תראה זה בעיקר עניין של גמישות בפרק יד.
רוב האנשים שלא מתרגלים את הטווח התנועה הזה של המרפק לא יצליחו להחזיק את המפרק בקו ישר עם הכתף.
איך אתה מחזיק את המוט? אם יד פתוחה או סגורה?
אם זה לוחץ לך יותר מידי אתה יכול לפתוח את היד ושהמוט ינוח על החלק שיותר קרובות לאצבעות בכף יד.
הכוונה היא שבמקום שכרית הכף יד תיהיה במגע עם המוט שהיא לא תיהיה במגע.
רוב האנשים שלא מתרגלים את הטווח התנועה הזה של המרפק לא יצליחו להחזיק את המפרק בקו ישר עם הכתף.
איך אתה מחזיק את המוט? אם יד פתוחה או סגורה?
אם זה לוחץ לך יותר מידי אתה יכול לפתוח את היד ושהמוט ינוח על החלק שיותר קרובות לאצבעות בכף יד.
הכוונה היא שבמקום שכרית הכף יד תיהיה במגע עם המוט שהיא לא תיהיה במגע.
נק' מוניטין:
30,686
נסה לשחק קצת עם הרוחב של האחיזה, אולי זה יעזור. יש כאלה שאחיזה צרה יחסית יותר נוחה להם, יש כאלה שמעדיפים רחבה. יש גם כאלה שמחזיקים את המוט ככה שהוא נמצא רק על 2-3 אצבעות, זה גם עלול לעזור לך קצת. מעבר לזה, אחיזה בFS היא די לא נוחה, אין הרבה מה לעשות חוץ מלהתרגל.
נק' מוניטין:
5,762
תנסה להוריד את הזרת והלחזיק עם 3 אצבעות לי זה יותר נח
נק' מוניטין:
30,686
ממה שיצא לי לראות, לכמעט לכולם בהתחלה האחיזה מאוד לא נוחה. החדשות הטובות הן שבסוף כולם מסתדרים עם זה. יכול להיות שאתה התחלת לעשות FS כשכבר היתה לך יכולת לעבוד עם משקלים גבוהים יחסית, אז האי נוחות תהיה בולטת במיוחד, היות ולא היתה לך תקופת הסתגלות עם משקלים נמוכים.
הכאב מתחיל ישר מהחזרה הראשונה? אני יכול לספר לך שאצלי, אם קורה מצב (קורה לפעמים בחזרה האחרונה, אם אני עושה חמישיות) שאני לא מצליח לשמור את הגב העליון מספיק ישר, אני בדרך כלל מסיים את הסט עם קצת כאבים בפרק כף היד ובאמה קרוב למרפק. לא משהו בלתי נסבל ועובר אחרי דקה, אבל עדיין לא נחמד בכלל.
הכאב מתחיל ישר מהחזרה הראשונה? אני יכול לספר לך שאצלי, אם קורה מצב (קורה לפעמים בחזרה האחרונה, אם אני עושה חמישיות) שאני לא מצליח לשמור את הגב העליון מספיק ישר, אני בדרך כלל מסיים את הסט עם קצת כאבים בפרק כף היד ובאמה קרוב למרפק. לא משהו בלתי נסבל ועובר אחרי דקה, אבל עדיין לא נחמד בכלל.
נק' מוניטין:
62,133
יש סיבה שלא עושים חמישיות בפרונט סקוואט 😉
דאוס, 190 קילו? 😲
אתה צריך ללכת מהר ל Weightlifting אם זה נכון.
נק' מוניטין:
30,686
ממש לא, יש כמה שעושים מעל 200. אבל כן, אם הוא רוצה לעזוב את הפוטבול ולעבור לספורט שבאמת יש בו כסף ונשים, בהחלט יש לו מה לעשות בהרמת משקולות 😃.
נק' מוניטין:
62,133
אולי יש כמה שעושים מעל 200, אבל הוא בכלל בלי ניסיון בתחום עם 190. נשמע לי הרבה פוטנציאל...
כסף ונשים יבואו אחרי התהילה 😃
נק' מוניטין:
30,686
כן, בהחלט פוטנציאל מטורף, לגבי זה אין ספק. אני לא מכיר אף אחד שהגיע לכאלה משקלים בלי כמה שנים טובות של אימונים קודם.
נק' מוניטין:
30,686
הלוואי.
נק' מוניטין:
9,634
190 פרונט סקוואט? וואו.
מאיפה הבאת רגליים כאלה
מאיפה הבאת רגליים כאלה
