ייעוץ שאלות| כמה שאלות של מתחילים

[donic]

למה כולם אומרים לאכול טונה אחרי אימון?

התוכנית אימונים שהכינו לי במכון היא

1 זה וזה
2 זה וזה
3 זה וזה

זה נקרא ABC? אם אני ארשום במדוייק מה זה כל "זה" תוכלו להגיד לי אם היא מספיק טובה?
מישהו פה יודע איך ורה ספנייב בתור מאמנת? מישהו פה מתאמן בספורטן חיפה?

ועוד כמה שאלות 😃

מה זה מוט W?

אם בתוכנית אימונים שקיבלתי יש משקל מסויים שלא מתאים לי,
לדוגמא

רגל אחורית או קדמית אני חושב יש מכשיר שאני רגיל לשים אותו על 6 פלטות כאלו.. ולפי התוכנית אני צריך לשים רק על 2.. אז לשים על 2?

אני ישמח אם תענו לי על הכל 🙌

 

[donic]

מישהו 😃?

 

[OrGeron]

כי טונה זה נגיש ויש בזה כמות חלבונים טובה , ואחרי אימון נראה לי חצי שעה מייד אחרי האימון הספיגה של החלבון בגוף יותר גבוהה

 

[Wonder Land]

אני מקווה שצחקת ^ LOL

donic תקרא את זה ועוד הרבה נעוצים באתר הם יעזרו לך מאוד http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=226#post226

 

[מומין טרול]

למה כולם אומרים לאכול טונה אחרי אימון?

התוכנית אימונים שהכינו לי במכון היא

1 זה וזה
2 זה וזה
3 זה וזה

זה נקרא ABC? אם אני ארשום במדוייק מה זה כל "זה" תוכלו להגיד לי אם היא מספיק טובה?
מישהו פה יודע איך ורה ספנייב בתור מאמנת? מישהו פה מתאמן בספורטן חיפה?

ועוד כמה שאלות 😃

מה זה מוט W?

אם בתוכנית אימונים שקיבלתי יש משקל מסויים שלא מתאים לי,
לדוגמא

רגל אחורית או קדמית אני חושב יש מכשיר שאני רגיל לשים אותו על 6 פלטות כאלו.. ולפי התוכנית אני צריך לשים רק על 2.. אז לשים על 2?

אני ישמח אם תענו לי על הכל 🙌

👋,תעלה בבקשה את התכנית אימון שלך כמו שהיא כתובה, אם אתה מתאמן מתחיל(אני מנחש שכן) התכנית לא מתאימה לך.
תקרא בפורטל, יש הרבה מאמרים שיעשו לך סדר בכל השאלות, אם יהיה לך עוד אתה מוזמן לשאול:)

www.kilogram.co.il

 

[donic]

ככה זה

על המסילה : 20 דקות

1: רגליים וכתפיים
2: חזה ויד קידמית
3: גב ויד אחורית

בטן להוסיף בכל אימון

 

[מומין טרול]

ככה זה

על המסילה : 20 דקות

1: רגליים וכתפיים
2: חזה ויד קידמית
3: גב ויד אחורית

בטן להוסיף בכל אימון

זה לא תכנית אימונים זה רשימת שרירים בגוף
התכנית הזאת לא מתאימה לך

תכנס לפורטל ותקרא מאמרים זה יעשה לך סדר

 

[donic]

היא נתנה לי תרגילים לרשום אותם? (אני זוכר כמעט הכל בערך פשוט הדף נשאר שמה)
ואיך אתה יודע שזה לא מתאים ולמה?

 

[מומין טרול]

היא נתנה לי תרגילים לרשום אותם? (אני זוכר כמעט הכל בערך פשוט הדף נשאר שמה)
ואיך אתה יודע שזה לא מתאים ולמה?

אתה לא חייב לרשום אותם, התכנית הזאת לא מתאימה בשבילך

אתה מתאמן מתחיל, אתה תתקדם יותר מהר עם התכנית SS
http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/

 

[MOONLight]

וואו עשיתי ממש קופי פאסט מתשובה למישהו אחר

זה נחשב לאימון "אני מבזבז את הזמן שלי בעולם הזה".

אין ספק שאתה נשמע מאוד פעור לכן צירפתי להודעה מספר מאמרים שתוכל להתחיל לקרוא - כדי להפסיק לדבר שטויות. אני באמת מציע שתתחיל לקרוא קצת חומר.

http://www.kilogram.co.il/1113/%D7%9...0%D7%99%D7%9D/

http://www.kilogram.co.il/243/מ...ק-א/

http://www.kilogram.co.il/246/מ...ק-ב/

http://www.kilogram.co.il/2037/start...1ות/

http://www.kilogram.co.il/609/ת...8וב/

http://www.kilogram.co.il/741/ה...8יר/

http://www.kilogram.co.il/70/ה%...2וף/

http://www.kilogram.co.il/74/ה%...8יר/

בהצלחה

 

[donic]

למה שטויות רק שאלתי מה שאני לא יודע וגם קראתי מאמרים שמה מקודם ועל הסס הזה בעיקר אבל כולם מקשיבים למאמנת כי היא מבינה כזאת ודי מוכרת אז מי יעזור לי ללמוד את הסס הזה כי מה שהיא נתנה לי היא מצפה שאני יעשה אז לא נראה לי היא תעזור עם זה וגם ראיתי שצריך כלןב כזה אבל מה שיש אצלנו זה כלוב שהמוט מחובר אליו עם רצועה כזאת ככה שאי אפשר לעשות את הסקווט הזה לא.

 

[מומין טרול]

למה שטויות רק שאלתי מה שאני לא יודע וגם קראתי מאמרים שמה מקודם ועל הסס הזה בעיקר אבל כולם מקשיבים למאמנת כי היא מבינה כזאת ודי מוכרת אז מי יעזור לי ללמוד את הסס הזה כי מה שהיא נתנה לי היא מצפה שאני יעשה אז לא נראה לי היא תעזור עם זה וגם ראיתי שצריך כלןב כזה אבל מה שיש אצלנו זה כלוב שהמוט מחובר אליו עם רצועה כזאת ככה שאי אפשר לעשות את הסקווט הזה לא.

תקרא את הספר starting strength 2nd edition+תראה את הדי וי די.
http://www.amazon.com/Starting-Stre...=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1287560888&sr=8-1

זה שכולם מקשיבים למאמנת לא מעיד על זה שהיא מבינה, היא סיימה קורס מדריכים מגוכך שלא מלמד אותך דבר וחצי דבר על עקרונות של אימון כח(אני מעיד על עצמי כי אני עברתי את הקורס הנ"ל)

אם היא נותנת לך תכנית ABC ואתה מתאמן מתחיל היא נותנת לך תכנית שלא מתאימה לך, כלומר היא לא מבינה מהחיים שלה מ.ש.ל

 

[donic]

סבבה אבל תראה מה ענד רשמתי על הכלוב

 

[bietarist]

תקרא את הספר starting strength 2nd edition+תראה את הדי וי די.
http://www.amazon.com/Starting-Stre...=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1287560888&sr=8-1

זה שכולם מקשיבים למאמנת לא מעיד על זה שהיא מבינה, היא סיימה קורס מדריכים מגוכך שלא מלמד אותך דבר וחצי דבר על עקרונות של אימון כח(אני מעיד על עצמי כי אני עברתי את הקורס הנ"ל)

אם היא נותנת לך תכנית ABC ואתה מתאמן מתחיל היא נותנת לך תכנית שלא מתאימה לך, כלומר היא לא מבינה מהחיים שלה מ.ש.ל

למה אתה מדבר שטויות, זה ידוע לכולם שככל שאתה נמצא יותר זמן במכון אתה צריך תוכנית מרובת אותיות,אפילו בשיעור של בניית תוכניות אמרו את זה.

לזה ששאל, תעשה SS אם אתה יכול.

 

[מומין טרול]

למה אתה מדבר שטויות, זה ידוע לכולם שככל שאתה נמצא יותר זמן במכון אתה צריך תוכנית מרובת אותיות,אפילו בשיעור של בניית תוכניות אמרו את זה.

לזה ששאל, תעשה SS אם אתה יכול.

ד"ר ברבר הרופא של מכבי חיפה בכדורגל אמר לנו שאפקות חלבון סותמות את הכליות 🤡

אבל הוא הביא לנו לשיעור את ג'ובני רוסו להדגמה חיה על פציעות בברך:RockOn: