ייעוץ איזו תוכנית יותר טובה?

[MMB]

אני לא משתפר במתח או בשכיבות סמיכה כבר הרבה זמן, ואני לא במצב כרגע להתחיל תוכנית מסה רצינית, אז מצאתי אתרים באינטרנט עם תוכניות שבועיות לשיפור בתרגילים האלה.

האם אתם יכולים לומר לי איזה אתר טוב יותר לכל תרגיל?

שכיבות סמיכה

אפשרות א:http://hundredpushups.com/week3.html

אפשרות ב: http://www.100pushups.info/training-program/week-3-4/


מתח

אפשרות א': http://www.fiftypullups.com/

אפשרות ב': http://www.50pullups.com/50-pullups-programme/6-8-pullups




בבקשה אל תזלזלו באתרים האלה ופשוט תייעצו לי מי מהם יותר טוב לכל תרגיל על סמך ניסיון שלכם.

---------- התגובה התווספה 09-11-2010 ב 15:22 ---------- התגובה הקודמת הייתה 08-11-2010 ב 20:21 ----------

הלו?

 

[yakirZ]

תשמע לא כל כך הבנתי תאתרים האלה אבל בכל אופן אני עושה
20 רחב - 20 רגיל - 20 רחב - 20 רגיל - 20 רחב - 20 יהלום - 20 רגיל - 20 יהלום

דקה מנוחה בין כל אחד

3 פעמים ביום את הסט הזה

כמובן לשמור על תחת בגובה הגב לא להוריד תתחת רגליים צמודות
ושאתה עושה רחב אז שיהיה רחב ורגיל שיהיה ברוחב כתפיים.. אצלי החזה והכתפיים גדלו בצורה משמעותית עם תפריט נכון כמובן.. אם תעשה את זה נכון ותתמיד תראה תוצאות..

 

[MMB]

אבל אני לא מגיע ל20 עדיין

 

[Satan-Shor]

שכיבות : התוכניות די דומות וכנראה יביאו אותך למטרה.
מטח : הראשונה די מעצבנת. וגם לא ממש מפורטת. השניה מפורטת ונראת בסדר.

 

[yakirZ]

אבל אני לא מגיע ל20 עדיין

אז תקשיב מה תעשה אבויה

תעשה את הכי הרבה שלך פעם אחת
נגיד הצלחת לעשות 15 אז תעשה בכל סט 7..חצי ממה שאתה יכול..הכי חשוב שתעשה את זה בצורה נכונה..ולא מהר.!