא.. @_@
אבישי לא מוכר לי אז כנראה שאני מכיר בפנים ;)

באתי לפני כמה חודשים למייג'ים ודיברנו קצת. עשית פרס ואין מצב שסתם ככה מישהו ממייג'ים עושה פרס, כולם שם ליצנים, אז ישר ידעתי שאתה עושה SS 🤡

 

[PomFect]

אני רוצה לעשות משהו בסגנון
ראשון - ריצה חזקה
שלישי - ריצה חזקה
חמישי - ריצת נפח
שישי - סקוואט



באתי לפני כמה חודשים למייג'ים ודיברנו קצת. עשית פרס ואין מצב שסתם ככה מישהו ממייג'ים עושה פרס, כולם שם ליצנים, אז ישר ידעתי שאתה עושה SS 🤡

האא זה אתה שמתאמן בטכניון...
האמת שדי ידעתי שזה אתה, אבל לא הייתי בטוח ✌️

 

[Someone...]

חס וחלילה טכניון! אוניברסיטת חיפה ✌️

 

[Someone...]

יום ראשון
בנצ' 47.5,60,75,87.5,100x3F נתקעתי רשמית
חתירה 30,40,50,60,70

יום שלישי - היום
פרס 40,50,57.5,65x5F
דדליפט 100,112.5,132.5,150x6 קל
אימון טוב

 

[nadavr1234]

בדדליפט יש לך 150X5 ו150X1 נחת מלא והחלטת שקל לך ושלא בא לך להתאושש!

 

[Someone...]

לך לך תעשה קורלז 🥷

 

[nadavr1234]

לך לך תעשה קורלז 🥷

אבל אחי זה כמו שריפטו אומר זה בסדר.